Hogyan lehet lefogyni a combokat - 3 tipp és 7 gyakorlat
Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár. A cikk 2019. június 8-án módosult
A combok fogyása hosszú távon lehetséges. Az ennek eléréséhez szükséges három tipp: adaptált étrend, futáson alapuló sportgyakorlatok és súlyzós edzés a robbanó típusú lábak számára terhelés nélkül, tornateremlabdával vagy rugalmas fitneszszalaggal.
A combok lehető leggyorsabb elvesztése tipikus női vágy, mert nőknél a comb az első testrész, amelyet a zsír támad meg nyeregtáskák formájában. A férfiak inkább azt akarják tudni, hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt, mert nem a combokon, hanem a gyomron és a csípőn látják először a zsír felhalmozódását.
A combok fenntartható fogyásának hatástalan módszerei
Óriási tétje van annak a vágynak, hogy finomítsa a combokat, mert a vékony és szilárd combok esztétikusak, ugyanakkor egészségesek is. Kár, hogy a combok karcsúsítására leggyakrabban javasolt megoldások elrejtik a kereskedelmi haszon iránti vágyat az úgynevezett csodatermékek, fogyókúrás vagy izzadságszalag értékesítésével, amelyek valójában feleslegesek, vagy a legjobb esetben mulandóak és nagyon hatástalanok.
Hasonlóképpen, a sok fehérjében gazdag étel fogyasztásának módszere kudarcra van ítélve. A fehérjeételeknek kielégítő hatása van, de ez hosszú távon nem elegendő. A combok lefogyásához nem szabad növelnie a fehérjét. A zsírleszívás gyors, de átmeneti megoldás, mert eltávolítja a bőr alatti zsírt, de nem garantálja, hogy ez a zsír ne térjen vissza, a combon és másutt. De akkor mit kell tenni, hogy ne legyenek nagy combjaink ?
Gyorsétterem cukor és feldolgozott termékek nélkül
A combokon lévő zsírokat nehéz elveszíteni a lányoknál. Hosszú távon, legalább egy évre kell törekednünk, hogy reméljük, hogy megváltoztathatjuk a fiziognómiát, természetesen egy telített zsírsavtartalom-csökkentett étrenddel, például a pálmaolaj és a kókuszolaj elkerülésével. Kerülnie kell a gyors cukrokat, péksüteményeket, fagylaltot, felvágottakat és általában a sókban túl gazdag feldolgozott termékeket, amelyek a szupermarketekben megtalálhatók. Az ideális az, ha időt szán az ételek elkészítésére, a mediterrán modell elveit követve.
Az étrend-kiegészítő, a guarana, mérsékelt fizikai gyakorlatokkal együtt lehetővé teszi a lipidek és ezért a trigliceridek formájában tárolt zsírok égésének aktiválását is. Ez a világ leggazdagabb növénye a lassú felszabadulású koffeinben. Óvatosan véve a zsír elűzésével segít a fogyásban. A fogyókúrával kapcsolatos további részletekért olvassa el a Fogyás című oldalt.
Meddig fogyni combok ?
Nem tud gyorsan fogyni lokalizált módon, még sportolás közben sem. Hosszú távon, körülbelül egy hónap alatt 3 fontot fogyhat, de az egész testen. A zsír mindig eltűnik abban a fordított sorrendben, amelyben megjelent. Először alulról (combok, csípő, gyomor), majd felülről (karok, mellszobor), majd az arctól (nyak, arc) nőünk.
Tehát először az arc, majd a karok szintjén fogunk fogyni, majd csak az alsó végtagok szintjén fogunk fogyni. A combok karcsúsítása legalább egy év alatt elérhető. Sajnálom a sietős embereket, vagy akiket a vásárlási oldalak csábítóbb étrendje csábít.
A 7 legjobb gyakorlat a combok lefogyásához
Ahhoz, hogy megfelelően elveszítse a comb zsírját anélkül, hogy izomtömeg növekedne, a következő 7 gyakorlatot kell elvégeznie.
- Ugrókötél
- Ugró lépéseket tegyen
- Rendszeresen gyakorolja az ugró emelőket
- Tornatermi labda használata guggoláshoz
- Hajtsa végre az elülső tüdejét egy rugalmas szalaggal
- Nyújtsa ki a lábakat fekve, rugalmas szalaggal
- Kövesse a programot váltakozó kötéllel és felső guggolással