Tojásfehér omlett Ezzel a reggelivel fogyhat
A tojásfehérje omlett karcsúvá teszi és remek íze lesz
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Akár puhán főtt, akár ropogósra sütött, a reggeli asztalánál a tojás a klasszikus. De a vasárnapi villásreggeli helyett most minden reggel egy kis frissítéssel készítjük őket. A fehérje omlett a legújabb reggeli trend, amelyet a szupermodellek valószínűleg már ismertek. Mert: a fehérje omlett nemcsak hosszú ideig teli, hanem karcsúvá is tesz.
Fehérje omlett: Ez a reggeli segít a fogyásban
Ahogy a neve is mutatja, a tojásfehérje omlett tiszta tojásfehérjéből készül, a sárgája elhagyásra kerül. A tojás sárgájával a kalória és a zsírtartalom is eltűnik a tányérról. Összehasonlításképpen: a tojássárgája 70 kalóriát és 6,5 gramm zsírt tartalmaz, míg a tojás fehérjéje csak 18 kalóriát és 0,1 gramm zsírt tartalmaz. A tartalmazott fehérjék sokáig jóllaknak és elősegítik az izomépítést. Ezenkívül értékes nyomelemek, például vas, kálium, kalcium, magnézium, foszfor és nátrium vannak a fehérje omlettben. Egészséges, mindenre kiterjedő csomag a nap erőteljes kezdetéért!
Ha tudni akarja, hogyan lehet hosszú távon lefogyni magas fehérjetartalmú étrenddel, olvassa el cikkünket a fehérjetartalmú étrend témában.
Így készíthet tojásfehérje omlettet
A tojásfehérje omletthez két-három friss tojást kell elkülöníteni. Ezután a tojásfehérjét jól felverjük, majd egy serpenyőben megpirítjuk kevés kókuszolajjal. A vaj is jó, de ha fogyni akar, takarékosan használja a zsírt. Amikor az omlett alul aranybarna, felül pedig krémes fényű, akkor kész. Variációként friss összetevőket adhatunk a tojástésztához, vagy öntetként a kész omletthez. A paradicsom, a hagyma, a spenótlevél, az avokádó, a feta, a gomba és a friss fűszernövények különösen jól harmonizálnak.
A legfinomabb receptötletek az új reggeli trendhez:
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket