Hogyan lehet fogyni az arcán 3 tipp, amely segíthet!
Megkértük a szakértőket ...
A "fogyás az arcon" az egyik leggyakrabban keresett kifejezés, amikor a fogyásról van szó. Nyilván több ezer ember keresi a kulcsot a legnagyobb fogyás dilemmánkhoz.
Hogyan lehet most lefogyni az arcán?
Nos, a rossz hír az, hogy nincs igazi módja annak, hogy a testsúlycsökkenést csak egy testrészére irányítsuk. Ez magában foglalja az arcodat is! Ami azt jelenti, hogy az arcodon a fogyás legjobb módja az általános fogyás. Ennek a legjobb módja (kitaláltad!) A testmozgás, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrend révén. Hogyan lehet fogyni az arcon?
De van néhány jó hír is. Míg szakértőink rámutatnak, hogy a fogyás közben nem lehet kifejezetten az arcodra törekedni, a PT (személyi edző), Carly Yue néhány megnyugtató szót mond a fitnesz frontján! "Általában az első dolog, amit elveszít, az arc kövér" - magyarázza. Tehát, ha betartja a kialakított testedzési és táplálkozási tervet, hamarosan meglátja a kívánt eredményeket! Hogyan lehet fogyni egészségesen ?
Mit ajánlanak a szakemberek azon embereknek, akik kíváncsi: Hogyan lehet fogyni az arcon?
Mindig maradjon jól hidratált
A virágok nemcsak víz nélkül száradnak ki, hanem a víz nekünk, embereknek is nagyon fontos. A személyi edző, a fitnesz- és táplálkozási edző azt mondja: „Győződjön meg róla, hogy szuper hidratált és elegendő mennyiségű vizet iszik - a víz olyan fontos szerepet játszik a fogyásban. A vízbevitel nyomon követése nemcsak a kilók leadásában segít, hanem csodákat is tesz a bőröd számára, és segít visszanyerni az egészséges fényt!
A megfelelő táplálék a karcsú és keskeny arc számára
Stuart Pilkington, az egészségügyi edző és a fitnesz nagykövete szerint a táplálkozásnak elsőbbséget kell élveznie a fogyás terén:
A bőr állapota megváltoztathatja a bőr megjelenését. A krémek nem segítenek. A test belülről javítja ki magát. Csak a tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag étrend csökkentheti a nagyobb arc megjelenését zsugorító foltokat, duzzanatot és felesleges vizet. A zöld zöldségekre és az egészséges zsírokra, például avokádóra, mandulára és dióra összpontosítson ".
Ne féljen a fitneszközpont súlyától.
Kay Justice, a KJ Nutrition & Fitness személyi edzője rámutat: „Az arcodon történő fogyás olyasmi, amit nem tudsz elérni anélkül, hogy változást látnál a tested többi részén. A szív- és érrendszeri testmozgás kiválóan alkalmas zsírégetésre, így kétségtelenül változást fog látni benne.
Amint befejezte a kardiót, a zsírégető szakasz is véget ér. Az edzés után a zsírégetés folytatásához néhány súlyzós edzést kell végeznie. Az izomtömeg növelésével természetesen megnöveli az anyagcserét, így teste gyorsabban mozog és gyorsabban éget kalóriát.
Búcsúzzon az alkoholtól
Carly Yue személyi edző, táplálkozási szakember és fitneszíró író javasolja az alkoholtartalmú italok csökkentését ... Ha nem akarja teljesen leszokni, csökkentse az elfogyasztott italok számát, és elkezd látni az eredményeket. "Korlátozza az alkoholfogyasztást, mert ettől csak megduzzad és megduzzad az arca és az arca" - mondja Carly. Hogyan lehet fogyni az arcon?
Próbáljon ki egy arckezelést!
John Neill, a Club Vitae fitneszközpont személyi edzője rámutat, hogy ennyi izomzattal az arcban bizonyos edzések valóban elősegíthetik az arc tónusát. Íme John legfontosabb tippjei az arcizmok stimulálására:
„Az emberi arcnak 43 izma van. A következő gyakorlatok segítenek körülbelül 40 izomzat tónusában az arcán, hogy karcsúbbá váljon. A száj körüli izmok meghúzásához mondja ki egymás után az X és O szavakat. Ebben a gyakorlatban az arcizmai összehúzódnak és megmozdulnak. Ezt a gyakorlatot végezze naponta, és ismételje meg, amilyen gyakran csak lehet.
A duci arcoktól megszabadulhat, ha megerősíti az arcizmait. Csak annyit kell tennie, hogy halarcot készítsen az arcába szívva. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 20-szor a pozitív eredmények érdekében. Az arcizmait úgy dolgozza fel, hogy szélesre és kerekre nyitja a száját. Tartsa a helyzetet 5 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg ezt akár napi 30 alkalommal. Hogyan lehet fogyni az arcon?
Töltse meg a száját levegővel, hogy az arca kövér és kerek legyen. Tartsa csukva ajkait, és mozgassa a szájban lévő levegőt egyik oldalról a másikra. Tegye ezt 5 percig a nap folyamán.
Arcmasszázzsal rendszeres masszázzsal jelentős mennyiségű zsírt veszíthet az arcából. Elősegíti az oxigént és a vérkeringést, ami viszont segít a bőr feszesebbé tételében.
Végül szabaduljon meg a kettős álltól
Nyirokelvezető masszázst is végezhet, ha csökkenti a duzzanatot. Könnyedén megteheti ezt maga, ha egyszerűen körkörös mozdulatokkal masszírozza az arcát, ami segít a toxinok elvezetésében és csökkenti a folyadék felhalmozódását ezen a területen. Hogyan lehet fogyni az arcon?
Emma Brown, a jól ismert kozmetikus elmagyarázza: „Nagyon sok nyirokcsomónk van az állkapocs vonalán, így amikor állától felfelé masszírozol a füled felé, akkor támogatod a nyirokelvezetési folyamatot.
„Amikor masszírozzuk az arcunkat, fokozzuk a vérkeringést azon a területen, amelyen dolgozunk, ami azt eredményezi, hogy több oxigént és tápanyagot szállítanak a bőrbe, és fokozott a kollagéntermelés.
Téged is érdekelhet: Fogyás a lábadon
Mások is megnézték:
- Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt?
- Milyen gyorsan lehet fogyni
- Mennyit lehet fogyni egy hét alatt
