Hogyan lehet hízni Karcsú vagy Kövér
Úgy gondolja, hogy ha egyre gyakrabban eszik, eléri az optimális súlyt, és újra megtapasztalja az önkielégítés érzését. Sok barát mondja ezt. Mielőtt elkezdené a "nyelést", tudnia kell, hogy az anyagcsere egyes funkcióinak változásával számos kockázat áll fenn, például a szívroham és az angina pectoris esélyeinek növekedése.
Kerülje tehát a hirtelen súlygyarapodást, és kezdje úgy, hogy naponta több ételt fogyaszt, sült ételek, nagyon zsíros termékek és egyéb ételek nélkül, amelyek növelnék a koleszterinszintet és lerakódnának az ereken. Valójában nem maga a hizlalási folyamat révén kívánja a zsírt felhalmozni, hogy ekkor megjelenjen az elhízás veszélye, hanem inkább az izomtömeg növelésére.
Legyen szó fogyásról, súlygyarapodásról vagy testsúly fenntartásáról, a közös nevező az étrendi egyensúly. Az ellenőrizetlen étrend, amelynek "kétségbeesett" célja egy kicsit nagyobb súlygyarapodás, a kudarc nyilvánvaló kockázata.
Hizlaló étrend
Először pontosan fel kell mérnie a testének szükséges kalória- és fehérje mennyiséget. Ahelyett, hogy konkrét recepteket javasolna, amelyek esetleg nem felelnek meg Önnek, bemutatunk egy listát az ételekről, amelyek tartalmazzák a bennük lévő kalóriák és fehérjék számát, valamint néhány olyan terméket, amelyet fogyasszon. természetes.
Pulykahús - kalória: 179 - fehérje: 24,5
Bárányhús - kalória: 260 - fehérje: 18
Zsíros sertéshús - kalória: 340 - fehérje: 15
Sovány sertéshús - kalória: 142 - fehérje: 20,4
Csirkehús - kalória: 142 - fehérje: 21
Marhahús zsír - kalória: 277 - fehérje: 12
Sovány marhahús - kalória: 104 - fehérje: 20,4
Ponty - kalória: 104 - fehérje: 18,9
Sertésmáj - kalória: 146,2 - fehérje: 19
Hering paradicsommártásban - kalória: 170 - fehérje: 16,2
Hering - kalória: 167 - fehérje: 18
Hering olajban - kalória: 325 - fehérje: 13,7
Ponty kaviár - kalória: 192 - fehérje: 19,5
Makréla paradicsommártásban - kalória: 164 - fehérje: 14,5
Makréla olajban - kalória: 259 - fehérje: 16,2
Parizer - kalória: 290 - ebből fehérje: 10.2
Májpástétom - kalória: 261 - fehérje: 19,6
Nyári szalámi - kalória: 519 - fehérje: 20
Stavrid - kalória: 114 - fehérje: 21
Stavrid paradicsommártásban - kalória: 125 - fehérje: 15,5
Juh - kalória: 181 - fehérje: 17
Elvileg napi három étkezés ajánlott, de ennél kevesebbet és 5-6-szor is meg lehet enni. Jó elkerülni az ételeket az étkezések között, helyette 10.00-11.00 és 16.00-17.00 között fogyasztva aszalt gyümölcsöket, tejtermékeket, gabonaféléket vagy fehérjetartalmú rudakat.
Hizlalásra ajánlott ételek
A feltüntetett ételek: banán, dió, teljes kiőrlésű kenyér, tej (a lehető legkevesebb fölözött), vaj, sajt, főtt tojás, főtt marhahús, liszt, halhús, tésztaleves, főtt burgonya és bármilyen gyümölcsből készült kompót. Igyon sok magas fehérjetartalmú folyadékot, fogyasszon keményítőben és szószokban gazdag ételeket, különféle kombinációkból vagy tejfölből.
Figyelembe kell vennie magukat a termékeket és azok keverékét is: joghurt búzapelyhekkel; teljes kiőrlésű kenyér + 1,2 főtt tojás + egy pohár tej; teljes kiőrlésű kenyér + leves; marhahús + burgonyapüré vagy tészta; diómag + vaj (+ banán); hal + főtt burgonya + vaj.
Ne felejtsd el, hogy egészséged megőrzése érdekében mindent mérsékelten kell megtenni. Vannak, akik anyagcseréjük jellegénél fogva gyengék maradnak az elfogyasztott étel mennyiségétől függetlenül másoktól, akik úgy tűnik, hogy híznak és vizet nyelnek. A diétás program megismerése előtt ismerje meg testét, kövesse annak reakcióit és vigyázzon magára.!
hizlaló ételek, hogyan lehet hízni, diéta, hizlaló étrend, hízlalás, anyagcsere, sovány vagy zsír
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.