Hogyan lehet hízni, ha sovány vagy

sovány

Gyakorlati táplálkozási eset - Míg az emberek többsége leggyakrabban fogyni akar, egyeseknek nehezen lehet hízni. És ugyanolyan nehéz hízni, mint ha fogyni akar! De erről a problémáról alig beszélünk soha. Javítsuk ki ezt a felügyeletet.

Hízni egészséges módon

Az első kérdés, amit feltesz magának, ha vékony vagy, meg kell értenie, honnan származik ez a soványság és mennyi ideje van jelen. Több jelenség jele lehet, amelyet azonosítani kell. Négy lehetőség megeshet:

  • krónikus betegség ami hosszú ideje fut, és nem gyanítottuk (hormonális rendellenességek, emésztőrendszeri betegségek (Crohn-féle betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, colopathiák stb.), allergiákat és intoleranciákat (glutén, laktóz)
  • súlyosabb betegség fejlesztés alatt (rák stb.)
  • evészavare (orthorexia, anorexia)
  • elégtelen kalóriabevitel általában

Hozzá kell tennünk azt a tényt is, hogy egyes emberek természetüknél fogva mindig vékonyak voltak, és többé-kevésbé ilyenek maradnak, bármit is csinálnak. "Mindenkinek a saját súlya", ahogy Dr. Jean-Michel Lecerf mondaná (az egyik ilyen könyv címe, kiadta Éditions Odile Jacob, 2013) .

Súly (túl sok) zsír nélkül

Miután kizárták a lehetséges orvosi okokat, meg lehet hízni. De a kihívás kettős: szükséges egészséges módon hízni, tiszteletben tartva az egészségét.

Más szóval, semmilyen módon nem lehet túl sok hízni.

Végül, igen, egy kicsit mindenképp! Különösen akkor, ha a soványság fontos, és főleg nőknél.

A normál zsírtömeg jelentősége

Ha nő vagy, akkor a tested általában több zsírt fog tárolni. Csak abban az esetben.

A nőknek természetesen több zsírra van szükségük, mint a férfiaknak a terhességhez és a jobb élethez. jó hormonális funkció. A női zsírtömeg tehát mindig magasabb, mint a férfiaké.

Mennyi zsírtömeg férfiaknak és nőknek ?

A norma nőknél 25-30%, férfiaknál 15-20%, fiziológiailag izmosabb (ezek az adatok nem vonatkoznak terhes vagy szoptató nőkre, idősekre, állóképességi sportolókra és nagyon izmos emberekre).

A zsírtömeg (vagy a zsírszövet) sokban részt vesz fiziológiai szerepek, három alapvető dolgot tartalmaz:

  • ez a fő energiatartalék (alultápláltság esetén)
  • támogatja a mély szerveket
  • segít a hideg elleni küzdelemben.

Ezért fontos, hogy fenntartani ezt a zsírtömeget, vagy akár meg is növelheti, ha nincs normális szinten, főleg nőknél.

> Következő: Hogyan növelhető a súlya ?

Írta: Emma

Nagyon köszönöm ezt a nagyon érdekes cikket. A múltban is nagy nehezen hízott, megengedtem magamnak, hogy otthagyjam azt a módszert, amely lehetővé tette, hogy megszabaduljak ettől a problémától.

HELLÓ, TÉNYLEG LEAN, SZERETNÉM, HOGY AJÁNLJAM NEKEM TIPPEKET A SÚLYHOZ .

Kipróbáltad már az erőszakos etetést, ezt a technikát használta nagyapám, a gazda a kacsáival, hogy gyorsan meghízzanak, azt hiszem, jól működik

Szia. Ugyanabban a táborban vagyok. 20 éves vagyok, súlyom 43 kilogramm. Én 16 éves korom óta csak fogyok.