Hogyan befolyásolja a tesztoszteron és a progeszteron a fogyást és az izmok gyarapodását

Tesztoszteron és progeszteron leggyakrabban társulnak termékenység, ami igaz. De ezen funkció mellett a tesztoszteron is fontos növelje az izomtömeget és fenntartsa a súlyát nyolcadik. progeszteron, mellett terhesség támogatása, befolyásolja és anyagcsere. Tanul További információ funkciókat ezek hormonok fontos, és megtudja, hogyan hogy normális szinten tartsák őket.

A tesztoszteron és a progeszteron hormonok

Az endokrin rendszer az emberi test rendszere és magában foglalja mirigyek amelyeknek szerepük van hormonokat termel. A testben például több mirigy található pajzsmirigy, hasnyálmirigy vagy herék és petefészkek. Specifikus hormonokat termelnek, amelyeknek szerepük van információt továbbít a test egy bizonyos részére. Ezek a hormonok a véráramon keresztül nyúlnak a test különböző részein Szövet "parancs" "Mikor, mit és meddig". Tevékenységük nagyon fontos a test számára, több folyamatban vesznek részt, rossz működésük súlyos következményekkel járhat. Hormonok ellenőrzése anyagcsere, hangulat vagy szaporodás és így egyensúlyhiányuk oda vezethet meddőség, súlygyarapodás vagy cukorbetegség. Fontos hormonok közé tartozik a tesztoszteron és a progeszteron, amelyek nemcsak a termékenységért felelősek. [1] [2]

tesztoszteron

tesztoszteron olyan hormon, amelyet kizárólag férfinak tekintenek, de és nők kis mennyiségű tesztoszteron van a testükben. Besorolásaandrogén hormonok, amely a befolyásoló hormonok csoportja nemi élet, inzulinérzékenység, De és a test felépítése és anyagcsere. [3] [4]

A tesztoszteron története hosszabb, mint gondolná. Először volt része "Az élet elixírje" tudományos konferencián mutatták be Párizsból, az évben 1889. Kivételes anyag volt, amelyről azt mondták, hogy javul mentális és testi egészség. Ez a modern csoda vér és folyadék keveréke volt a kutyák és a tengerimalacok heréiből. Ki tudja, hogyan reagálnának az emberek egy ilyen keverékre manapság. [9]

tesztoszteron és mennyisége nagyon fontos a férfiak számára, mert nem befolyásolja csak a nemi vágy és a spermiumtermelés.Ez a hormon is irányítja zsíreloszlás, nak,-nek csonttömeg, vörösvértest termelés és nagyon fontos - izomméret és erő. Főleg ben keletkezik mirigymirigyek, férfiaknál a herékben és a nőknél a petefészkekben. Leydig sejtek a herék közül főleg a férfiak tesztoszterontermeléséért felelősek. Ezeken kívül alacsony tesztoszteron termelődik a mindkét nem, és szinten mellékvese. A tesztoszteron kulcsfontosságú a férfiak számára, mert igen jelen van a sperma előállításában, és a tesztoszteronhiány okozhat meddőség. Bár a tesztoszteron elsősorban szexuális aktivitással és termékenységgel társul, ebben a cikkben erre fogunk koncentrálni fontossága az izomtömeg szempontjából. [4] [5]

progeszteron

progeszteron egy női hormon, amely tartozik szteroid hormonok kijelölt progesztogének. Ő a kettő egyike nemi hormonok nőstény, pontosabban a legkevésbé ismert, mert valószínűleg ösztrogén a férfiak is ismerik. A progeszteron az termelődik a petefészkekben, a nevezett részben sárgatest, a menstruációs ciklus második felében. A sárgatest a ideiglenes mirigy a megrepedt petefészek-tüszőről. Lehet, hogy kissé technikailag hangzik, de ez a tüsző beborítja a petesejtet, amikor felszabadul az ovuláció során. [6] [7] [8]

progeszteron főleg előfordul a petefészkekben, de az is előállíthatja mellékvese és placenta mirigyek. A nő testében az a funkciója, hogy szabályozza a menstruációt és a támogassa a terhesség korai szakaszát. Progeszteron is felkészíti a testet a terhességre, Feltéve, hogy a petesejt megtermékenyült. Lehet, hogy meglep, de progeszteron Ez nem a nőkre jellemző hormon, mert alakult és a férfi testben, Különösen a mellékvese. A férfiak progeszteronjának funkciója összefüggésben áll spermiumok fejlődése. Bizonyos hormonok fontosabbak a férfiak vagy a nők számára, de ez nem jelenti azt, hogy egy túlnyomórészt női hormonnak, például a progeszteronnak nincs szerepe a férfi testben. [6] [8]

