Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodást karácsonykor; DGP

Eredeti cím:
Rövid magatartási beavatkozás hatékonysága a súlygyarapodás megelőzésére a karácsonyi ünnepi időszakban: randomizált kontrollált vizsgálat

DGP - Sok német hízik az év folyamán. Az év vége a karácsony előtti ünnepekkel és a karácsonyi ünnepekkel különösen nehéz, és gyakran nem szeretett plusz fontokat hoz, amelyeket nehéz megint ledolgozni. Nagy-Britanniából érkező kutatók most bebizonyították, hogy a karácsonyi szezonban a súlygyarapodás nem kötelező, és mindenki aktívan tehet érte. Ami segít, hogy megtudjuk, hány kalória a népszerű karácsonyi ünnep, és mennyi időbe telik a megújítása. A rendszeres mérlegelés és az egészséges testsúly megtartása további hatékony stratégiák.

szó szerint "fehér vér"; A vérképző rendszer rosszindulatú betegsége, más néven (fehér) vérrák, a betegségek a tágabb értelemben vett rákbetegségek közé tartoznak. Leukaemia esetén a csontvelőben található fehérvérsejtek (leukociták) nagyon erősen szaporodnak és kiszorítják a vérképző sejteket, ami a vér különböző sejtjeinek termelésében fennakadásokhoz vezet. Ennek eredményeként az érintetteknél kevesebb működő fehérvérsejt, kevesebb oxigént szállító vörösvértest és kevesebb vérlemezke áll le. Különbséget tesznek a leukémia különböző típusai között, a gyorsan növekvő sejttípustól és formától függően.

a nyirokcsomók szó szerinti duzzanata; A rákgyógyászatban ez a nyirokrendszer sejtjeiből származó rosszindulatú betegségek rövidítése: A rosszindulatú limfómák, köznyelven nyirokmirigy rákok, a betegség formájától függően befolyásolhatják a vért, a csontvelőt, a nyirokszerveket, például a lépet vagy a nyirokcsomókat, az emésztőszerveket, a bőrt és még sokan mások. egyéb szövetek vagy szervek

A tanulmány megvizsgálja, mi segít elkerülni a hízást karácsonykor

Az Egyesült Királyság kutatói ezeket a tényeket arra használták, hogy egyszerű trükkökkel végezzenek egy tanulmányt a karácsonyi szezonban történő súlygyarapodás megakadályozására. A kutatók között 272 testtömeg-indexű ember szerepelt

A BMI (Body Mass Index) a testtömeg felmérésére szolgál. Leírja a testtömeg és a testméret arányát, és a következő képlettel számítják ki: BMI = testtömeg (kg)/testméret (m 2). Tehát, ha 1,70 m magas és 60 kg a súlya, tegye a következőket: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ami azt jelenti, hogy a BMI értéke 21 körül van. BMI-vel rendelkező emberek 18,5-től 24,9-ig normál súlynak számít. A 18,5 alatti BMI alulsúlyt, a 25 és 29,9 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi. A 30-as BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) beszélünk. A BMI azonban csak a teljes testtömegről mond valamit, és nem ad semmilyen információt a testzsírról. Két embernek ugyanaz a BMI-je, de más a testzsírmennyisége. Tehát a sok izomzatú és kevés testzsírral rendelkező testépítőnek ugyanaz a BMI-je, mint a kevés izomzatú és sok zsírtartalmú embernek. Ennek ellenére a 30-as vagy annál nagyobb BMI általában a zsír megnövekedett százalékát jelzi a testben.

még: összehasonlító csoport; Összehasonlító klinikai vizsgálatokban a betegek azon csoportja, akik a szokásos szokásos terápiát vagy hatóanyag nélküli gyógyszert (placebo) kapták a tesztelt kezelés helyett; lehetővé teszi annak megbízhatóbb felmérését, hogy a tesztkezelés megfigyelt hatásait valóban ezek okozták-e

A résztvevőket 2016 novemberében és decemberében vették fel a tanulmányba. 4-8 héttel később (2017. január/február) ismét megkérdezték a résztvevők súlyát és a beavatkozás sikerét

Az orvostudományban: azoknak az intézkedéseknek a gyűjtőfogalma, amelyek megváltoztathatják vagy megváltoztathatják a betegség lefolyását. Ez magában foglalja a terápiákat, de megelőző intézkedéseket vagy diagnosztikai vizsgálatokat is, amelyek a viselkedés megváltozásához vezethetnek.

Az egyszerű trükkök hatékonyan védenek a plusz kilóktól

Az eredmények a következők voltak: Míg az intervenciós csoportba tartozó emberek átlagosan -0,13 kg-ot fogyottak a vizsgálati időszak alatt, a kontrollcsoport emberei

Egyszerű és rövid beavatkozás

De mennyibe kerülnek a tipikus ünnepi étkezések az év ezen időszakában? Egy csésze forralt bor (alkohollal) körülbelül 200 kcal-t hozhat be, amit kompenzálni lehet egy fél órás gyors sétával. Kutatásunk szerint a sült liba (150 g) óriási 500 kcal-t tehet fel. A vaníliás kifli darabonként további 25 kcal-t hoz, és a 100 g-os Stollen-darab akár csaknem 400 kcal-t is hozhat. Ezért a karácsonyi menüt is fel kell lazítani rengeteg könnyedebb adalékkal, például salátákkal és gyümölcsökkel, és egy kiterjedt téli séta még finomabbá teszi a melegedő forralt bort vagy (kalóriát tekintve) a gyermek puncsját.

Frances Mason, Miranda Pallan, Alice Sitch, Christina Easter, Amanda J Daley. Rövid viselkedési beavatkozás hatékonysága a súlygyarapodás megelőzésére a karácsonyi ünnepi időszakban: randomizált, kontrollált vizsgálat. BMJ 2018; 363: k4867