Hogyan lehet fogyni, ha még nem vagy; a zónában; f; - Hírek - 2020
Tartalomjegyzék:
Észrevetted már, hogy a fogyás sokkal könnyebbnek tűnik, ha "a zónában vagy", de sokkal nehezebb, ha kívül vagy a zónában?
Ez nagyon gyakori helyzet. Gyakran felteszik nekem a kérdést: "Hogyan maradjak a zónában, amikor fogyni próbálok?"
Ez egy fontos kérdés, mivel kapcsolódik az úgynevezett "táplálkozási mentalitáshoz", amely megakadályozza az embereket a sikeres fogyásban.
Amikor a legtöbb ember diétázik, az általa végrehajtott változtatások elég nagyok. A diétához meg kell változtatni az egész étkezési életet, és valami egészen mást kell tennie, mint amit általában. Gyakran ezek a változások nemcsak drasztikusak, hanem kényelmetlenek is lehetnek.
Gondoljon egy új étrendre, amelyet kipróbált, és gondoljon át a szükséges tervezésre és odafigyelésre. Lehet, hogy különféle ételeket kellett elkészítenie magának, és más ételeket kellett volna elkészítenie a család többi tagjának. Lehet, hogy különböző ételeket kellett keresnie különböző helyeken. Lehet egy új edzésprogram is, amelyet be kell építenie a már elfoglalt életbe.
Ez sok munka! És nem könnyű venni.
Képzelje el például, hogy minden nap három mérföldet sétál munka előtt.
Lehet, hogy könnyű ez a nyár közepén egy fényes reggelen, de télen egy jeges napon ez nem olyan egyszerű. Egyéb tényezők is akadályozzák Önt: rossz alvás, korai találkozás a munkahelyen, egyik gyermeke megbetegszik. Mindezek a dolgok olyan könnyen elmozdíthatják az útról.
Ez azt mutatja, hogy amikor a legtöbb ember fogyni próbál, vagy új edzésprogramot indít, akkor nagyon törékeny változtatásokat hajt végre. Ha a változások törékenyek, akkor mindenre számítania kell a sikere érdekében.
De ez nem jó hosszú távú stratégia. A kudarcra kell számítania, ha mindennek tökéletesnek kell lennie a fogyásban.
A szomorú az, hogy olyan sokan próbálnak így lefogyni, hogy ha valami nem stimmel, hibáztatják magukat. - Miért nem tudok csak ragaszkodni a dolgokhoz? Kérdezik. De nem ez a probléma. A probléma túl merev szabályok meghatározásával készül a kudarcra.
Egy jó kérdés, amelyet bármilyen súlycsökkentő program megkezdése előtt feltesz magának:
Más szóval, gondolja, hogy kibírja a változásokat, vagy irreálisan optimista?
Tehát, ha visszatér a reggeli három mérföldre, kérdezze meg magától:
Néha, ha őszinte vagy, rájössz, hogy valószínűleg még öt napig sem ragaszkodsz hozzá!
Meg kell győződnie arról, hogy bármit is tesz, hosszú távon ragaszkodik hozzá. Ha nem gondolja, hogy elvégezhet egy feladatot, akkor meg kell változtatnia valamit, amihez ragaszkodik.
Ha folyamatosan felteszi ezt a kérdést minden súlycsökkentő változásért, a siker valószínűsége sokkal nagyobb.
Meg lehet téveszteni, ha azt gondoljuk: "Biztos vagyok benne, hogy egész életemben jól főtt zöldségeket fogok vacsorázni", de tudod, hogy ez nem fog megtörténni. Őszintenek kell lenned magadhoz, és meg kell győződnöd arról, hogy elégedett vagy-e mindennel, amit hosszú távon teszel.