Hogyan lehet egészséges életmódot folytatni
Kezdem azzal, hogy beszélek egy kicsit a témával kapcsolatos tapasztalataimról, amelyet sajnos a mai fiatalok nem vesznek komolyan. Azt hiszem, minden hölgy eddig megpróbálta lefogyni vagy magas testet alkotni a napi elvárásoknak megfelelően, mindenféle korlátozó diétát kipróbált vagy öröm nélkül sportolt, arra a gondolatra összpontosítva, hogy fogyniuk kell, hogy boldogok lehessenek.
Én is hasonló időszakot éltem át, és elmondhatom, hogy a diéták nem jelentenek megoldást, különösen azért, mert növekszünk, és a testnek sokféleségre van szüksége az élelmiszerek terén.
Néhány alapvető elképzelés az lenne, hogy ha korlátozó étrendet kezdenénk, állapotváltozások kezdenek bekövetkezni, mert a test igényli, az agy követeli, és kihívjuk, hogy ellenálljon a kísértésnek, amely a diéta végén étkezéshez vezet. felesleg, és akkor ott van a yoyo effektus, amelyben ismét hízunk, vagy annál többet. Volt egy barátom, aki naponta csak egy joghurtot evett, abban a reményben, hogy lefogy és teste olyan, mint a tévében vagy a magazinokban. Nem volt túl jó véleményem erről, és elmagyaráztam neki, hogy a testnek tápanyagokra van szüksége az optimális működéshez, de nem akart rám hallgatni. Nem mondhatom, hogy nem fogyott, mert napi egy étellel bárki fogyhat, de gondold át, milyen kihívást jelent a teste. Egy hét után ismétlődő fejfájás, hányinger és rossz közérzet kezdett megjelenni. Csak akkor jött rá, hogy hibát követett el.
A következtetés az, hogy a DIÉTÁK NEM HOSSZÚ távú MEGOLDÁS!
A folytatásban bemutatom azokat a kíváncsiskodókat, akik kissé egészséges és kiegyensúlyozott életmódot szeretnének folytatni, néhány reggelire vonatkozó ötletet és snacket az étkezések között, amelyek energiát adnak arra, hogy mindent megtegyél, amit aznapra javasolsz:) )
Gyors és kiadós reggeli ötlet lenne ez:
Az összetevőknek otthon kell lenniük:
-gabonafélék (mogyoróval vagy zabbal)
-darabokra vágott banánt
-chia mag (preferencia szerint)
Egy másik ötlet a bogyós gyümölcsök szerelmeseinek:
Ne felejtsd el, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és ha valami kiadósat eszel, akkor energiád lesz, és erősen kezded a napot.!
A reggeli mellett a harapnivalók is fontosak az életünkben. Napközben kísértésbe esünk, hogy rágcsálunk valamit, vagy az iskolában, hogy bolyhos és egészségtelen falatozással használjuk kollégáinkat. Valamivel ezelőtt ugyanezt tettem, de egy éve gyümölcsöt hozok velem az iskolában. Most, hogy otthon vagyunk, úgy érezzük, hogy unalomból kell enni vagy túl kell enni anélkül, hogy észrevennénk.
Íme néhány egészséges snack, amelyet úgy gondolja, hogy szeretni fogja:
Haraphatja kedvenc műsorát:
Ezután bemutatom a nagymamámtól megtanult receptet, amikor ötletei vagy ideje elfogy, egy gyors és ízletes receptet délben.
SpicesA fűszereket választjuk, amikor kiválasztjuk:
A végén elkészítjük a joghurtos szószt:
Ételről beszélgettünk, és most itt az ideje, hogy a sportról beszéljünk. Minden tevékenység, amelyet végez és fizikai erőfeszítéseket kell tennie, örömmel fogadja. Akár biciklizik, akár kosárlabdázik. Tudta, hogy még állva is kalóriát éget? Érdekes, így mostantól külön oka van arra, hogy hagyja az időseket a buszon ülni.
Kezdje azzal, hogy talál egy hobbit, vagy megváltoztatja a rutinját. Heti napot állítson be az iskolába járáshoz, vagy olyan testmozgással járó tevékenységek kereséséhez. Például a házban kell maradnunk, és csak akkor kell kimennünk, ha feltétlenül szükséges, de ez nem akadályoz bennünket abban, hogy sportoljunk és fenntartsuk magunkat. Nem? Számos lehetőség kínálkozik az otthoni sportoláshoz, csak a kanapé vagy a szőnyeg segítségével. Ha nincs súlya vagy súlyzója, használhat vizes palackokat.
Ne felejtsd el: ne mentségeket keress, hanem megoldásokat!
Mit tartsunk fenn ebből a cikkből? Amit újat tanultam?
-az egészséges táplálkozás választása életmód
-sportolni naponta (min. 30 perc)
-az eredmények időben jelennek meg, nem egy nap vagy egy hét után
További ötletekért, receptekért, edzésekért vagy egyszerűen motivációért kérjük, kövesse az @ diadiana.health instagram oldalamat, ahol arról írok, amit fentebb írtam, és többet mesélek erről a témáról. Hidd el, motiválom, hogy mostantól kezdd el a változást!
A cikket Kerekes Diana írta - az EduBiz blogger