Hogyan fogytam 70 kg-ot, evve 6 asztalt Revista Flacara
A túlsúly és az elhízás a veszélyes állapotok 75% -át okozza, például: szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, rák stb. Túl sokat eszünk, de különösen rosszul. Monica Ramirez ambiciózus román, aki a saját módszerével győzte le a súlyt: napi hat egészséges ételt fogyaszt.
A romániai elhízási statisztikák aggasztóak: körülbelül négy millió elhízott ember él. Így Európában az elhízásban a harmadik helyet foglaljuk el. Ez azt jelenti, hogy étrendünk rendkívül kiegyensúlyozatlan, hogy a sedentarizmuson alapuló életet éljük, amely a jövőnket is befolyásoló sedentarizmus: gyermekeink már kicsi koruktól kezdve egyre inkább túlsúlyosak vagy akár elhíznak. Úgy döntünk, hogy naponta kétszer csak egy étkezést fogyasztunk, és ezek nagyon kalóriatartalmúak, gyorséttermet fogyasztunk és savanyú üdítőket fogyasztunk, amelyekben tucatnyi E oldott, és az eredmények körülöttünk láthatók.
Monica Ramirez is élt ilyen életet az Egyesült Államokban, egészen addig a pillanatig, amikor azt mondta: Állj. Nagyon szeretném élni az életemet! Monica Ramireznek egy saját maga által tervezett étrend segítségével sikerült 70 kilogrammot fogynia, éhezés nélkül, napi hat étkezéssel. Monica Ramirez, a romantika-thriller írója, most fitneszoktatója leírta diétáját a Tritonic által kiadott, a múlt hónapban a Cafepedia-ban megjelent Hogyan fogytam 70 kg-ot 6 étkezés/nap című könyvében. Újabb könyv a fogyásról? Ne a látszat alapján ítéljünk. Monica története lenyűgöző, és sok tanulsággal szolgál.
Monica Daneţiu-Pană névre hallgató bukaresti Monica Ramirez táncosok és sportolók családjában született, középiskolát végzett koreográfiában, kreatív író tanfolyamokon vett részt, és mielőtt az Egyesült Államokba telepedett volna, balerina volt egy Óceánjáró. Egyébként ott ismerkedett meg a férjével. Egy amerikai, aki ráadásul bárhol másutt akart letelepedni, de nem az Egyesült Államokban. Ketten 2000-ben házasodtak össze, és Monica, az amerikai álom rajongója meggyőzte férjét, hogy maradjon az USA-ban, Kaliforniában. Aktív, balerinás és sportéletét elhagyva, közben anyává vált, Monica lassan mozgás közben hagyta a mozgást. "Egy olyan országban, ahol az elhízás otthon van, és mindenki keményen eszik, én is így tettem. Körülbelül három napig hatalmasak voltak az adagok az étteremben.
Eleinte nem ettem annyit, de hamarosan a hullám ellopott. Megjelent az életemben az első gyermek, otthon ültem, inkább a kanapén. Könyveket írtam, a romantikus-thriller műfajt. Röviden: egyáltalán nem mozdultam. Minden terhességgel elkezdtem hízni, így a negyedik gyermek után végleg felrobbantam "- mondta el nekünk könyvének bemutatásakor Monica Ramirez. "Egy nap felmásztam a mérlegre, és a tű 125 kg-ig pirouettet csinált. Ekkor jöttem rá, hogy döntést kell hoznom. Már nehezen lélegeztem, nehezen tudtam járni, a térdeim fájtak. Valójában az első terhesség előtt 55 kilogrammot nyomtam, de minden egyes terhességgel folyamatosan feltettem magam, anélkül, hogy megpróbáltam volna leadni a plusz kilogrammokat. Az elhízásomnak nem volt hormonális oka, de semmit sem tettem annak megakadályozására. ”- mondja Monica.
"A koreográfiai középiskola befejezése után nagyon jól tudtam, mit jelent a kollégák étrendje, és nem nagyon bíztam benne. Valójában mind a középiskolában, mind a különböző színházakban és tánccsoportokban töltött időm alatt soha nem volt szükségem diétára. Most valami más volt. Tennem kellett valamit, bár tudtam, hogy nem minden étrend rendben van. Tanulni és olvasni kezdtem egyre többet, amíg elkészítettem saját étkezési rendszeremet, napi hat étkezés alapján. Kezdetben valami kísérleti jellegű volt. Napi hat étkezés? Sok étel, de néhány egyszerű szabályon alapul, amelyek nem működtek, sem nekem, sem azoknak, akik kipróbálták ezt a diétát.
Miért napi hat étkezés - engedékenyen négy, de nem kevesebb? Mivel a testünk kalóriát éget el étkezésenként, nem naponta. Ha például megszokta, hogy egy étkezéskor 800 kalóriát fogyasztanak, egyszerre elégeti őket, és amit elraktározott, érintetlen marad. Ha ketté osztjuk az étkezést, és egyszerre csak 400 kalóriát veszünk fel, akkor hajlamos lesz további 400 extra kalóriát fogyasztani, majd lassan lefogyunk. Nem az étel hányadát kell csökkenteni, hanem azt, hogy mi társítja az ételt. Mindezt elmagyarázom a könyvben. Ily módon sikerül lefogynunk és távol tartanunk a betegségeket, például a cukorbetegséget vagy a szívbetegségeket.
Miután stabilizálódtunk egy bizonyos súlynál, ott maradhatunk, elkerülve a túlzásokat és a testmozgást "- magyarázta a szerző. "Az első tíz napban, ezt a diétát követve, lefogytam öt kilogrammot. Három napig szünetet tartottam, majd körülbelül 20-szor folytattam a diétát, amíg el nem értem a jelenlegi súlyomat: 55 kilogramm "- teszi hozzá Monica.
Ha Monica 125–80 kilogrammos súlyáig egyáltalán nem tornázott, attól tartva, hogy szövődményei vannak a lábának, vagy újabb balesetet szenved, a 80 kg elérése után elkezdte a Pilates gyakorlását (torna) balett alapján, ami tökéletesen megfelelt neki), majd amikor elérte a 65 kg-ot, elindította a Zumbát (fitnesz műfaj, amely 80% -ban latin táncra és csak 20% aerobikra épül, nagyon népszerű az egész világon ). A zumbát gyakorolva, de folytatva a diétát is, Monica visszatért a normál testsúlyához tartozó 55 kilogrammra. Oktatói bizonyítványát az Egyesült Államokban is megszerezte, és egy barátjával együtt úgy döntött, hogy Zumba fitnesziskolát nyit Bukarestben. Valójában a Ramirez család 2009 októberében úgy döntött, hogy elhagyja az USA-t, hogy Romániában telepedjen le. Monica Ramirez és két fitneszklubjának fiatal nője a How I Lost 70kg 6 étkezés/nap című könyvének bemutatóján zumba bemutatót nyújtott Shakira - This Time for Africa - dalának ütemére.