A tesztoszteron és a progeszteron hatása az izmokra

Alacsony tesztoszteronszint férfiaknál és fordítva a magas a nők aránya van egy negatív hatás a testen. A férfiaknál alacsony a tesztoszteronszint befolyásolja a test felépítését. Ide tartozhatnak a zsírnövekedés tizedes és a súly teljes, inzulinérzékenység, - vel kapcsolatos betegségek fokozott előfordulása vércukorszint vagy a kalóriabevitel csökkenése. Kiderült, hogy a tesztoszteron jelentős hatással van a a férfi anyagcseréjének működése. A tesztoszteron a következőkre is hatással van izomtömeg növekedése, amely hasznos az erő és a testsúlykontroll növelésében. [9] [10]

Egy 1989-es tanulmány megvizsgálta a hatást tesztoszteron tovább izomtömeg és izomfehérje szintézis, beadásávalenanthate tesztoszteron 9 résztvevőnek 12 héten keresztül. Az eredmények szerint a tesztoszteron átlagosan minden alanyban fokozta a fehérjeszintézist 27% -kal. A kutatások arra utalnak a tesztoszteron az izomtömeg növekedését okozza a fokozott fehérjeszintézis miatt. [11]

Egy 2001-es tanulmány szerint a tesztoszteron-kiegészítés képes növeli az izomtömeg arányát alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező férfiaknál. Azt is megemlítik, hogy nem világos, hogy a tesztoszteron-kiegészítés javíthatja az életminőséget az egészség szempontjából. A tesztoszteron emelkedik izomerőaz adagtól függően, ami fontos lehet az esetben Erőemelés. Ugyanakkor hozzá kell tennünk ezt nem bizonyították fontosságát tesztoszteron a teljesítmény javításához idővel állóképességi tevékenységek. Ezért kétségtelen, hogy a tesztoszteron fontos az izomtömeg növelésében. Érdekes megjegyezni azt is mechanizmusok ezáltal a tesztoszteron támogatja az izomépítést nem ismertek. [12]

A testoszteron a szervezetben több folyamatot is befolyásol, az izomtömeg növelése mellett a Súlykontroll. Ezt bizonyítják egy 2014-es vizsgálat eredményei a tesztoszteron kezelés fontossága férfiaknál elhízott és túlsúlyos. A cél a tisztázás volt a testösszetétel javítása, fogyás, de izomgyarapodás és zsírvesztés is. Az eredmények szerint a tesztoszteron terápia a hatékonyan a fogyni végleg elhízott, tesztoszteronhiányos férfiaknál. Ez a kezelési módszer lehetővé teszi jelentős és tartós súlycsökkenés, a derék kerületének csökkenése és BMI, vagy a a zsírtartalom csökkenése és az izomtömeg növekedése. [20]

A progeszteron hatása a izomtömeg növekedése nak nek posztmenopauzás nők A tanulmány szerint a fokozott génaktivitás (MYOD1), amely hasznos izomtömeg növelése. A kutatás célja a nemi hormonok izomfehérjeszintézisre és gén expressziójára gyakorolt hatásának értékelése volt a növekedés szabályozóira. Ebben a kutatásban a nők menopauza előtt és után vettek részt. [13] [14]

Egy 1982-es tanulmány szerint a progeszteron befolyásolja makrotápanyagok anyagcseréje. Oda vezet hiperinzulinémia és ugyanakkor azzal érvel glikogén raktározás a májban. A hiperinsulinémia olyan állapot, amelyben a vér inzulinszintje magasabb mint normális. Ez a hatás valószínűleg a Langerhans hatásának tudható be. progeszteron csökkenti az inzulin hatását a vázizomzat és a zsírszövet glükóz metabolizmusáról. A legfontosabb, hogy katabolikus hatást gyakorol a fehérje anyagcseréjére és támogatja a testzsír tárolását. [16] [17]

Ugyanaz, mint a tesztoszteron férfiaknál, progeszteron domináns hormon nőknél. Az igazság azonban az a férfiaknak is szükségük van progeszteronra, mert ez egyfajta "ellentétes pólus" és segít ösztrogén ellen hat a férfi testből. Többek között a tesztoszteron prekurzor és az életkor előrehaladtával csökken a tesztoszteronnal együtt, miközben az ösztrogén szint emelkedik. hiányA nőkben keresztül is megnyilvánulhat depresszió, fáradtság vagy izomvesztés és alacsony libidó. A progeszteronhiányos férfiaknál a megnövekedett kockázat számos betegség esetén, például csontritkulás, ízületi gyulladásvagy prosztata rák. Ahogy a nőknél van egy bizonyos szintű tesztoszteron, ugyanúgy a férfiaknál is, és a test teljes működéséhez progeszteronra van szükségük. [15]

