Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül Otthon és család
Hogyan lehet fogyni otthon fogyókúra nélkül
Ha kapnék egy rubelt óránként, amikor a saját súlyomra gondoltam, akkor most nagyon gazdag nő lennék. Szomorú, de igaz: tudatos életem nagy részében diétáztam. Fogyok és újra hízok, és bármit is beszéljek a barátaimmal, előbb-utóbb ugyanazon örök témáról kezdünk beszélgetni: hogyan fogyunk végre?
Mielőtt megírtam ezt a cikket, beszéltem minden karcsú barátommal, és konzultáltam két táplálkozási szakemberrel, egy pszichológussal és egy háziorvossal. Kiderült, hogy azoknak a nőknek, akik egész életükben karcsúak maradnak, van néhány általános elvük. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom őket magamon. Be kell vallanom, hogy az elmúlt két-három évben általában elégedett voltam azzal, ahogy kinézek. Nem mondhatom, hogy elértem az ideális súlyomat, megtanultam együtt élni azzal, amim van. De ez nem azt jelenti, hogy végig nem álmodtam volna karcsúbbá válni. És mint kiderült a szakértőkkel való beszélgetés után, teljes nőként érveltem. A karcsú gondolkodás, mint kiderült, egészen másképp alakul.
Több szabályban összefoglaltam azokat a legfontosabb ötleteket, amelyeket hallottam arról, hogyan lehet gyorsan és diéta nélkül fogyni.
1 Amikor eszik, koncentráljon az ételre. Ne nézzen tévét, ne olvasson, ne ellenőrizze az e-mailt. Mindez eltereli a figyelmét az étel ízéről és mennyiségéről.
2 Várja meg az éhség érzését. Ha ötlete támadt, hogy jó lenne harapni, akkor nem kell azonnal megtámadni az ételt. Az étvágy csak arra utal, hogy egy idő után éhesnek érzed magad. És akkor enni kell.
3 Élvezze az étkezést. Ha nagyon szeretnél csokis sütit, egyél. És élvezzen minden falatot.
4 Szánjon rá időt. A férjem és a lányom sokkal lassabban eszik, mint én. Nem tudom, hogy ez-e az oka a soványságuknak, de mától fogva én sem sietek.
5 Haladjon, amennyire csak lehet. Míg a teljes emberek diétáznak, a karcsúak csak aktív életmódot folytatnak. Mindig mozogtak és ezt a napok végéig fogják tenni, súlytól függetlenül. A fogyni vágyók a testmozgást a fogyáshoz szükséges terhelésnek tekintik. És azt gondolják, hogy később egyszer és mindenkorra el lehet majd búcsúzni tőle.
6 Kommunikáljon útközben. A sovány emberek érdekes tevékenységeket terveznek a barátokkal, a túlsúlyosak azt tervezik, hogy kényelmesen üldögélnek a barátokkal vacsora közben.
7 Pihenjen és élvezze az életet. Túlevett vagy kihagyta az aerobikot? Nem fontos. Egy ilyen apróság nem okozhat pánikot a karcsú nőknél. Megbocsátják gyengeségeiket, megértik, hogy az emberek tökéletlenek és a pillanatban élnek, ahogy akarják. A kövér nők több napos késői vacsora után bűntudattal gyötörik magukat, és elfelejtik az élet örömeit.
8 szórakozás. Mint a gyerekek, a sovány felnőttek is szeretik a testmozgást. És élveznek minden olyan tevékenységet, amely lehetővé teszi, hogy felkelj a kanapéról és kipróbálj valami újat.
9 Szabaduljon meg a testsúlyával kapcsolatos negatív gondolatoktól. Képzelje el, mennyi mentális energia szabadul fel, amikor abbahagyja a diétákra, a kalóriákra és a túlsúlyra való gondolkodást! Mi lenne, ha egyúttal abbahagyná mindezek megbeszélését a barátaival? Sok szabadideje van, amelyet felhasználhat valami sokkal élvezetesebbé. Ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom magamban ezeket a szabályokat. Három hét alatt meg kell derítenem, hogy valóban lehetséges-e egyszerre nem tagadni magamtól és lefogyni?
Hogyan lehet fogyni egy hét alatt fogyókúra nélkül
Régi vékony farmerrel kezdtem a kísérletet. Súly helyett használom őket - csak havonta körülbelül egyszer veszek fel farmert, és azonnal nyilvánvalóvá válik számomra, hogyan változott a súlyom. Nyilvánvalóan túl sok idő telt el a legutóbbi kiigazítás óta: sikerült farmernadrágot felvenni, és még cipzárat is feltenni. A belégzés azonban már nehéz volt, nem beszélve arról a tényről, hogy az öv a testet érte, és borzalmas fajta zsírráncok alakultak ki rajta. Bevallom a szívem elsüllyedt.
