HIIT edzés; gyors fogyáshoz; Narcis Cernea
A HIIT edzés egy kardio edzés, amely segít a fogyásban és az egészség megőrzésében.
Mivel a gyakorlatokat közepesen magas intenzitással, hosszabb ideig végzik, ez megnöveli a pulzust és ezzel együtt az anyagcsere aktivitást.
Amikor kardió edzést végez, az oxigénszint jelentősen megnő, növelve ezzel a zsírégetés metabolikus intenzitását, ami energiává változtatja.
Az edzés során az első energiaforrás a glikogén (szénhidrátok), és miután véget ér, a test áttér a második energiaforrásra: a zsírra. A test csak extrém körülmények között fogja felhasználni a fehérjét energiaforrásként.
Ezt a szempontot figyelembe véve, ha fogyni akar, és a diétája nem megfelelő, és sok szénhidrátot fogyaszt, akkor az edzés során csak glikogént (szénhidrátokat) és valószínűleg nagyon keveset vagy egyáltalán nem fog zsírot égetni.
Ennek elkerülése érdekében célszerű speciális étrendet tartani, amelynek során kevés szénhidrátot kell fogyasztani csak reggel és néha ebéd közben, de összetett (jó) szénhidrátok, valamint telített zsír- és transz (kevés) ételek mellett.
Ilyen speciális fogyókúrás étrendet megtalálhat az önátalakító - Legyen saját edzője és táplálkozási szakembere. Ebben a könyvben megtudhatja, hogyan lehet testreszabni a menüket úgy, hogy azok tetszés szerint legyenek, de látható eredményeket is elérhessen, hogy természetesen fogyjon, anélkül, hogy éhezne és nem hízik újra.
A HIIT edzéshez kapcsolódóan számos gyakorlattal végezhető, mind az edzőteremben, mind otthon vagy a parkban.
2 példát mutatok be a HIIT edzésekről, amelyeket az edzőteremben és a parkban végezhet.
HIIT edzés - az edzőteremben
-könnyű futás (6. sebesség) a sávon: 30 másodperc;
-gyors futás (12-15 sebesség) a futópadon: 30 másodperc;
-könnyű futás (6. sebesség) a sávon: 30 másodperc;
-gyors futás (12-15 sebesség) a futópadon: 30 másodperc;
-ugyanúgy, szünet nélkül, mindaddig, amíg a fizikai állapota megengedi.
Azt javaslom, hogy húzza meg magát, és túllépje a határait, váljon önmagának legjobb verziójává, és kapja meg a sokat megálmodott sziluettet.
HIIT edzés - a parkban
-könnyű futás (kocogás): 30 másodperc;
-sprint: 30 másodperc;
-könnyű futás (kocogás): 30 másodperc;
-sprint: 30 másodperc;
-ugyanúgy, szünet nélkül, amíg a fizikai állapota megengedi.
Mint láthatja, a HIIT fogyókúrát szünet nélkül végzik, és ez a "titka". Mivel a szünet aktív, amelyben a pulzus nem tér vissza a normális értékekhez, hanem ad egy kis időt az oxigénellátáshoz és a következő intenzív erőfeszítésekre való felkészüléshez, a HIIT edzés pontosan az, amire szüksége van a gyors fogyáshoz és irigylésre méltó alakhoz.,
További példákat a HIIT-tréningre és még sok más megtalálhat az Self Transformer - Legyen saját edzője és táplálkozási szakértője című könyvben, egy könyvben, amelyet figyelmesen olvasva valóban egy kis edzővé és táplálkozási szakemberré válik. Ez a könyv eddig több ezer románnak segített abban, hogy céljaikat gyorsan elérjék, és biztosan neked is segít.
Az összes edzéstípust minden kliensemen tesztelik, és minden alkalommal elképesztő eredményeket hoztak, ezért azt javaslom, hogy futtassa őket is.
A HIIT gyors súlycsökkentő edzés kivételes eredményt ad, ha egy meghatározott étrend kíséri, és azt tanácsolom, hogy kövesse ezt a diétát, mert gyorsan megkapja a kívánt eredményt.
Ez a lehető legjobb befektetés az egészségedbe.
Legyen MINDEN NAPJÁNAK A VERZIÓJA, és kezdje el azonnal MOST!