Hogyan korlátozható a súlygyarapodás a terhesség alatt Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A terhesség alatt a súlygyarapodás teljesen normális, minden tiszteletem a csillagok előtt, akik 8 hónapos terhes állapotban mutatják a modell méretét! Viszont kontrollálnunk kell ezt a súlygyarapodást, hogy elkerüljük az anya és a csecsemő egészségügyi problémáit Tiffany Duval dietetikus táplálkozási szakember értékes tanácsokat ad a terhesség alatti kiegyensúlyozott étrendhez.
Legyen tájékozott
Az "ideális" súlygyarapodás
A terhes nő normális súlygyarapodása a terhesség előtti súlyától függ.
- A teljes testsúlyú nők számára 11-15 kg bevitelt ajánlhatunk.
- Azoknál a nőknél, akiknek testtömeg-indexe kevesebb, mint 19,5 (súly/magasság2), 12 és 18 kg közötti súlyt ajánlhatunk.
- 26 és 29 közötti testtömegindexű nők esetében: 7–11 kg azoknál a nőknél, akiknek a BMI-ja nagyobb, mint 29: 6–10 kg
A terhes nők táplálkozási szükségletei
A terhesség első 6 hónapjában a terhes nő táplálkozási szükségletei megegyeznek a felnőtt nőkét. Szükséges azonban a folát állapotának figyelemmel kísérése és a folsav kiegészítés mérlegelése, B9-vitamin elengedhetetlen a csecsemő idegcsövének megfelelő lezárásához. A terhes nőnek nem lehet hiánya a D-vitaminban sem, amely lehetővé teszi az anya bélben történő jobb kalcium felszívódását, és fontos szerepet játszik a baba csontvázának mineralizációjában. Ha a vérvizsgálat során hiányt észlelnek, különösen a FER-ben, fontos lesz a leendő anya kiegészítése. Hasonlóképpen, a terhes nőknek elegendő mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat (omega 3 és 6) kell használniuk.