Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek (- Fórum
Beszéljétek meg, hogyan fogyhat egy 12 éves gyermek. ( ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, 12 éves vagyok, 1,58 m magas vagyok és 71 kg súlyú:/hogyan fogyhatok? Minden nap 10 perc hula karikát és 40 situpot csinálok
Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
12 éves vagyok, 1,58 m magas és 71 kg súlyú:/
hogyan fogyhatok?
minden nap 10 perc hula karikát és 40 situpot, 20 fekvőtámaszt és néha ugrókötelet csinálok ^^
és nem eszem több édességet, néha csak egy dolgot naponta ^^. hmm. CSAK 20 kg-ot tudok leadni?
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
12 éves vagyok, 1,58 m magas és 71 kg súlyú:/
hogyan fogyhatok?
Minden nap 10 perc hula karikát és 40 situpot, 20 fekvőtámaszt és néha ugrókötelet csinálok ^^
és nem eszem több édességet, néha csak egy dolgot naponta ^^. hmm. CSAK 20 kg-ot tudok leadni?
Egy 10 perces hula, 40 situps és 20 fekvőtámasz nem igazán ér el semmit.
Jó lenne, ha ez olyan egyszerűen lenne.
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
Szerintem a dolgok jók, és mindenekelőtt még mindig nőnek, és akkor ez belefér
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
ne kövesse el azt a hibát, hogy éheztetné magát. Ellenkező esetben egész életében meg kell küzdenie a súlyával (túl kevés-túl sok. Csak nézzen körül).
Ésszerűbb, ha átgondolja az étrendjét, és csak megpróbál egészségesebbet enni. Sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hal, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermék. Nem kell teljesen kihagynia az édességeket, csak erősen korlátozza azokat.
Ha bizonytalan, akkor itt tarthat egy táplálkozási naplót a fórumban, és mindig megírhatja, mit evett. Tehát biztosan jó tippeket fog kapni arról, hogy mit javíthat az étrendjén.
A mozgás sem árthat. Csak próbáljon minél gyakrabban kijönni a friss levegőre. Egyedül a gyakorlatoktól nem fog fogyni, de ezek jó kezdetnek számítanak, és biztosan nem fognak ártani. Talán van olyan sport, amelyet különösen szeretsz csinálni, amelyet klubban végezhetsz. Az úszás, a kerékpározás (még ha nem is most a hóban) vagy a hó lapátolása (jelenleg magam is mindennap csinálom) szintén segítenek. Bármi jobb, mint a kanapén ülni.
Végül az idő neked is fog dolgozni. A tested még mindig változik, mind magasságában, mind alakjában (szélesebb csípőt, nőies íveket kapsz).
Tehát nincs ok a homokba temetni a fejét. Kis következetességgel evés közben (és nem éhezéskor) és sok testmozgással rendben lesz.
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
ne kövesse el azt a hibát, hogy éheztetné magát. Ellenkező esetben egész életében meg kell küzdenie a súlyával (túl kevés-túl sok. Csak nézzen körül).
Ésszerűbb, ha átgondolja az étrendjét, és csak megpróbál egészségesebbet enni. Sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hal, sovány hús és alacsony zsírtartalmú tejtermék. Nem kell teljesen kihagynia az édességeket, csak erősen korlátozza azokat.
Ha bizonytalan, akkor a fórumban vezethet táplálkozási naplót, és mindig megírhatja, hogy mit evett. Tehát biztosan jó tippeket fog kapni arról, hogy mit javíthat az étrendjén.
A mozgás sem árthat. Csak próbáljon minél gyakrabban kijönni a friss levegőre. Egyedül a gyakorlatoktól nem fog fogyni, de ezek jó kezdetnek számítanak, és biztosan nem fognak ártani. Talán van olyan sport, amelyet különösen szívesen űz, és amelyet klubban végezhet. Az úszás, a kerékpározás (még ha nem is most a hóban) vagy a hó lapátolása (jelenleg magam is mindennap csinálom) szintén segítenek. Bármi jobb, mint a kanapén ülni.
Végül az idő neked is fog dolgozni. A tested még mindig változik, mind magasságában, mind alakjában (szélesebb csípőt, nőies íveket kapsz).
Tehát nincs ok a homokba temetni a fejét. Kis következetességgel evés közben (és nem éhezéskor) és sok testmozgással rendben lesz.
Köszönöm . szóval már regisztráltam egy tánciskolába, de regisztráltam, mert később unalmas lett, és más klubokat sem szeretem: S . Úszni is szerettem volna, de ez egyáltalán nem szórakoztató. hmm. hogy van egyébként a kötélugrás ? fogyni lehet vele?
