Hipnózis terápia; Liviu Macovei
coaching és egyebek
Az APA által adott hipnózis meghatározása - Amerikai Pszichológusok Szövetsége: * A hipnózis magában foglalja egy olyan eljárás alkalmazását, amelyen keresztül az alany elmagyarázza, hogy bizonyos javaslatokat fog kapni ahhoz, hogy ötletes tapasztalatok sorozatát élhesse meg. A hipnózis magában foglalja azt a tényt, hogy az egyik embert egy másik személy (a hipnoterapeuta) fogja irányítani, hogy válaszoljon azokra a javaslatokra, amelyek megváltoztatják a szubjektív tapasztalatokat az érzékeléssel, az érzésekkel, az érzelmekkel, a gondolatokkal és a viselkedéssel kapcsolatban. *
hipnoterápia vagy hipnózis terápia ma a pszichoterápiás gyakorlatban a szív- és érrendszeri és légzőrendszerre, az agy alfa-aktivitására, a bőr vezetőképességére, az affektív síkra gyakorolt jótékony hatásokra használják.
A sok közül alkalmazások hipnoterápiában ide tartozik a nem kívánt szokások és függőségek (dohányzás, alkohol) kiküszöbölése, fájdalomcsillapítás, álmatlanság, dermatológiai rendellenességek, szexuális dinamikai rendellenességek, testsúlykontroll, neurotikus rendellenességek.
A hipnoterápiának és a hipnózis jelenségének nincs semmi közös vonása a mágiával vagy a természetfelettivel, hanem egyszerűen kihasználja az emberi elme koncentrálóképességét és elnyelését egy forgatókönyvben. Hipnotikus jelenségek a mindennapi élet részei - például amikor érdeklődéssel olvasunk egy könyvet, vagy gondosan megnézünk egy filmet, és észre sem vesszük, hogy a kezünk kényelmetlen helyzetben elzsibbad, vagy megriadunk, ha valaki kiabál.
Így a hipnózis csak a megváltozott tudatállapot, hasonló a keleti kultúrákra jellemző relaxációs vagy meditációs állapotokhoz. A hipnózis-terápia elősegíti a változást és a problémamegoldást azáltal, hogy megkönnyíti a javaslatokra való reagálást és elemzi azt a tudattalan tartalmat, amely a tudatban kóros állapotokat okoz. A hipnoterápiának három alapvető formája van: a terápia a tünetre összpontosított - a tünetek megszüntetése; analitikus pszichoterápia vagy hipnanaliza (a hipnózis és a pszichoanalízis kombinációja); rendszerek kombinálása hipnózis rövid pszichoterápiákkal viselkedési és tapasztalati útmutatás.
Hogyan működik a hipnózis? Idővel különféle elméletek jelentek meg, amelyek megpróbálták megmagyarázni a hipnózis jelenségét.
• Létfontosságú folyadék - az állati mágnesség. Ez a legrégebbi elmélet, és Franz Anton Mesmerhez tartozik, aki hitt abban, hogy létezik egy folyadék, amely az hipnotizőr testéből a betegéig kering - az állati mágnesség. A hipotézist megcáfolták, de a hipnotikus jelenség létét nem lehetett tagadni.
• A hipnózis mint pszichopatológiai jelenség. A hipnotikus érzékenységet a hisztéria tünetének tekintették, hisz egy mentálisan egészséges és kiegyensúlyozott embert nem lehet hipnotizálni. A későbbi kutatások cáfolták ezt a hipotézist.
• Hipnózis és alvás. A két állapot nyilvánvaló hasonlósága miatt feltételezték, hogy a hipnózis ugyanahhoz a jelenségkategóriához tartozik, mint az alvás. A hipnotizált személy ugyanakkor aktív is lehet, és bebizonyosodott, hogy a hipnózis során az agyhullámok a nyugodt ébrenléti állapotra - az alfa hullámokra, míg az alvás esetében a lassabb hullámokra jellemzőek. Egy személy annál inkább hipnotizálható, mivel az alfa hullámok jobban képviseltetik magukat.
• Egy szerep értelmezése. Úgy vélték, hogy az alany a hipnotizált személy szerepét tölti be, betartja a terapeuta utasításait és úgy viselkedik, ahogyan azt gondolja, hogy a hipnózis állapotában lévő személynek viselkednie kell. Az elmélet a hipnotikus érzékenység és a színészi tehetség közötti összefüggésnek köszönhető. Ez a hipotézis azonban nem tudja megmagyarázni a hipnózis - nagy műtéteknél vagy önhipnózis-jelenségeknél alkalmazott - érzéstelenítő hatását.
