Hízás Egészséges táplálkozás fórum
Tag 2008.08.30-tól
4 hozzászólás (ø0/nap)
Körülbelül egy éve dolgozom intenzíven az "EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD" témában, és étkezési rendellenességbe süllyedtem. Ezzel 7 kg-ot fogytam - korábbi normál testsúlyommal -, és ennek következtében egyértelműen alulsúlyos voltam.
Szerencsére ezt az időt elmaradtam, és már 2 hónapja próbálok újra hízni, de izmok formájában, ami kétségkívül nehezebb, mint a fogyás. Időközben 4 kg-ot híztam - alig van zsír.
Sajnos az interneten számos tipp és trükk található a fogyáshoz, de alig vannak hasznosak a hízáshoz.
Ezért nagyon hálás vagyok neked a javaslatokért és a saját tapasztalataidért.
Tag 2008. május 7-től
445 hozzászólás (ø0.1/nap)
A Kölln azonnali pelyhekkel ellátott fitnesz italok jó kalóriák és erőforrások megszerzésére szolgálnak.
Néhány kanalat is belekeverhetünk gyümölcslébe.
Egyébként itt is van egy csoport, amely a témával foglalkozik.
Tag 2008. május 7-től
445 hozzászólás (ø0.1/nap)
| Egyébként azt gondolom, hogy vigyáznia kell, hogy ne aggódjon túl sokat az ételei miatt. Ez veszélyes és még mindig étkezési rendellenesség! |
| Idézet és válaszok |
2005.08.22. Óta tag
491 hozzászólás (ø0.09/nap)
Szenvedőtársam vagyok, mert egészséges módon hízok és zsír helyett izomtömeget is építek.
Megtudtam, hogy lassan növelnem kell az adagokat, és bele kell építenem a rágcsálnivalókat. Minden (ésszerűen) kiegyensúlyozott sok gyümölcs, zöldség, tejtermék és komplex szénhidrát mellett. Ez azt jelenti, hogy több teljes kiőrlésű gabonát és fehérjeterméket fogyasztok, és megpróbálom a zsírmennyiséget a normális tartományban tartani (kb. 60 g naponta). Apró bűnök megengedettek, de nem tudtam teljes egészében nélkülözni a csokoládét.
Ezen kívül könnyű állóképességi edzéseket végzek, például nordic walkingot. Ez felpörgeti az anyagcserét és éhessé tesz, emellett tornával és edzéssel izmokat épít.
Milyen módszerrel hízott eddig? Érdekelne, mindig hálás vagyok a javaslatokért
Tag 2008.08.30-tól
4 hozzászólás (ø0/nap)
Tehát megpróbálom a testemet tápanyagokkal és vitaminokkal ellátni teljes kiőrlésű termékekkel és fehérjében gazdag ételekkel, majd testmozgással és némi erőedzéssel felépíteni az izmokat.
Kicsit bizonytalan vagyok az italokban vagy a fitnesz turmixokban, mivel ezek gyakran nagyon koncentráltak, és ez káros lehet, mivel még mindig növekszem.
Csak a fitnesz edzés után kezdtem el inni egy magnéziumos szénsavas italt (olvastam, hogy ennek növelnie kellene az izomnövekedést). Egyébként természetesen nagyon sok tejtermékről származó kalciumra figyelek (szójától és tehéntől váltakozva)
Holnap újra kezdem az iskolát, és sajnos nem mindig lehet rendszeresen sportolni, és rájöttem, hogy az összes zöldség és gyümölcs aprítása rendkívül időigényes - nemhogy drága.
Szerintem kár, hogy az egészséges életmód gyakran csak a tehetősebbek számára lehetséges - de számomra inkább az idő a probléma.
2005.08.22. Óta tag
491 hozzászólás (ø0.09/nap)
Nem tudom megmondani, hogy a magnéziumnak van-e közvetlen hatása az izomépítésre. De erősíti az izmokat és az inakat, és legalább segít a fájó izmok ellen. Sót használok Schuessler-ként. Ha sok tejterméket fogyaszt, akkor teljesülnie kell a fehérje- és kalciumigényének.
Csak azt látom a profilodban, hogy csak 14 éves vagy. Jártál már orvosnál az alacsony testsúlyod és a növekvő étrend kérdése miatt? Minden bizonnyal további tippeket tud adni.
Ha gyümölcsöt és zöldséget szeretnél magaddal vinni az iskolába, az előző este csak aprítsd fel őket, önts rá citromlevet, és tedd éjszakára a hűtőbe. Akkor nincs stressz reggel.
Más zöldségek is kaphatók fagyasztva, amelyeket gyorsan meg lehet főzni mikrohullámú sütőben vagy forrásban lévő vízben. És már megtisztították
Tag 2008.08.30-tól
4 hozzászólás (ø0/nap)
Igen, már jártam orvosnál, és úgyszólván tanácsot is vettem, de akkor magának kell az utat járnia
-> mert a tippek csak akkor működnek, ha akarod.
Köszönöm a tanácsot a hűtőszekrénnyel.
Tag 2008.08.30-tól
4 hozzászólás (ø0/nap)
Igen, már jártam orvosnál, és úgyszólván tanácsot is vettem, de akkor magának kell az utat járnia
-> mert a tippek csak akkor működnek, ha akarod.
Köszönöm a tanácsot a hűtőszekrénnyel.
Tag: 2005.01.02
1,622 hozzászólás (ø0.28/nap)
| Én is csak azokat az italokat tudom ajánlani, amelyeket a méltóság megemlített. egy ideje nagyon sokat segítettek nekem. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008. szeptember 18-tól
30 hozzászólás (ø0.01/nap)
Nagyon hasonló problémám van, mint a tiéd: megpróbálok egészséges módon hízni. Jelenleg 49 kg-os vagyok, de két hónappal ezelőtt csak 45 kg-ot nyomtam.
Nagyon egyszerű módon híztam: egyrészt sokkal többet mozogtam (most napi 30 percet járok a biciklivel), másrészt megszoktam, hogy mindig egészséges csámcsogás van az asztalon, pl. Nyomkeverék - ez sok kalóriát tartalmaz a diónak köszönhetően, de egészséges is.
Különben is, mindig eszem valami ennivalót, este elterítem magammal a kenyeremet, majd beteszem a hűtőbe és magammal viszem, mindig legyen magammal granola bár vagy valami. Desszertként gyakran eszem joghurtot müzlivel és gyümölcsökkel.
És adhatok egy tippet: Ne erőltesse magát enni, ne aggódjon túlságosan attól, hogy egészségesebbet fog-e enni, vagy olyat, amiben több a kalória (gyakrabban kérdezték tőlem: eszem most csokoládét) vagy inkább gyümölcs). Egyél csak annyit, amihez kedved van, és hagyd, hogy az érzéseid kicsit irányítsanak. Mint már fentebb említettem, nem igazán sportolok, de most csak biciklizek az autó helyett, gyakran sétálok stb.
Örömmel hallanám újra.