Hogyan lehet alacsony kalóriatartalmú és ízletes reggelit kapni

Minden, ami egy irigylésre méltó alakhoz kell

hogyan
A leghatékonyabb alacsony kalóriatartalmú étrend az alacsony kalóriatartalmú reggeli elkészítésével kezdődik. Tehát hogyan lehet az alacsony kalóriatartalmú reggelit beépíteni a napi menübe? Már többször és különféle alkalmakkor megállapítottuk, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, különösen akkor, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk. A következőkben meglátjuk, hogyan kaphatunk egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételeket reggelire.

Az alacsony kalóriatartalmú reggeli azt a magas kalóriatartalmú termékeket jelentené, amelyeket általában a nap első étkezése során fogyasztunk, például vajat vagy olvasztott sajtot. Ezek a termékek a szendvicsek fontos részét képezik, a szendvicsek pedig a legnépszerűbb és praktikusabb elemek minden típusú reggelihez. Ha egy "gondatlan reggeli" például két szendvicsből állna, normál bagel/pirítóssal, vajjal és száraz szalámival, az alacsony kalóriatartalmú reggeli két teljes kiőrlésű kenyérből álló szendvicsből állna (graham, korpa, fekete), margarin (esetleg!) és csirkemell (tekercs, sajtolt sonka stb. formájában).

Az alacsony kalóriatartalmú reggeli összeállításához anélkül, hogy túl sok kompromisszum lenne a bevitt ételek ízében, a vajat (magas zsírtartalmú) kiválthatja - amely nélkül a szendvicseknek nem tűnik ugyanaz az íze - saját készítésű krémmel, tartalommal alacsony kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag, urda alapú krém.

Itt van egy tanácsadó recept, amelynek összetevői:

500 gramm urda;
egy csomó friss kapor;
két paradicsom;
egy pirospaprika;
egy lilahagymát.

Vágja fel a kaprot, vágja a lehető legkisebb kockákra a paradicsomot, valamint a borsot és a hagymát. Miután apróra vágta a zöldeket és a zöldségeket, keverje össze őket az urdával, amíg viszonylag homogenizálódik. Adhat hozzá sót (annál kevesebb, annál jobb), borsot, kakukkfüvet, az extra íz érdekében akár egy evőkanál olívaolajat és egy kis almaecetet is.

Ez a recept "tanácsadó", mert az urda bármi keverhető, mindenki preferenciája szerint. Petrezselyem, zöldhagyma, savanyú uborka, reszelt sárgarépa szintén olyan lehetőség, amelyet egyszerre fontolhat meg az alacsony kalóriatartalmú és ízletes reggelihez.

Az így kapott krémet vaj vagy zsíros termékek helyett, amelyeket szendvicsekben használ (a kenyérszeletek zsírozásához), kezdje a napját egy alacsony kalóriatartalmú reggelivel, amely az első lépés a fogyást elősegítő diéta felé. súly.