Hízott, miközben otthon volt. Próbálja ki ezt a hatékony étrendet

Ez a diéta a test teljes élelmezését kelti életre.

Napi rituálék

Kezdje minden reggel egy pohár vízzel szobahőmérsékleten, éhgyomorra fogyasztva.

Az a javaslat, hogy szombaton kezdje el ezt a diétát, mert a hét folyamán nagyobb motiváció lesz az egészséges táplálkozásra.

Reggeli: Egy csésze főtt rizs, egy szelet kenyér lekvárral és narancslével
Ebéd: főtt burgonya barna rizzsel, brokkoli, egy szelet dinnye vagy bármilyen más gyümölcs
Vacsora: teáskanál olívaolajjal főtt tészta, plusz két kis főtt burgonya.

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér + sült alma fahéjjal
Ebéd: zöldségleves + zöldbab saláta, sárgarépa, olívaolaj + sült alma
Vacsora: teljes kiőrlésű tészta tökkel + zöldségleves + 2 gyümölcs

Reggeli: 2 szelet graham pirítós kevés mézzel
Ebéd: Főtt zöldség, két szelet graham kenyér, egy alma
Vacsora: Párolt zöldségek egy teáskanál olívaolajjal és egy marék főtt rizzsel.

Reggeli: főtt burgonya + egy szelet teljes kiőrlésű kenyér
Ebéd: párolt zöldségek, sült bab, gyümölcssaláta
Vacsora: főtt burgonya és friss sárgarépa

Reggeli: pirítós lekvárral, sült alma fahéjjal
Ebéd: spenót főtt rizzsel, ananászlével
Vacsora: főtt brokkoli egy teáskanál olívaolajjal és fűszerekkel, két sült burgonya.

Fogyaszthat gyógyteát, de próbálja csökkenteni a kávé mennyiségét.

---