Hogyan mérjük a keton testeket; 2018. jan. Cristi Vlad személyes blogja
Korábbi bejegyzésemben írtam a három keton testről és röviden a ketogén étrendet követő egészséges emberek fiziológiájáról.
Itt röviden beszélek arról, hogyan mérem a ketont, a vért és a vizelet testemet.
Vizelet keton testek
A vizeldéket Ketostix-szel mérjük - az acetoacetátot méri. Jó tudományos megalapozottság nélkül (csak az abszurdum egyszerűsített magyarázata) terjed az interneten, hogy egy bizonyos alkalmazkodási időszak után a vizeletben lévő ketontestek tesztjei már nem tekinthetők természetesnek - mert a test szabályozná az acetoacetát-termelést. (AC), és kevesebbet ürülne a vizelettel.
Számos anekdotikus forrás (hétköznapi emberek) és jómagam azonban ennek ellenkezőjét mondhatom. Számomra, és több mint egy év szigorú ketogén étrend után, ezek a tesztek hasznosak voltak: sötétlilám volt, igazolva a ketózis állapotát.
Az, hogy az ember hidratációs szakasza befolyásolja őket, az már más kérdés; ha nagyon hidratált, a vizeletben lévő ketontestek jobban hígulnak, és akkor a teszt színe világosabb lehet; ha kevésbé hidratált, a teszt színe sötétebb lehet.
Javaslat azoknak, akik használják őket, az lenne, ha reggel 20-30 perccel az éhgyomorra ébredés után (anélkül, hogy bármit ennének vagy isznának) tesztelnének reggelente, és naponta körülbelül ugyanabban az időben tesztelnék. Általában a ketontestek reggel alacsonyabbak (a keto étrendet folytató egészséges embereknél) a magasabb vércukor- és kortizolszint miatt (lásd a cirkadián ciklust); szintjük nő, ahogy haladunk előre a nap folyamán.
Párhuzamosan mértem a vizeleteket a Ketostixszel, a véreket pedig a glükométerrel, és ezek elég szorosan korrelálnak.
Vér-keton testek
A béta-hidroxi-vajsav (BOHB) méréséhez Caresens Dual glükométert használok.
Kb. 240 lejért vettem az emagtól - ez egyfajta kedvezmény volt. A csomagban kaptam a mérőt, az indítót, 10 tűt, 10 tesztet a vércukorszintre és 50 tesztet a ketontestekre (BOHB). Ellentétben az Xtra glükométerekkel és más ketontesteket mérő glükométerekkel, ahol a ketontestek tesztjei (csíkok) körülbelül 16 lej/csíkra jutnak, ennek a glükométernek a tesztje 4 lej/csík - ez annak a kevés oknak az egyik oka, hogy boldog vagyok hogy Romániában élek.
Ez a caresens nagyon könnyen használható. Nem kell programozni vagy kódolni. Miután megkaptam, megnéztem az útmutató kiadványt, hogy lássam, hogyan aktiválódik és szinkronizálódik a Bluetooth funkció.
A ketogén étrendről, a szakaszos koplalásról és a hosszan tartó éhezésről írjon ide.
Ezután tűt tettem az indítóba, és egy glikémiás csíkot illesztettem a készülékbe. Az ujjba szúrás után rátettem a csíkot a vércseppre, és 5 másodpercet vártam, amíg meg nem kaptam az eredményt. Aztán ugyanezt tettem a keton testcsíkkal (a tesztelés 8 másodpercig tart) - a vér ugyanabból a csípésből.
Azt hiszem, ez vizuálisan a legjobban magyarázható. Ezért készítettek egy magyarázó videót az i-sensről:
Amit meg akarok említeni, hogy ezután telepítettem a SmartLog alkalmazást az okostelefonomra és szinkronizáltam a készülékkel. Tehát minden alkalommal, amikor tesztelek, az értékek szinkronizálódnak/közvetlenül az alkalmazásban jelennek meg (ha a Bluetooth be van kapcsolva a telefonon).
Az alkalmazás viszonylag rendben van, mindenféle grafikonokkal és statisztikákkal rendelkeznek (vércukorszint, inzulin, szénhidrátok, aktivitás stb.) A mérésekhez. Ami nem tetszik, hogy nincs diagramjuk a ketontestekről. Ez a legnagyobb hátrány, amelyet remélem hamarosan helyrehoznak.
Sok mérés összegyűjtése után statisztikai elemzést is készítek az adataimról. Arra gondoltam, hogy ha nem találok sok összefüggést ezekben az adatokban, akkor ideghálózatot fogok képezni erre - próbálva minél több paramétert megadni (szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vércukorszint, ketontestek, aktivitás stb.). De addig szerényebb ...