Hogyan lehet megbirkózni a fáradtsággal az étrendben - fitnesz harcos
Fitness, táplálkozás és gondolkodásmód
Természetesen nem vagyok olyan ember, aki hagyja, hogy gyorsan lemerüljek, de a versenyképes étrend sokszor egy-két könnybe került. Ez mentális és fizikai határaimhoz szorított.
Vannak olyan pillanatok, amikor még mindig a legjobbat akartam nyújtani éhes, energia nélkül és túl kevés alvással pózolva. De aztán csak nem úgy sikerült, ahogy szerettem volna.
Vannak pillanatok, amikor teljesen kimerültnek érzi magát. Az edzés egyre nehezebb. Fáradt vagy, éhes, és amikor a dolgok rosszra fordulnak, akkor sokat kell tenned a munkádban. Akkor a képzés nem biztos, hogy a várt módon megy. Booooom. Hirtelen megkérdőjelez mindent. Miért teszed ezt magaddal? Vannak pillanataid, amikor már nem tudsz többet megtenni.
Gyengének érzed magad és haragszol magadra.
Tízezer gondolat, ami a fejedbe pattan.
Add fel vagy harcolj tovább?
Valahogy elgondolkodik azon, vajon mindez megéri-e?
Előbb vagy utóbb ezek a gondolatok versengő étrendben merülnek fel.
A magaddal szembeni elvárások csak nagyon magasak.
De hé! Mindenkinek, tényleg mindenkinek vannak ilyen pillanatai. Sokan ilyenkor feladják. Csak mindent eldobsz. Kényeztesse magát egy csalónapdal, és utána idegesítse magát.
De ezt ne tedd! Hidd el, a végén megbánnád. Visszanézne, és megkérdezné magától: "Mi lenne, ha lehúztam volna?"
Ez ismét megmutatja, mennyire fontos a helyes gondolkodásmód az étrendben.
Ezért rendkívül fontos tudni Miért te akarod az egészet. Minden nap tisztában lenni a céljával.
Ne ítélkezz magad felett
Nem baj, ha kimerültnek érzi magát. Ne ítélje meg magát ezért. Mindenkinek vannak ilyen pillanatai. Senki sem tud mindig 100% -ot adni minden nap.
Nyíltan mutatom ki érzéseimet, és ha van kedvem sírni, akkor én is. Általában sokkal jobban érzi magát utána. Ez egyszerűen enyhíti a belső nyomást.
Ne sajnáld magad
Fontos az is, hogy ne vegyenek túlságosan ilyen érzések. Nem sajnálja magát.
Ellenkező esetben a könnyek völgyébe kerülsz, ahonnan nem tudsz tovább boldogulni.
Jobb arra gondolni, hogy "oké ma nem megy jól, de holnap annál jobb lesz".
Csak a lehető legjobbat hozza ki a helyzetből
Az alacsony energiaszint és esetleg a rossz hangulat ellenére igyekszem a lehető legjobban kihasználni a helyzetet.
Még akkor is, ha az edzésen nem tudok önmagamon a kívánság szerint fejlődni, mégis a lehető legjobbat nyújtom. Próbáld kihozni a legtöbbet belőle.
És ha mégis elvégezte az edzését. Akkor legyen átkozottul büszke magára. Adjon utána egy kis szünetet, és merítsen más gondolatokat.
Olyan emberek, akiknek hátad van
Egyértelmű. Fogyókúrázol magadnak. De eljönnek azok a pillanatok, amikor kétségei vannak. Ilyen pillanatokban motiváló lehet, ha valaki azt mondja: „Hé, gyere! Meg tudod csinálni! Már annyit elértél. Hiszek benned".
Ilyen pillanatokban mindig hasznosnak tartom, ha olyan emberekkel beszélgetek, akik közel állnak hozzám.
Ez bátorságot ad ilyen pillanatokban. Ez világossá teszi számodra, amit már elértél. Legyen óvatos, kivel beszél.
A vigasz nem segít. Nem tesz jobbá. Csak tovább húz le. Ha valaki megsajnál, és azt mondja: "Ó kedves, szegény, a diéta olyan nehéz. Pihenjen. "Ez csak tovább fog húzni.
Olyan embereknek kell rúgniuk a fenekét is. Olyan emberek mondják el, ha nem gyorsítasz, akkor valaki más nyeri a versenyt. Mindenki a legjobbját nyújtja, ezért magának kell mindent megtennie.
Engedje meg magának a szüneteket
Ha észreveszem, hogy nem érzem jól magam, akkor is szánok időt és pihenek edzés után.
Hangulatomtól függően egyszerűen nem csinálok semmit.
Vagy olyan tevékenységeket folytatok, amelyek örömet okoznak nekem, és más gondolatokat adnak nekem.
Ami ez nagyon különbözhet.
Ünnepelje a részleges sikert
Gyakran előfordul, hogy a helyszínen tapos. A fogyókúra során az ember gyakran szem elől téveszti a nagy képet. Különösen akkor, ha a mérlegen megállás van. De soha nem szabad elfelejteni, milyen messzire jutottál.
Ez gyakran sok lehet, és ez motiválja a folytatásra.
Ezért rendkívül fontos, hogy ne vegye magától értetődőnek a fejlődését. Tudatosan érzékelje a pillanatokat, és megveregesse magát a vállán.
Gondolkodj pozitívan
Tény, hogy a gondolataid nagy változást hoznak.
Olyan emberek, akik minden nap azt mondják maguknak: „Amúgy sem tudom megtenni. Nincs annyi állóképességem. Ezt nem tudom megtenni ”soha nem érek el semmit!
De ha pozitívan gondolkodsz, győzd meg magad, hogy meg tudod csinálni. Ha tele vagy energiával és könnyebbé teheted a diétát, akkor sokkal nagyobb a valószínűsége annak, hogy el fogod érni a célodat.
Korlátozza a lényegre
Gyakran annyit vállal magának, hogy teljesen el van borulva.
Olyan ember vagyok, aki mindig úgy érzi, hogy egyszerre tíz ötlet merül fel, és szeretnék minden ötletet azonnal megvalósítani.
Különösen akkor, ha versenyre készülsz, fontos, hogy a lényegre koncentrálj.