Hogyan lehet elveszíteni a narancsbőrt Tanácsunk és tippjeink
Írta: LauraFLS | 2018. június 7. | Fogyni | 0 |
A cellulit a comb, a fenék és a csípő fő ellensége, különösen a nőknél. A férfiakat érintheti ez a probléma, de ez meglehetősen ritka, és a területek általában mások, inkább a felsőtesten vannak. Tehát inkább önöknek szólok, hölgyeimnek szólok, és hangosan és világosan hirdetem, hogy a narancsbőr nem elkerülhetetlen !
Valóban vannak megoldások a cellulit jelentős csökkentésére, sőt közép- és hosszú távon eltűnésére. Hogyan kell csinálni ? Mindent elmondok neked ebben a hosszú dossziéban, amely remélem eléggé teljes körű ahhoz, hogy segítsen neked.
Mi a cellulit ?
Sok nevet kapott: Cellulit, nyeregtáskák, narancshéj, de mindegyik egyforma. A nők utálják, a férfiak pedig megnyugtatják őket, hogy rendben van ... de nem gondolják annyira kevésbé ...
Mivel a nő fiziológiailag a szülésre hivatott, és hogy a természet jól megalkotott és különösen előrelátó, a csípőben, a combban és a fenékben zsírtartalékok képződhetnek, amelyeket az anya hordozó csecsemőjének szánnak.
Ezért ez egy zsírsejtcsoport, amely nem más, mint a klasszikus zsírsejtek, de telített. Több lipidet már nem képesek felszívni. Ennek eredményeként ezek a sejtek blokkolják a folyadékok - köztük a nyirok - keringését, amelynek szerepe a toxinok kiürítése a feldolgozásukra képes szervek felé.
Mivel a méreganyagok már nem szabadulhatnak szabadon, stagnálnak és felhalmozódnak, végül gyulladást okoznak az érintett területeken. A gyenge keringés és az összegyűlő toxinok végül összenyomják a bőrt, amely elveszíti rugalmasságát. Ekkor jelenik meg a narancshéj megjelenése, amely a felfigyelő nagy balszerencséjére jellemzi a narancsbőrt. Ami kívülről észrevehető, az tehát, amire számítani lehetett, belülről kezdődő rendetlenség.
Milyen okai vannak a narancsbőrnek ?
A cellulit megjelenésének különféle okai lehetnek, ezért többféle megközelítéssel lehet megszabadulni és megakadályozni annak újbóli megjelenését.
- Gyenge vér- és nyirokkeringés (ahogy fentebb kifejtettem)
- Rossz étrend
- A testmozgás hiánya
- Depresszió vagy stressz
- Genetikai hajlam és hormonális egyensúlyhiány
A petefészkek gyakran a tettesek, és ösztrogént termelnek, amely stimulálja a femorális lipoprotein lipázt, amely enzim növeli a zsírraktározást. Ugyanezek a hormonok növelik a só- és vízvisszatartást, és ezért látjuk, hogy cellulitink a hormonális változások során fejlődik.
Életének bizonyos szakaszaiban egy nő sokkal több ösztrogént termel, serdülőkorban, terhesség alatt vagy közvetlenül a menstruáció után, a tabletta bevétele után vagy akár a menopauza idején.
Hogyan lehet elveszíteni a narancsbőrt ?
A cellulit eltávolítására számos módszer létezik. Kombinálni kell őket, hogy gyorsan meggyőző eredményeket lehessen elérni: Sport, egészséges táplálkozás, a vérkeringés jobb stimulálása, masszázsok és a stressz csökkentése
A sport, az alap !
A cellulitisz elvesztéséhez mozognia és izzadnia kell, hogy könnyebben eltávolítsa a méreganyagokat. Fogyni fogunk, izomzatot kapunk és testünket tonizáljuk. Sportolással növeljük az anyagcserét, és a test ekkor több kalóriát éget el egész nap, sőt éjszaka is.
A legjobb az lenne, ha minden nap 30 percet sportolna, és ha lehetséges, többet. Ha kezdő vagy, kezdhetsz egy gyors sétával, amely megszokja a szíved és a tested az erőfeszítéseket. Mindig jobb, ha egy állóképességi sportot választasz a kezdéshez, és menet közben fokozod az intenzitást.
A futás remek szövetséges a comb és a fenék izomtónusának növelésére. Az egyes lépések rezgései mozgatják a szöveteket, és segítik a zsírsejtek felszabadulását. Ezután a vér és a nyirokerek keringése javulni kezd.
Ha erőre és állóképességre tesz szert, intervallum edzéssel növelheti a kalória kiadásokat. Lehetővé teszik, hogy nagyobb intenzitást adjon az egyes mozdulatokhoz, és ezért növelje a rezgéseket. A narancsbőr mindenütt remeg, és nem szereti. Hozzáadhatunk például pattogó lépéseket, amelyek nagyon hasznosak a narancshéj bőr elleni küzdelemben.
Az ugrókötél a fogyás és a narancsbőr csökkentésére is kiváló. Az egész testre hat, és segít finomítani. Ha el akarja veszíteni a hasi zsírt, miközben csökkenti a nyeregtáskáját, akkor ennek elérésére jó módszer az ugrókötél rendszeres gyakorlása.
Diéta: Anticellulit diéta
A diéta szó időnként ijesztő lehet, de ne félj, valóban mérsékelt. Jó okból a cellulitisz nem feltétlenül reagál szigorú vagy súlyos étrendre. Ezért inkább megfelelő étrend a cellulit képződésének megakadályozására. Ezenkívül nem ritka a teljesen normális testtömeg-index és a narancsbőr, így nincs igazán szükség a fogyásra.
Itt van a táplálkozási szakemberek által kidolgozott étrend, amelynek lehetővé kell tennie, hogy cellulitja elég gyorsan elolvadjon. A játék célja a zsírbevitel csökkentése lesz. Tudnia kell, hogy a szervezetnek csak körülbelül egy teáskanál olajra van szüksége naponta ahhoz, hogy létfontosságú lipidkészlete legyen.