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
A testmozgás bármilyen formája segít a fogyásban, mivel a test több kalóriát éget el, mint aludni vagy a kanapén feküdni.
Azonban a napi egy órás testmozgás sem segít, ha továbbra is több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. Ezért ideális a testmozgás az egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett.
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
Azt tanácsolom, vegye komolyan ezt az ügyet. Nem akarok szépen beszélni. Szerintem túl sokat mérlegelsz az életkorodhoz és a magasságodhoz képest, többet, mint egy teljesen felnőtt felnőtt. Ha most nem tesz semmit, testhelyzetbeli és egyéb fizikai károkat szenved.
Első lépés: mondd meg anyukádnak (vagy annak, aki főz neked), kérlek, főzz kevesebb zsírt! És mondd meg neki, hogy több friss ételt és zöldséget szeretne enni, se húst, se tésztát, se zsíros szószokat, se semmi zsírban sültet! Mert ez hízik meg: túl sok állati étel (minden nap nagy kenyér kolbásszal, sajttal, vajjal, hússal vagy Nutellával, csemegekukoricapehely) vagy tészta minden nap meghízik.
Iskolai célból teljes kiőrlésű kenyeret kell enni salátával, sovány kvarkkal és cukrozatlan teával.
Aggódom a jövővel kapcsolatban:
Figyelembe kell venned, hogy minél idősebb leszel, annál többet hízol, ezért számolnod kell azzal, hogy a következő években még nagyobb súlyt fogsz hízni. Mert ez a dolgok természetes módja. Tehát ha most 71 kg-ot nyomsz, akkor 10 vagy 20 év múlva valószínűleg újabb 10 vagy 20 kg-ot hízol, talán még többet is. Szinte minden ember, aki fiatalkorában kissé pufók volt, idős korában nagyon túlsúlyos lesz. Nem akarlak megijeszteni, de valóban az.
Azt javaslom, hogy keressen újra egy igazi sportot, ahol valóban rendszeresen sportolhat. Legyen szó az edzőteremben, harcművészetekről, labdajátékokról, atlétikáról stb. Nem kell, hogy legyen valami konzervatív, például balett vagy tánc. Minden városban nagyon sok a sport. Az elmúlt években sok új dolog került be: Zumba, Flexi-Bar, Tae-Bo, Body Pump, Step Aerobic stb.
Vessen egy pillantást a sárga oldalakra. Ha szükséges, vigyél magaddal egy barátnőt, így szórakoztatóbb lesz.
Az ifjúkorodban keletkezett zsírsejtek soha nem múlnak el, valóban minimalizálhatod őket, de előre megrongálódtál, és időskorban nagyon könnyen újra túlsúlyt szenvedsz. Ennek eredményeként sok idős embernek élete végéig szigorú diétát kell betartania, hogy súlyát egyáltalán megőrizhesse.
Tehát minél előbb kezdi el ösztönözni a testmozgást (ez lenne a megfelelő alkalom), annál jobb.
Természetesen a kötélugrás is rendben van. De az igazi sportnak egyszerre 45 percig kell izzasztania a testét. És ez heti 1-2 alkalommal. Ez önmagában nem kivitelezhető. Ehhez kell egy edző.
És ez szórakoztató is lehet, fiatalként elő kell mozdítanod és be kell szerezned. A legtöbb szülő csak későn kezdi el elküldeni gyermekeit klubokba, vagy nem zavarja. Ha pedig kínos vagy, már nem szórakoztató a mozgás.
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
Azt is gondolom, hogy feltétlenül beszélnie kell a szüleivel. Tisztázza velük, hogy fogyni akar, és segítenie kell ebben!
Nem tudom, ki vagy, de 12 évesen nem feltétlenül tudsz már az egészséges táplálkozásról, és valószínűleg nem is olyan jó az önfegyelmed.
Ezért a szüleidnek támogatniuk kell, elmondani, ha elegendő, emlékeztetni magadra hébe-hóba, hogy fogyni szeretnél (pl. Ha csak újabb csokoládét kapsz magadnak, és extra sajtot szeretnél a pizzádra) stb...
A maga korában egyedül pokolian nehéz. Szüleinek abszolút (!) Segíteniük kell, és valamilyen módon szabályozniuk kell az étrendet. Nem kérdés, hogy a felnőttek számára is nehéz. De általában van egy kis ötletük (az egyik reméli), és nagyon jól tudnak segíteni.
