Hogyan lassulhat az anyagcsere az élelmiszer-anyagcsere felgyorsítása helyett
Legtöbbször az anyagcseréd fokozásáról szól, hogy egészségesnek, fittnek és produktívnak érezd magad. Mégis elképzelhető, hogy néhányan pont az ellenkezőjét akarják elérni. A Az anyagcsere lelassulása például olyan emberek témája, akik egyszerűen túl keveset nyomnak és alig híznak, bármit is esznek. Még akkor is, ha az izomépítés részeként a súlygyarapodás célja, az anyagcsere lelassítása kérdéssé válik.
De itt fontos, hogy ne siessünk semmit, minden anyagcserének más ritmusa van. Azok, akik eleget esznek, és továbbra is alulsúlyosak,
először orvoshoz kell fordulnia, és feltárnia az anyagcsere-rendellenesség lehetséges egészségügyi okait. Különösen a pajzsmirigy lehet az oka. A fontos vitaminok hiánya az anyagcseréhez és a tünetek széles skálájához is vezet.
Hogyan lehet lassítani az anyagcserét?
Egyszerűen fogalmazva, és logikusan is, az anyagcsere serkentésére bemutatott összes intézkedés megfordítása lelassul. Ez azonban nem ilyen egyszerű, mert ezek a radikális lépések nagyon károsak lehetnek az egészségére.
Képzelje el, hogy ezentúl:
- enni egészségtelenül
- igyon keveset
- alig alszom
- Minél kevesebbet mozogjon
Tehát ez nem ilyen egyszerű. Ennek ellenére az anyagcsere lelassulhat, még ha nem is az imént leírt radikális gyógymód formájában, hanem apró lépésekben és olyan indokolt intézkedésekkel, amelyek hosszú távon nem károsíthatják az egészségét.
Mit egyek?
Ne aggódjon, nem kell teljesen átállnia étrendjére a gyorsétteremre, és meg kell támadnia az édességpolcot. Tény azonban, hogy a magas cukor- és zsírtartalmú ételek lassítják az anyagcserét. De ugyanolyan hatékony, ha támaszkodik a magas szénhidráttartalmú és elég magas kalóriatartalmú ételekre. A cukornak sem kell része lenni a diétának. A kívánt hatás akkor is bekövetkezik, ha több teljes kiőrlésű terméket fogyasztanak. Ezek magas rost- és keményítőtartalommal rendelkeznek. Fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyeket a test lassan használ. Ezek egészségesek is lehetnek. Különösen a banán és az avokádó nem hiányozhat az étlapról.
Néhány ételt csökkentenie kell, mert bizonyítottan serkentik az anyagcserét:
- Zöld tea
- chili
- gyömbér
- Almaecet
- Citromlé
- Puha gyümölcs
Lassítja az anyagcserét - ünnep a tésztaevők számára
A tészta kifejezetten megengedett, ha az anyagcserét le akarják állítani. A tésztaételek sok szénhidrátot tartalmaznak, és feltöltenek. Esett már valaha „tészta kómába”? A nagy adag tészta óriási kihívást jelent az anyagcserének. A tészta emésztése rendkívül kimerítő, és ennek eredményeként testének minden energiára szüksége van ehhez a folyamathoz. Másrészt fáradtnak és fáradtnak érzi magát étkezés után. A fehér lisztből készült tészta jobb az anyagcsere lassítására. Bár ezek kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a teljes kiőrlésű tészta, ez viszont lelassítja az anyagcserét és a hátsó égőn dolgozik.
Mit igyak?
Különösen fontos, hogy teste elegendő folyadékhoz jusson akkor is, ha lassítani szeretné az anyagcserét. Ezt nem szabad alkohol formájában fogyasztania. Még akkor is, ha az alkohol magas cukortartalma miatt kihívást jelent az anyagcsere szempontjából. A víz az első számú ital és marad, mert elengedhetetlen az élethez. Nem szabad naponta három litert inni, 1,5 liternek elégnek kell lennie. Ha szomjasabbnak érzi magát, akkor igyon többet, különben kiszáradás léphet fel, és mindent el kell kerülni, ami egészségre ártalmas lehet az anyagcsere kívánt lelassulása kapcsán.
Az italoknak:
- Legyen szobahőmérsékletű
- ne tartalmazzon alkoholt
- legyen cukormentes
- inkább mértékkel, mint tömegesen itatni
A sport gyilkosság - ha nem akarsz tornázni, vedd tudomásul
Aki túl korán boldog volt, és a következő zacskó zsetonnal heverészett a kanapén - ez a rossz út. Bizonyosan megtanultuk, hogy a testmozgás aktiválja az anyagcserét. A gyakorlat teljes elhagyása minden bizonnyal helytelen megközelítés lenne. Az anyagcsere lelassításához nem tanácsos minden nap edzőterembe járni. Mindenkinek azonban be kell építenie egy bizonyos mennyiségű testmozgást a napi rutinjába. Teljesen elegendő a lift helyett a lépcső használata és a kutya körbevezetése a parkban.
Van egy titkos recept az anyagcsere lassítására?
Sajnos nincs. De van néhány módszer, amelyet tiszta lelkiismerettel használhat a Az anyagcsere lelassulása kis lépésekben hatni. A push-pull műveletek itt nem megfelelőek. Ön egyedül ismeri a testét, és tudja, hogy milyen adagokban várhatja el tőle.
Íme néhány bennfentes tipp a lassabb anyagcseréhez, sajnálat nélkül:
- Szénhidrátban és rostokban gazdag ételek
- Ne igyon jéghideg italokat, szobahőmérsékletűnek kell lennie
- nincs versenysport, de megfelelő mozgás
- meleg ruhák chilblains helyett