Hogyan befolyásolja az immunrendszert az étrend és az életkor
Hogyan befolyásolja az immunrendszert az étrend és az életkor
További információ: https://www.formaremedicala.ro/cum-este-influentat-sistemul-imunitar-de-dieta-si-varsta/
Egészséges életmód az immunrendszer javítása érdekében
A szakemberek azt javasolják, hogy az immunrendszer javításának fő intézkedései az egészséges életmód elfogadása mind az étrend, mind a fizikai aktivitás szempontjából.
A szakemberek főbb ajánlásai, idézi a Harvard Health Publications
- A dohányzásról való leszokás
- Gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű termékekben gazdag étrend,
- Alacsony telített zsírtartalmú ételek fogyasztása
- Rendszeres fizikai gyakorlatok gyakorlása
- A normál fizikai súly fenntartása
- Vérnyomás-szabályozás
- Alkoholfogyasztás csak mértékkel
- Elegendő alvási órarend
- Tartsa be a fertőzések megelőzéséhez szükséges intézkedéseket: rendszeresen mosson kezet, a húst elég főzni kell
Milyen kockázatot jelenthetnek az immunrendszer javítására irányuló intézkedések?
Szakértők úgy vélik, hogy az immunrendszer erőltetett megerősítése nem mindig jár jótékony hatással.
A kutatók a szívroham eseteit említik olyan sportolóknál, akik sporttevékenységük javítása érdekében a vérsejtek számának növelésére irányuló intézkedésekhez folyamodnak.
Rámutatnak, hogy jelenleg a vizsgálatok nem mutatták ki, hogy az immunrendszernek milyen típusú sejtekre van szüksége az optimális működéshez.
Szakértők szerint ezeknek a sejteknek az alsó határa jelezheti, amikor az immunrendszer már nem működik normális paraméterek mellett (a HIV-betegek esetében), de nem ismert, hogy mi az a felső határ, amelyre az immunrendszernek szüksége van.
Hogyan befolyásolja az életkor az immunrendszert
A Harvard Health Publications által közzétett tanulmány megjegyzi, hogy összefüggést mutattak az öregedés és a csökkent immunhatékonyság között. Ez növeli a fertőzések és a rák kockázatát.
A kutatók úgy vélik magas számú influenzás beteg, fertőző betegségek az idősek körében a fertőzések ellen küzdeni képes T-sejtek számának csökkenése okozza.
A tanulmány alátámasztja az életkor immunrendszerre gyakorolt hatásának hipotézisét, és az influenza elleni oltás hatékonyságának statisztikáival csak 23% a 65 év felettieknél, szemben a 2 év feletti gyermekek 38% -os hatékonyságával.
A diéta hatása az immunrendszerre
Tanulmányok kimutatták, hogy a szegénységben élő és alultáplált embereket jobban fenyegeti a fertőző betegségek. Azt azonban még nem tudni, hogy az alultápláltság mennyiben befolyásolja az immunrendszert.
A kutatók megvizsgálják, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya milyen mértékben képes negatívan befolyásolni az immunrendszert.
Szelén: Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szeléntartalmú emberek veszélyeztetettek az emlő-, vastagbél-, hólyag-, prosztata- vagy tüdőrák miatt.
A-vitamin: Az A-vitamin-hiány az immunrendszer csökkenésével és a fertőzés kockázatának növekedésével jár.
B2-, B6-, C-, D-vitamin: A kutatók még nem vezettek le meggyőző eredményeket e vitaminok immunrendszerre gyakorolt jótékony hatásáról.
Cink: Annak ellenére, hogy a cink jótékony hatása bebizonyosodott, a szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a szervezetben lévő magas cinkszint befolyásolhatja az immunrendszert.