Hogyan lehet elkerülni a hízást nyaraláskor

Lehetséges, hogy nem hízni nyaraláskor ? Jelentős erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy javítsa az alakját, mielőtt elindulna egy napsütéses célpontra, majd a nyaralás alatt katasztrófa történik: étel, alkohol, játék ...

Nemrégiben „szórakoztam”, számszerűsítve az all-inclusive nap vakáció hatását az energiafelhasználásra és a testösszetételre. Mi a hatása az ilyen típusú vakációnak, amely úgy tűnik, hogy elősegíti a sedentarizmust és a táplálkozási bőséget, és serkenti a hasi protuberancia növekedését? Miért? Egyszerűen azért, mert arra gondoltam, hogy hízni fogok-e a vakáció két hétében és mindenekelőtt, hogy a fizikai aktivitásomat befolyásolja-e a strandok puha, meleg homokja. És biztos vagyok benne, hogy érdekli ...

Beszéljünk komoly dolgokról. Elsőként arra számítottam, hogy erősen süllyedek egy rendkívül mozgásszegény életmódba, amelyet nagyban befolyásol egy bőséges és buja büfé, amely viszonylag jelentős súlygyarapodást eredményez (2 és 3 kg között gondoltam). Egy korábbi bejegyzés folytatásaként egy gyorsulásmérőt használtam, amelyet indulásom előtt majdnem 2 hétig viseltem, valamint a 2 hetes déli pihenésem idejére (ha van ilyen) .elfelejtettem, mert fontos a kontextushoz…). Az 1. ábra az egyes napok percét és kalóriáját mutatja, az értéktől függetlenül, meghívlak benneteket, hogy inkább figyeljük meg a hetek közötti ingadozásokat és különbségeket.

[fusion_builder_container száz_percent = "igen" overflow = "látható"] [fusion_builder_row] [fusion_builder_column type = "1_1 ″ background_position =" left top "background_color =" "border_size =" "border_color =" "border_style =" solid "spacing =" yes "Background_image =" "background_repeat =" no-repeat "padding =" "margin_top =" 0px "margin_bottom =" 0px "animation_type =" "animation_speed =" 0.3 "animation_direction =" left "hide_on_mobile =" no "center_content =" no " min_height = "nincs"]

nyaraláskor

1. ábra: A fizikai aktivitás mintájának változása egy all inclusive típusú nyaralás alatt

Megkérem, hogy fogadja meg szavam, amikor azt mondom, hogy valóban feladtam a nyaralásomat, és hogy nem próbáltam minden nap edzeni, és nem is korlátoztam magam a büfé előtt, és nem engedtem magamnak egy káros turistának. . Azzal a gondolattal voltam nyaralni, hogy jól érezzem magam, amint elfogyasztom, amit szeretnék, és olyan tevékenységeket folytatok, amelyek tetszenek. Milyen meglepetten tapasztaltam, hogy sokkal többet költöztem nyaralni, mint amikor a munkahelyemen voltam! Átlagosan költöztem

Naponta 85 perccel több, és úgy tűnt, hogy valójában nem is csináltam mást, csak ettem, ittam, strandoltam, úsztam, ettem, ittam stb. Nézzük meg közelebbről ...

Hogyan lehet többet mozogni nyaralás közben? Valójában nem is olyan nehéz. Vegyük például az étkezést a büfében vagy az otthoni étkezést. A szobámtól a büféig 10 percet kellett gyalogolnom, és mivel büfé, ezért fel kell állnod ahhoz, hogy bőségesen megtöltsd a tányérodat, és természetesen visszatérj a helyedre (plusz a tányér). Tele van és nehéz, annál több kalóriát éget el). A strandra jutáshoz megint gyalogolni kell, helyet találni (sok sikert) megint gyalogolni stb. Valójában a vakációk rengeteg olyan fizikai tevékenységet kínálnak, amelyekhez nehezen lehet hozzáférni, amikor elsősorban időhiány miatt dolgozunk. És az idő pontosan az, ami nálunk van, amikor nyaralunk.