Hogyan lehet megszabadulni a rossz hangulattól Ismerje meg a PSZICHOLÓGIA Románia Magazint
Olvassa el a következőt
(P) Mario Badescu 3 kozmetikuma, amellyel ezen a nyáron visszaszoríthatod a pattanásokat
Mivel mindannyian rossz hangulatban vagy melankóliában szenvedünk, és jó tudni, hogy teljes kontrollunk van ezen állapotok felett. Nem számít, mi történik körülötted, megtalálhatod a kiutat a kedvezőtlen állapotból.
Sétálj
Sokszor az utolsó dolog, amit tenni akarunk, amikor szomorúnak és depressziósnak érezzük magunkat, az az, hogy kijussunk a jelenlegi helyzetből.
Ahelyett, hogy beletörődne az Ön által azonosított állapotba, tegyen erőfeszítéseket és menjen ki a házból, akár csak néhány lépéssel a háztömb körül. Lélegezzen be többször friss levegőt.
Koncentrálj a körülötted lévő dolgokra. Próbáljon odafigyelni a virágokra, a fákra, a háziállatokra, a szélre, fókuszáljon az érzésekre.
Az időjárástól függetlenül a természet elképesztő gyógyító hatással van az emberi szellemre és pszichére. Ne zárkózzon be a házba a saját állapotát szemlélve!
Hallgasson olyan zenét, amely jól érzi magát
A zene azonnal megváltoztathatja a hangulatodat, és valószínűleg már van egy lejátszási lista a tetsző dalokról. Természetesen nem ez az az idő, hogy emlékezzünk mindazokra a könnyfacsaró rockballadákra, amelyekre a középiskolában reménykedtek.
Ideje éber ritmust és optimista szövegeket választani. Ha szomorú vagy, nyomd meg a Play gombot, és hagyd, hogy a zene boldogabb útra tereljen.
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekkel elégedett vagy
Legtöbbször rossz kedvünk van az elvárások miatt, amelyeket nem látunk teljesülni. Túl gyakran hajlamosak vagyunk a pohár üres felére összpontosítani, értékelni magunkat, figyelembe véve, hogy mit kellett volna tennünk/mit kellett volna tennünk, és szem elől tévesztenünk az "itt és most" dolgot.
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyekért most hálás. Milyen emberek vannak mindig veled? Milyen eseményeket vagy eseményeket élvezett? Szánjon rá időt, és gondolkodjon mind az embereken, mind a dolgokon, amelyeknek tetszik.
Felhívni egy barátot
Egy jól ismert műsor már szabadalmaztatta ezt a felhívást. Azonban nem rossz arra emlékezni, hogy amikor szomorúak vagyunk, azokból az alkalmazásokból, amelyeken keresztül megszokhattuk a barátokkal való kommunikációt, hiányzik az a kapcsolat, amelyre emberként szükségünk van.
Ha rossz a passzunk, akkor egy barátunk hangja emlékeztet bennünket a körülöttünk lévő világgal fennálló kapcsolatainkra. Keresse meg pontosan azokat az ismerőseit vagy rokonait, akiket optimista és tele van energiával. Meg fogják változtatni az állapotodat.
olvasni egy könyvet
Sokan sajnos feladtuk ezt a szokást, gyakran az időhiányra hivatkozva. De egy könyvnek nem kell házimunkának lennie, amire "időt szánunk", hanem elménk energiaforrásának.
És ha van időnk tévézésre, vásárlásra, sminkelésre és közösségi médiára, van időnk olvasni. Ezenkívül, ha megengedjük, hogy az elme elszakadjon a mindennapoktól, és egy másik univerzumba meneküljön, akkor megengedjük, hogy regenerálódjon és eltávolodjon a negatív gondolatoktól.
Házi tevékenységek vagy sport
A leginkább ajánlott egy sport, mert bármennyire is közhelyes a mondás: „egészséges elme egészséges testben”, a fizikai aktivitás segít a mentális méreganyagok eltávolításában.
A stresszt és a szorongást sokkal könnyebb kezelni, ha megszokjuk a sportot. Viszonylag könnyű kiválasztani egy könnyű futást a parkban, vagy bérelni kerékpárt.
Ha pedig a benned lévő sportoló hibernál, válassza a szekrény rendbetételét, a könyvtárban lévő könyvek átrendezését vagy a takarítást. A fizikai munka megtartja az elmédet és elszakad a negatív állapottól.
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!