Hogyan lehet fiatal és szép maradni; Minden, amit tudnod kell
A fiatalság kútja! Maradjon fiatal, teljesen természetes, fokozza az agy teljesítményét, állítsa le a stresszt és élvezze a selymes bőrt.
1. Igyon sok vizet
Hidratálja a bőrt, javítja a rugalmasságot, elrejti a csúnya ráncokat és ragyog. Elég okos ok arra, hogy naponta nyolc-nyolc pohár vizet igyon. És ha kíváncsi, a tea, a kávé, a kóla és az alkohol nem megfelelő helyettesítők.
2. Egyél természetesen
Antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, diófélék és zöldségek. Ezek a kémiai vegyületek természetes védelmet nyújtanak az öregedési folyamatot felgyorsító szabadgyökök ellen. Karotinoidok (sárgabarackban, sárgarépában, mangóban, papayában, édesburgonyában, spenótban és brokkoliban találhatók), C-vitamin (narancsban, dinnyében, grapefruitban, guavában, licsiben, eperben, paradicsomban és káposztában találhatók) és E-vitamin mandula, avokádó, kivi) semlegesíti a méreganyagokat, harcol a fertőzések ellen, és formában tartja Önt.
3. Váltson zöld teára
Az antioxidánsok nem korlátozódnak a gyümölcsökre és zöldségekre. Az ECGC polifenol vagy epigallokatechin egy szuper antioxidáns, amely bőségesen megtalálható a zöld teában. Megújítja az elhalt hámsejteket, gyógyítja a karcolódásokat és a zúzódásokat, eltávolítja a foltokat és véd a napfény okozta károktól.
4. Válasszon egészséges olajokat
Az olajokban lévő egyszeresen telítetlen zsírok, például az olíva, a repce és a lenmag segíthetnek a soványságban. Sőt, ezek az olajok segítenek a zsírban oldódó karotinoidok és vitaminok felszívódásában, amelyek öregedésgátló hatással vannak a bőrre.
5. Egyél elegendő fehérjét
A fehérjék aminosavakat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a test sejtjeinek felépítéséhez és helyreállításához. Megfelelő mennyiségű fehérje (kb. 120 g naponta) támogatja a bőr, a haj, a körmök fokozott egészségét.
6. Tartózkodjon a cukortól
Hivatalosan a cukros termékek károsak a megjelenésére. A vércukorszint gyors emelkedése ugyanis a cukormolekulák kölcsönhatásba lép a bőrében lévő kollagénnel, egyfajta fehérjével. Ez a glikáció néven ismert folyamat kemény és merevvé teszi a bőrt, megereszkedést és ráncokat okozva.
7. Vigyázzon a leégésre
Normális esetben a napfény valóban jó az Ön számára. D-vitamint biztosít, segíti a kalcium és a foszfor felszívódását, fokozza az immunitást és enyhíti a bőrproblémákat. De a hosszan tartó expozíció, különösen délben, káros. A napfénytől származó UV-sugarak ugyanis lebontják a bőr kollagénjét, megkeményedve, ráncokat és korai öregedést okozva. Ez növeli a bőrrák kockázatát is. Óvja bőrét a napsugárzástól, fedje le az összes kitett területet, vagy jó napvédelemmel.
8. Használjon szappant biztonságosan
Vásároljon bőrtípusának megfelelő szappant, például száraz, zsíros, normál vagy érzékeny. Kerülje a magas pH-értékű vagy savtartalmú szappanokat, mivel ezek hatással lehetnek a bőrre. A gyógynövényes szappanok szintén enyhe alternatívát jelentenek a vegyszereket tartalmazóakkal szemben. Rendszerint használjon minimális szappant a bőr természetes olajainak megőrzéséhez.
9. Ellenőrizze a retinoid kozmetikumokat
Kozmetikumok vásárlása közben ellenőrizze a retinoidokat tartalmazó címkéket. Az A-vitaminból származnak, ezek a vegyületek növelik a kollagén termelést és segítenek a bőrsejtek regenerálásában, hogy megállítsák az öregedés hatásait.
10. Hidratáló krém
Hidratáló krémeket, testápolókat alkalmazzon közvetlenül lefekvés előtt. Mivel alvás közben a testhőmérséklete valamivel magasabb, ezek a termékek jobban felszívódnak. Bónuszként megakadályozza a napfényt.
11. Óvatosan válassza ki a balzsamot
A balzsamok hajlamosak lágyítani a hajat, hogy az lógjon és élettelennek tűnjön. Trükk az, hogy a balzsamot csak a hajad külső szélére kell felhordani. Ily módon a haj alsó része megőrzi természetes fényét.
12. Vigyázzon a kezére
A kezed viseli az elvégzett munka súlyát. Ennek eredményeként a bőr és a körmök elszíneződnek vagy megkeményednek, ami idősebbé teszi. Kezelje kezét ápolószerekkel, például krémekkel és krémekkel. Kenje meg őket fogkefével, valamint tengeri só és citrom oldatával, amely szintén puha marad. Alkalmanként elmegyek manikűrre.
13. Kényeztesse a lábát
A lábak a kezekkel együtt a test elhanyagolt végtagjai. Fontos, hogy naponta meleg vízzel és ecsettel mossuk tisztán. A habkő hetente egyszeri használata segít abban, hogy a lábad sima és puha legyen.
14. Menj a masszázsra
Az alkalmi masszázs hatalmas fizikai és szellemi előnyöket kínál. Serkenti a bőrt, szabályozza a vérnyomást, megszabadítja a méreganyagoktól és megkönnyíti az ízületek merevségét. Ezenkívül csökkenti a stresszt és elősegíti a kikapcsolódást, és remekül érzi magát, ami viszont befolyásolja a kinézetét.
15. Jógázzon
A kiegyensúlyozó, hajlító és nyújtó mozgások kiválóan alkalmasak a testalkat javítására és az izmok tonizálására. Emellett az olyan pozíciók, mint a suryanamaskar és a sirshasan, fokozzák a vér áramlását a fejbe, ami segít enyhíteni a stresszt és megfiatalítja az arc területén lévő bőrt.