• Hipnózis és pszichoanalízis. A hipnotikus jelenség magyarázatára a pszichoanalízis fogalmait használták, és így a hipnózist úgy definiálták, mint az alany visszatérését a gyermekkori sajátos tapasztalatokhoz. A terapeuta és a beteg kapcsolata az alárendeltség, az alany azonosítja az orvost az apai vagy anyai alakkal, és alárendelt, illetve védő magatartást tanúsít. Ha a terápiás gyakorlat hasznosnak bizonyult a hipnózis és a pszichoanalízis kombinálásában, az utóbbi fogalmai nem magyarázzák meg az önhipnózis jelenségeit.
• Háromdimenziós elmélet. A hipnózis egy megváltozott tudatállapot, amelyet három szempontból kell szemlélni: a hipnotizált személy szerepére való hajlam, a hipnotikus transz mélysége és a regresszió jelensége, amely jelenleg a gyermekkor sajátos aspektusait hozza. Ez az elmélet sem magyarázza meg a hipnózis állapotának mélységében rejlő egyéni különbségeket.
• Viselkedéselmélet. A következő tényezők szerepét vesszük figyelembe: a páciens motivációja és attitűdje, valamint a javasolt reakciók kialakításának elvárásai. Ha ezek a tényezők pozitívak, elősegítik az érzékenységet és hipnotikus jellegű jelenségek jelentkeznek - ebben az esetben mérsékelt fájdalomcsillapítás. Extrapolálva megállapították, hogy a hipnózis csak a javaslatok iránti fogékonyság kifejezettebb megnyilvánulása. Nem feltételezhetjük azonban, hogy a hipnózis során tapasztaltakhoz hasonló helyzetek megszerzése azonosítja a javaslatot a hipnózis állapotával.
A javaslat a hipnoterápiában
A sugalmazás olyan izgatás - szituáció, szuggesztió vagy szuggesztív inger -, amely képes spontán reakció elérésére, amelyet nem reflexív gondolati pillanatok közvetítenek. A környezettel való alkalmazkodás szempontjából a negatív javaslatok nem megfelelő reakciókat okoznak - zavartságot, torzulást; a pozitív javaslatok megerősítik a valósághoz való alkalmazkodást azáltal, hogy frissítik a psziché látens elérhetőségét; és a semleges javaslatok irreleváns reakciókat váltanak ki az alkalmazkodásról.
Ahhoz, hogy a hipnózis terápiájában hatékonyak legyenek, a javaslatokat a páciensnek el kell fogadnia, összhangban kell lennie értékrendjével, nem szabad túl hosszúnak lennie, pozitív kifejezéssel kell kifejeznie, egyszerűnek és reálisnak, meggyőző és a hipnoterápia célját szolgálja. A hipnotikus javaslatok lehetnek közvetlen vagy közvetett verbálisak (inszinuációk, kérések), metaforák, nonverbális - mentális képek, hangszín, fizikai manipuláció.
Általánosságban a hipnoterápia javaslatai hipnotikus jellegűek, célja a viselkedés megváltozása néhány napos vagy egy életen át tartó időszak alatt. A maximális hatékonyság érdekében a javaslatokat több terápiás ülésen megismétlik.
Az alany szuggesztivitása vagy képessége arra, hogy reagáljon a javaslatokra, az az előfeltevés, hogy a javaslat helyzetét a javasolt viselkedéssé alakítsa át. A szuggesztió feltételezi a téma bizonyos hajlamainak létezését: képzelet; átültetés - empátia, utánzás és társadalmi tanulás; társadalmi megfelelés; alárendeltség - az uszításnak való alávetettség; elfogás - szelektív orientáció az uszítás forrása felé.
Hipnotikus indukció
Ez az az eljárás, amellyel a hipnotikus transz megvalósul. A hipnotikus indukció több lépést követ: az előkészítési fázist, magát a hipnotikus indukciót és a hipnotikus transz mélyülését, amelyet dehypnosis követ. Mielőtt áttérne a tényleges hipnotikus indukciós szakaszra, a terapeuta elmagyarázza a betegnek, hogy mi áll a hipnózisban, mit várnak el tőle és milyen hatásai lehetnek a terápiának, majd a szuggesztivitás mértékét ébrenléti állapotban alkalmazott tesztekkel - az oszcillációs teszttel - tesztelik. test, szemhéj katalepszia teszt, ujjszorító teszt, merevítő merevség teszt.
Maga a hipnotikus indukció a következőképpen zajlik: a páciens kihagyja a külső zavaró ingereket, és egy apró tárgyra összpontosít, amelyet a test egy területére helyeznek, vagy ugyanakkor meghallgatja a terapeuta nyugalmat, ellazulást és álmosságot sürgető javaslatait. A hipnotikus indukciónak számos változata és technikája létezik, de ezek többnyire fekvéssel, izomlazítással és egy pont bámulásával járnak, majd a szemek becsukásával.
Hipnotikus transzba kerülve - a terapeuta által megfogalmazott relaxációs javaslatok segítségével a beteget a testtartás mozdulatlansága jellemzi mozgás, passzivitás, kommunikációs vágy hiánya, gyenge nyelv, szelektív figyelem, könnyed kifejezés, bevonás nélkül tapasztalati, kísérletezési hajlandóság, rugalmasság, észlelés változásai, időtorzítás, amnézia.
A hipnotikus transz beiktatása után a terapeuta elmélyíti ezt az állapotot - és hallgatólagosan a relaxáció állapotát is, hipnotikus javaslatok révén. Amikor a páciens mély hipnotikus transzban van, a gyógyuláshoz szükséges terápiás javaslatokat adják be neki, vagy a hipnotikus terápia céljának megfelelően (már nem akar dohányozni vagy alkoholt fogyasztani stb.).
A dehipnózist ugyanúgy végzik, mint a transzba való belépést: fokozatosan, javaslatok révén (a transzból való ébredésre vonatkozó javaslatoknak meg kell szüntetniük a relaxációt). Nagyon ritka esetekben a betegek fejfájást, szédülést vagy hányást tapasztalnak, miután visszatérnek a hipnózisból. Ezek a hatások a túl gyorsan végrehajtott hipnózisnak, a tévesen megfogalmazott javaslatoknak vagy az alany öntudatlan ellenállásának köszönhetők, és a hipnózis megismétlésével orvosolhatók, ezúttal a terapeuta azt javasolja a betegnek, hogy a kezelés után jól fogja érezni magát. Ugyanakkor mélyebb terápiát javasolnak, mint a tünetközpontú hipnózis, amely elemzi az ellenállást és az öntudatlan konfliktusokat. Ezt a típusú terápiát hipnózisnak nevezik.
A hipnanalízis ötvözi a hipnózis technikáit: a hipnotikus transz indukálására és elmélyítésére szolgáló technikákat, néhány, a pszichoanalízisre jellemző módszerrel: a szabad asszociációk technikáját, az ellenállási és védekezési mechanizmusok értelmezését, a transzferencia elemzését, az álmok értelmezését. Az előny a pszichoanalízissel szemben az, hogy a hipnanalízis rövid távú terápia.
Hipnotikus érzékenység
Arról szól, hogy az embert milyen könnyű hipnotizálni. Ez attól is függ, hogy a beteg hogyan viszonyul a kezeléshez - együttműködéshez. Ebből a szempontból az alanynak el kell hinnie, hogy a hipnózis-kezelés jót fog tenni neki. Ezenkívül elengedhetetlen a pihentető környezet.
Teszteld a hipnotizálás képességét.
Az alacsony önértékelés általában magas hipnotikus érzékenységet kínál. A 7 és 15 év közötti gyermekek ideális betegek, nagyon könnyű hipnotizálni. Intelligencia szempontjából a mentális retardációval küzdő embereket alig lehet hipnotizálni. Azok számára, akiknek alacsony az intelligenciájuk, egyszerű szuggesztív üzenetek működnek, és az intelligens embereket bonyolult üzenetek ösztönzik. A páciensnek meg kell értenie az üzenetet, ösztönöznie kell őt és képesnek kell lennie a fókuszálásra.
A hipnózis terápiájának javallatai
Leggyakrabban a hipnoterápiát neurotikus rendellenességek kezelésére használják: fóbiák, pánikrohamok, rögeszmék, szorongásos rendellenességek, álmatlanság, figyelem- és memóriazavarok. A hipnózis terápia hatékony a stressz megszüntetésében, a társas kapcsolatok kezelésében és a pozitív gondolkodás fejlesztésében.
A hipnózis segítségével a műtétek elvégezhetők anesztézia nélkül vagy kisebb mennyiségű érzéstelenítővel, ez a terápia hasznos lehet az ezen beavatkozásokkal járó szorongás csökkentésére. A hipnoterápiával kapott fájdalomcsillapító hatást krónikus betegségekben, migrénben, születéskor és fogászati beavatkozásoknál alkalmazzák. A hipnoterápia javallt a szív- és érrendszeri, légzőszervi (asztma) és az endokrin rendszer kezelésében (szexuális zavarok és nőgyógyászati rendellenességek), dermatológiai kezelésekben (allergia, viszketés, ekcéma, pikkelysömör) és a motoros gyógyulásban.
