Hogyan fogyhatok el 15 cm derék és csípő (sport, fogyni)
Sziasztok, 14 éves vagyok, súlyom 77 kg, magassága 166 cm. Szeretnék egy 70 cm-es derékbőséget egy kb. 95 cm-es csípő-kerülettel. Mivel jelenleg nincsenek ilyen méréseim, szeretnék feléjük dolgozni, és elveszíteném a derék és a csípő kerületét 15 cm-rel. De hogyan tudom megtenni, van-e valakinek olyan tippje/edzése/sportja, amellyel meg tudom csinálni. Természetesen valamit változtatnom kell az étrendemen is. Nem eszek különösebben egészségesen, de nem is eszem gyorséttermet, tehát olyan normális dolgokat, mint a tészta, a burgonya stb. Hogyan tehetném ezt úgy, hogy megváltoztatom az étrendemet és edzek. Hogy őszinte legyek, nem akarok annyira megváltoztatni az étrendemet, mert nem tudom, mi az egészséges, és mert nem ehetek olyat, mint 18 óra után stb. (Ps: nagyon ritkán eszem édességet) Ezért kérem, segítsen nekem, hogy végre elérjem a kívánt testemet és súlyomat.
2 válasz
neked valószínűleg inkább 15 kg túlsúly, amit el kell fogynod, és nem cm-ben. az étrend változása, a rendszeres edzés és a testmozgás. akkor rendben lesz. csak eltart egy ideig.
Csak azt tudom, hogy nem tudom, melyik sport a megfelelő, és melyik is hatékony.
menj a fitneszközpontba. ott keres egy edzőt, és elmondja neki, mi a terve. majd nyugodtan felkészít az edzéstervre. akkor rendszeresen nyomon követi. csak próbáld ki. gyakran nem is drága, és a fitneszközpontban nemcsak a mukki fülke része található.
A probléma az, hogy a közeli tornatermek 16 évesek.
beszéltél a sporttanároddal? talán össze tud állítani neked egy képzési programot.
Szerintem ez nem olyan jó ötlet, mert szinte azt lehet mondani, hogy a sporttanárom utál engem.