Vasárnap este a lányommal készítettünk közös vacsorát. A csirke darabjait tepsibe terítjük, tejfölös mártással felöntjük és a sütőbe tesszük. Körülbelül egy óra telt el, mire rájöttem, hogy elfelejtettük bekapcsolni a sütőt. Ebédidő volt, jött a férjem, és a lányom elkezdett nyafogni, hogy éhes. Máskor azt javaslom mindenkinek, hogy egy szendvicsfalatot fogyasszon, amíg a csirkét sütik. De most úgy döntöttem, hogy kipróbálom a táplálkozási szakember egyik tanácsát a területen: „Ha úgy gondolja, hogy nagyon éhes, próbáljon meg gyorsan elvonni a figyelmet az ételről. Valószínűleg 10 perc elteltével rájön, hogy szenvedéseit túlzásba hozták. "Azt javaslom, hogy a férjem és a lányom játsszon monopóliumot. És mit gondolsz? Egy óra telt el gyorsan, és amikor a csirke elkészült, lányom és férjem nagyon vonakodtak elszakadni a játéktól. Az éhségünk ebben volt Valóban nagyon eltúlzott.
Második hét
Ez a hét nehéznek ígérkezett: megbeszéltem, hogy csütörtökön munka után találkozom a barátnőmmel, a hétvégén pedig az anyósomnál vártam a családtalálkozót. Ráadásul annyi minden volt, hogy nem valószínű, hogy legalább egyszer el tudok majd menni edzőterembe. De az 5. számú szabály az, hogy "lépj, amennyire csak tudsz". A vékony barátaimmal folytatott beszélgetések azonban a következő gondolathoz vezettek: a testmozgáshoz nem szükséges edzőterembe járni! Porszívózhat a padlón, nem használhatja a liftet és sétálhat. Egy barátom még ilyen tanácsokat is adott: „Minden alkalommal, amikor mobiltelefonján beszél, ne üljön le egy székre, hanem keljen fel és járkáljon a szobában. Ez is mozgalom. „„ Mozgásban kommunikálunk ”- ez a 6. szabály. Felhívtam a barátomat és azt javasoltam, hogy vacsora helyett menjenek el a fotókiállításra. Ő beleegyezett!
Harmadik hét
Újabb teszt várt rám: férjem születésnapja. Felhívtuk a legközelebbi barátainkat, de még 14 embernek kellene lennie. Szabadnapot vettem és reggel főztem. Amint a vendégek összegyűltek az asztalnál, figyeltem, hogyan esznek, és ismét meglepődtem azon, hogy milyen bölcs a pszichológus, aki tanácsot adott nekem. - Legyen óvatos - mondta ez a kedves férfi néhány hete -, hogy a vékony és kövér emberek másképp étkeznek. A teltek általában felpattannak az edényre, és nagyon gyorsan megeszik, mintha attól félnének, hogy valaki elviszi. A vékony emberek hajlamosak lassan enni, minden falatot élveznek és élvezik az ízét. - És a lányom és a férjem valóban nagyon lassan étkeznek, elvonják a figyelmüket a beszélgetésekről és nem sietnek. De férjem teljes barátja apránként lenyeli! Lassan élveztem a salátát, amikor a férjem csendesen megkérdezte: „Nagyon fáradt vagy? Vagy rosszul érzi magát? Nem eszel semmit. "És elszörnyedtem: mindig először az étkezésemet végeztem el, úgy nyeltem le, mint egy boa szűkítőt, anélkül, hogy éreztem volna az ízét. Mostantól lassabban fogok enni.
Eredmények: Hogyan lehet fogyni diéta és testmozgás nélkül
A farmernadrág lazábban fog rajtam ülni, miután három hét karcsú nőként éltem? Ez a kérdés kísértett a kísérlet során. Valószínűleg a legnehezebb szabály számomra a 9. bekezdés volt: "Szabadulj meg a saját súlyoddal kapcsolatos negatív gondolatoktól". Nagyon erőfeszítéseket tettem! Próbáltam örömmel enni, nem őrülni meg egy extra darab miatt. Lehet, hogy három hét túl rövid ahhoz, hogy megtanuljanak másképp gondolkodni? Régi farmert húztam ki a szekrényből, és nagyon aggódtam. Megígértem magamnak: "Hiába illik a farmer, nem fogok pánikba esni!" Ennek ellenére, legbelül, aggódtam. Feltettem és rögzítettem. Nem történt csoda: A háromféle farmer nem volt jó nekem. De szabadnak éreztem magam bennük! Tehát még mindig lefogytam egy kicsit. Valószínűleg egyetlen karcsú nő sem lenne boldog, csak azért, mert lefogyott néhány kilót. De személy szerint mindig örültem, hogy a ruhák szabadabbak lettek. És nincs kétségem afelől, hogy bármilyen öröm is okozott, soha nem fog fájni.
SAJÁT SZABÁLYOK
1 Ha valóban ezt akarja, olvassa el a cikket reggelinél. De akkor nem ebédel az íróasztalánál, vagy nem vacsorázik a televízió előtt.
2 Ne félj attól, hogy éhes vagy - egyáltalán nem félelmetes.
3 Kényeztesse magát kedvenc ételeivel, amikor nagyon szeretné őket. De először megérdemli ezt a kényeztetést.
4 Egyél, amit szeretnél. De még mindig ne próbálj túl sokat rohanni.
5 Gyakoroljon, amikor van ideje. És ha nincs idő, csak mozogjon, amennyire csak lehet.
6 Kommunikáljon útközben. És akkor beszéljen az ételről. Ez olyan szép!
7 Ha felszedett néhány kilót, ne aggódjon. Senki sem fogja észrevenni. Érdemes tehát aggódni?
8 Ne várja, hogy a változások azonnal bekövetkezzenek. Nem kezd el azonnal másképp gondolkodni, de fokozatosan megszokja.