Hogyan lehet fogyni Boldog Longevite Blog
Fogyás
Tudja, hogy például 10 kilót szeretne leadni.
Először keresse meg a miértjét:
- az egészségedért
- hogy kevésbé légtelen légy, amikor jársz
- hogy be tudjon illeszkedni a régi ruháiba
- hogy vegyek neked új divatos ruhákat
- bizonyos méretű ruhák vásárlásához: jelezze a kívánt méretet
- talál egy férfit, aki tetszik
- más okok ?
Írja le az okokat 1-től 5-ig fontosságuk szerint.
Írja le a legfontosabb okot, és ragassza rá a hűtőszekrényére.
Minden nap olvassa el .
Tanuljon meg kis célokat kitűzni.
Például úgy döntött, hogy lefogy 10 kilót, helyezze a hangsúlyt 2 kilóra
"Lefogyok 2 kilót".
Írja ezt világosan, és ragassza rá a hűtőszekrényére.
Hogyan lehet lefogyni 2 kilót?
Először ürítse ki a hűtőszekrényt minden olyan dologtól, ami hízik:
- A keksz
- Az édességek
- Zsíros sajtok
- Zsíros húsok
- Sütemények
Röviden, bármi, ami csábíthat.
Cserélje ki őket a következőkre:
- Szezonális gyümölcsök tetszés szerint
- Ásványvíz: Napi minimum 2 liter víz, tegye be az ébresztőórát, hogy ne felejtse el inni a rendszeres italt
- Teljesen távolítsa el a palackozott gyümölcsleveket és az alkoholt