Néhány ötlet, amit például a szüleid tehetnének:
-Nincs többé semmi édeset vásárolni/otthon elrejteni
-kevesebb gyorséttermet főzni
-gyümölcsöt készíteni/kínálni neked (pl. amikor kicsi voltam, mindig szerettem enni egy almát, amelyet már apró darabokra vágtak)
-ha pl. egyél sok pirítóst, válts át egészséges kenyérre
-vigyázzon az italokra, tehát ne legyen kóla vagy rengeteg lé
-általában természetesen egészségesebbet főzni
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
A testmozgás bármilyen formája segít a fogyásban, mivel a test több kalóriát éget el, mint alvás vagy fekvés a kanapén.
Azonban a napi egy órás testmozgás sem segít, ha továbbra is több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ. Ezért ideális a testmozgás az egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel együtt.
ez azt jelenti, hogy most kalóriákat kell számolnom ?; O
AW: Hogyan fogyhat el egy 12 éves gyermek. (
Azt tanácsolom, vegye komolyan ezt az ügyet. Nem akarok szépen beszélni. Szerintem túl sokat mérlegelsz az életkorodhoz és a magasságodhoz képest, többet, mint egy teljesen felnőtt felnőtt. Ha most nem tesz semmit, testtartást és egyéb fizikai károkat szenved.
Első lépés: mondd meg anyukádnak (vagy annak, aki főz neked), kérlek, főzz kevesebb zsírt! És mondd meg neki, hogy több friss ételt és zöldséget szeretne enni, se húst, se tésztát, se zsíros szószokat, se semmi zsírban sültet! Mert ez hízik meg: túl sok állati étel (minden nap nagy kenyér kolbásszal, sajttal, vajjal, hússal vagy Nutellával, csemegekukoricapehely) vagy tészta minden nap meghízik.
Iskolai célból teljes kiőrlésű kenyeret kell enni salátával, sovány kvarkkal és cukrozatlan teával.
Aggódom a jövővel kapcsolatban:
Figyelembe kell venned, hogy minél idősebb leszel, annál többet hízol, ezért számolnod kell azzal, hogy a következő években még nagyobb súlyt fogsz hízni. Mert ez a dolgok természetes módja. Tehát ha most 71 kg-ot nyomsz, akkor 10 vagy 20 év múlva valószínűleg újabb 10 vagy 20 kg-ot hízol, talán még többet is. Szinte minden ember, aki fiatalkorában kissé pufók volt, idős korában nagyon túlsúlyos lesz. Nem akarlak megijeszteni, de valóban az.
Azt javaslom, hogy keressen újra egy igazi sportot, ahol valóban rendszeresen sportolhat. Legyen szó az edzőteremben, harcművészetekről, labdajátékokról, atlétikáról stb. Nem kell, hogy legyen valami konzervatív, például balett vagy tánc. Minden városban nagyon sok a sport. Az elmúlt években sok új dolog került be: Zumba, Flexi-Bar, Tae-Bo, Body Pump, Step Aerobic stb.
Vessen egy pillantást a sárga oldalakra. Ha szükséges, vigyél magaddal egy barátnőt, így szórakoztatóbb lesz.
Az ifjúkorodban keletkezett zsírsejtek soha nem múlnak el, valóban minimalizálhatod őket, de előre megrongálódtál, és időskorban nagyon könnyen újra túlsúlyt szenvedsz. Ennek eredményeként sok idős embernek élete végéig szigorú diétát kell betartania, hogy súlyát egyáltalán megőrizhesse.
Tehát minél előbb kezdi el ösztönözni a testmozgást (ez lenne a megfelelő alkalom), annál jobb.
Természetesen a kötélugrás is rendben van. De az igazi sportnak egyszerre 45 percig kell izzasztania a testét. És ez heti 1-2 alkalommal. Ez önmagában nem kivitelezhető. Ehhez kell egy edző.
És ez szórakoztató is lehet, fiatalként elő kell mozdítanod és be kell szerezned. A legtöbb szülő csak későn kezdi el elküldeni gyermekeit klubokba, vagy nem zavarja. Ha pedig kínos vagy, már nem szórakoztató a mozgás.
igen, tudom. Olyan gyakran mondtam már anyámnak, hogy alacsony zsírtartalmú és volkorn tésztát/rizst kell főznie, de nem teszi, mert a testvéreimnek ez nem tetszik: S és a nővérem 19 éves, 47 kg súlyú, és folyamatosan hízni akar, ezért főz extra zsíros mártásaik is vannak és ilyenek. és. fogyhatok-e akkor, amikor normálisan eszek, de kevesebbet és csak akkor, amikor TÉNYLEG éhes vagyok?