Alacsony és magas tesztoszteronszint

A túl alacsony vagy túl magas tesztoszteronszint nyilvánvalóan befolyásolja az emberi egészséget. A tesztoszteron mennyisége csökken Egy férfi élete során legnagyobb értékei kb 20 év. A középkorú férfiak szintje alacsonyabb tesztoszteron 1% -kal évente. [18]

Alacsony tesztoszteronszint olyan megnyilvánulásokhoz kapcsolódik, mint például [19]:

izomtömeg csökkenés
alacsony libidó, amely alacsony spermiumszámmal, fejletlen herékkel és meddőséggel is összefügg
hajhullás

Magas tesztoszteronszint például [19] megnyilvánul:

a herék csökkentésével és a spermiumok számának csökkentésével (igen, mind alacsony, mind magas szinten)
növelje az izomtömeget
álmatlanság és fejfájás
hangulatváltozások és agresszív viselkedés
pattanás

Sajnos a férfiak az életkor előrehaladtával természetesen elveszítik a tesztoszteron mennyiségét. De van néhány tipp hogyan lehet fenntartani a megfelelő szintet [9] [21] [22]:

Szeretne többet megtudni az alacsony tesztoszteronszintről? Olvassa el a cikket - Az alacsony tesztoszteron tünetei és az ellenük folytatott harc.

Alacsony és magas progeszteronszint

A tesztoszteron a férfiaknál fontosabb, a nőknél a progeszteron. Ezért a progeszteron megfelelő szintje nem okozhat aggodalmat a férfiak számára, feltéve, hogy nem mellékvese diszfunkció. A progeszteront férfiaknál nem szokták tesztelni, és szokásos szintje az kevesebb, mint 0,20 ng/ml. A progeszteronszintet nőkben mérik, és annak tesztelésének számos oka van, például a meghatározás a meddőség okai, a mellékvese betegség diagnózisa vagy hogy kiderüljön-epeteérés. A nők progeszteron mennyisége attól függően változik menstruációs ciklus. Az alacsony progeszteronszinttel rendelkező nőknek nehézségei lehetnek a teherbe esni és fenntartani a terhességet. [8] [23]

Alacsony progeszteronszint nőknél ez megnyilvánulhat hangulatváltozások, migrén vagy szabálytalan menstruációs ciklus. Amikor teherbe esni próbál, a progeszteronhiány okozhat problémát, ebben az esetben használhatja egy kezelés hormon. Ez a terápia segíthet az edzésben vastagabb endometrium és magasabb progeszteronszint, különféle termékek segítségével, krémek vagy gélek formájában. Ezenkívül az alacsony progeszteronszint annak a jele lehet, hogy az egyik petefészek rendelkezik a petesejt felszabadulásával kapcsolatos problémák az ovuláció során. Ez a probléma például olyan nőknél jelentkezik, akik szenvednek policisztás petefészek szindróma. [6] [23]

A hormonális kezelés mellett kipróbálhatja is természetes módon a progeszteronszint növelésére, mint pl stressz kezelés. Próbáljon nyugodt lenni, mert stressz alatt a test kiválasztódik kortizol, a stressz hormon, progeszteron helyett. Emellett növelheti a progeszteront is növelje a hozzájárulást tápanyagok, nevezetesen B és C vitaminok. Egy másik módszer a fogyasztás cinket tartalmazó élelmiszerek. [2. 3]

A magas progeszteronszint nem jelent problémát, mert nem okoz egészségügyi problémákat. Ennek mennyisége természetesen nő terhesség alatt, de azért is előfordulhat, mert veleszületett mellékvese hiperplázia. A mellékvese hiperpláziája az veleszületett betegség, amely a magas férfihormonszint és ehelyett alacsony kortizolszint. A betegségnek következményei vannak fejlődés későbbi a férfias jellemzők nőknél és a pubertás korábbi kezdete mindkét nemnél. [6] [24]

A normál szint fenntartása tesztoszteron és progeszteron fontos az általános egészségi állapot fenntartásához és a különféle szövődmények megelőzéséhez. Bár mindkét hormon megtalálható mind a férfiaknál, mind a nőknél, a férfiaknál a tesztoszteron, a nőknél a progeszteron játszik domináns szerepet. Ebben a cikkben megtudta a hormonok fontossága az egészség szempontjából, különösen az izmok fenntartása és a fogyás szempontjából. Úgy gondoljuk, hogy érdekes információkat mutattunk be, és Ön megtudta minden, amire szüksége van a tesztoszteronról és a progeszteronról. Ezt akarod tudassa barátaival többet ezekről a hormonokról? Ne habozzon és támogassa a cikket megosztással.