Hogyan kell helyesen futni TOUGO

2020. október 13

helyesen

A Cardio Plein Air elnöke és alapítója

Önálló növekedés!

Fenntartja a függőleges testtartást, nagyon kissé előre döntve. A "növekedés" trükkje: képzeljen el egy húrt, amely a feje közepén keresztül felfelé húz. Szorítsd le egy kicsit a hasadat és a medencefenékedet is.

Nézz egyenesen előre

Ne nézze a talajt a lábai közelében, inkább maga előtt, hogy elkerülje a nyak és a hát felső részének behajlását.

Hajlítsa meg könyökét 90 fokkal

Tartsa karjait a testéhez közel, miközben könyökeit derékszögben hajlítja, a kezeit pedig kissé befelé. Hadd lendüljenek előre-hátra a vállukról. Ne lengesse őket jobbról balra.