A hipnózis a klinika területén kívül alkalmazható, nevezetesen azokon a területeken, ahol az emberi teljesítmény optimalizálása szükséges. A kiemelkedő érzelmi egyensúly, a jobb koncentrálóképesség és a viselkedés önszabályozásának elérése érdekében a hipnózist használják a sportolók és az űrhajósok képzésében. A hipnózis és az önhipnózis szintén hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a nyilvános előadásokhoz és az oktatási vizsgákhoz kapcsolódó túlzott stressztől vagy érzelmektől.
hipnotizál
A modern hipnoterápia magában foglalja a hipnózis terápiát is, amelyet a beteg maga végez: önhipnózis, a pszichológus irodájában folytatott kezelés folytatásaként - a terapeuta megtanítja a betegnek a szükséges elveket és technikákat. Az önhipnózis jobb önismeretet biztosít; relaxáció egy stresszes nap után; problémák és megoldások keresése; negatív gondolatok, szorongás és depresszió, álmatlanság és fájdalom felszabadulása; a koncentráció és a memória javítása; a nem kívánt szokások felszabadítása - dohány, alkohol, kábítószer stb.
Az önhipnózis alacsonyabb mélységi szintet eredményez, mint a terapeuta által vezetett hipnózis esetében, különösen a kezdőknél; az eredmények nem mindig olyan jók. A nehézség abból adódik, hogy az alanynak egyidejűleg aktívnak és passzívnak, ébernek és nyugodtnak kell lennie. A technika elsajátításának titka az önhipnózis ismételt gyakorlása, egyszerű és igenlő mondatok használata, a tagadás elkerülése és egy-két probléma kezelése munkamenetenként.
• Az önjavaslatok a tudattalan önprogramozásának technikája, és olyan állítások, amelyekkel a beteg elmondja elméjének, hogy milyen akar lenni vagy mit akar elérni. A vizualizációs technikával együtt használják őket. Az információk és az üzenetek úgy vannak kialakítva, hogy kezeljék a problémát. Az önjavaslatok tartalmának pozitívnak kell lennie - például nem azt mondjuk, hogy "nem akarok öngyilkosságot elkövetni", hanem azt, hogy "élni és élvezni szeretném életem szépségeit". Példák önbecsülésre az önértékelés javítására - "Kiegyensúlyozott, hatékony ember vagyok, és megérdemlem, hogy sikeres legyek", "Egészséges és kiegyensúlyozott testem van", "Boldog vagyok és bízom az erőmben".
• A vizualizáció egy mentális kép kialakulása arról, ahogyan szeretnénk lenni, vagy a kívánt helyzetről. A képnek részletesnek kell lennie, és ki kell töltenie az önjavaslatot. A hatékonyság érdekében naponta meg kell ismételni az önhipnózisos foglalkozásokat, legalább 30 napig.
• Az önhipnózis kiváltása egyszerű relaxációs technikákkal kezdődik; a helyzetnek nagyon kényelmesnek kell lennie, a testnek ellazulnia kell - ellazítsa külön-külön a test minden területét és az izomcsoportot. Ezután önjavaslatok és vizualizáció segítségével mondja el magának, hogy teste egyre nehezebbé válik, mint például az ólom. Képzeljen el egy nagyon kellemes környezetet, tele nyugalommal és nyugalommal. Ez a mély relaxáció az önhipnózis első része. A visszatérés fokozatosan történik, a test hirtelen megjelenése nélkül, a tónus helyreállításának vizualizálásával.
A mély relaxációs technika elsajátítása után kipróbálhatja az önhipnózis technikáit. Számos technika létezik, amelyek vagy pont rögzítésén, vagy progresszív relaxáción alapulnak. Minden embernek meg kell találnia a számára legmegfelelőbb módot ennek elérésére, a képektől, szavaktól, hangszíntől, a kedvelt emlékektől stb. Általánosságban meg kell adnod a transzba való belépés osztályozásának módját - számolj, mondd az ábécét, vagy nézd meg, hogyan haladsz lefelé vagy felfelé néhány lépcsőn vagy teraszon; szabadon használhatja fantáziáját. Állítsa be az első lépést vagy az első számot ébrenléti állapotnak, az utolsót pedig a hipnózis állapotának. Előfordulhat, hogy inkább egy ritmusra/zajra koncentrál - az óra ketyegésére, a tenger hullámaira, a saját légzésére. Miután néhány percig a kiválasztott módra koncentrált, képzelje el, hogy belép a hipnotikus transz állapotába. A hipnózisban önálló javaslatokat és vizualizációs technikákat használhat a probléma megoldására. A hipnózis állapotából való visszatérés fokozatosan történik, az ellenkező irányba és ugyanolyan ütemben, mint az önhipnózis kiváltása.