Hogyan lehet kiszámolni az ideális testsúlyú étrendet és alakot Egészségügyi Blog

hogyan

Hogyan lehet meghatározni az ideális súlyt

Mekkora az ideális súly?

Sok ember megszállottja a súlyának, és naponta többször lép a skálára. Az ideális súly megtalálása nehéz.

Másrészt lehetséges, hogy megadjon magának célsúlyt. Elérése gyakran nehéz.

Testtömeg-index BMI

A táplálkozási szakemberek gyakran használják a testtömeg-indexet vagy a BMI-t a beteg ideális súlyának meghatározásához. A képlet viszonylag egyszerű.

BMI = súly/(magasság x magasság) tömeggel kilogrammban és magasság méterben.

A WHO szerint egy személy, akinek normál felépítésű van egy BMI 18,5 és 24,99 között.

Ha naponta leméred magad, akkor nem változik a BMI értéke. Gyakran több hónapon keresztül célul tűztük ki, hogy közelebb kerüljünk a cél BMI-hez. Mivel nem fogunk fogyni vagy hüvelykeket gyarapítani, a súlycsökkenés csökkenti a BMI-indexet, amíg el nem érjük az ideális BMI-t.