Hogyan növelheti esélyeit a gyermekvállalás megfogalmazására?
Ha gyereket szeretnél, alig várod a pozitív terhességi teszteket és az új állampolgár első jeleit. De addig néhány párnak türelmesnek kell lennie, mert a családtervezés nem mindig működik azonnal. Van azonban néhány dolog, amellyel növelheti a teherbe esés esélyeit.
Ebben a cikkben néhány tippet szeretnék adni, hogyan lehet növelni a teherbe esés esélyét.
Mert csak akkor várhatod a boldog terhességet, ha a tested készen áll rá. Ennek elérése érdekében gyakran érdemes egy kicsit adaptálni saját életstílusát.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend az alapja
Ha Ön és partnere gyermekről álmodozik, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a minden és a vége. Ez nem a terhesség előtti fogyásról szól, hanem a test minden szükséges tápanyaggal való ellátásáról.
Divatos diétás könyvek állítólagos fogyókúrás csodákkal tartoznak a szekrénybe, valamint a régi legendák. Ehelyett étkezés közben a bélérzetére kell hagyatkoznia.
Tervezzen minden nap három kiegyensúlyozott, egészséges ételt, amelyek a négy legfontosabb élelmiszercsoport ételeiből állnak.
Ezek az ételek biztosítják, hogy elegendő vitamint és ásványi anyagot kapjon. A kalcium és a folsav felbecsülhetetlen értéket jelent az egészséges terhesség szempontjából, és a terhesség előtt elegendő mennyiségben kell a szervezetbe juttatni.
Természetesen mindkettőt hozzáadhatja a szervezethez egy jó vitaminkomplexum révén. Nem szabad azonban elkerülni a sok tej elfogyasztását.
A citrusfélék és a gyümölcslé fogyasztása szintén mindenképpen ajánlott. Az egészséges menü a következőket is tartalmazza:
- diófélék,
- Teljes kiőrlésű
- keményítőtartalmú gabonafélék
- Leveles zöldségek
Ha a nők növelni akarják a teherbe esés esélyeit, célszerű csökkenteni a kávé és a kóla fogyasztását. A kutatók azt találták, hogy a koffein zavarja a fogantatást, és nagy mennyiségben akár a meddőséghez is hozzájárulhat.
Természetesen ez csökkenti a teherbeesés esélyét is.
Hogy miért van összefüggés a koffein és a meddőség között, még nem tisztázott teljesen. Amit a nőkre vonatkozó korlátozásokkal társítanak, az alkotás urait ezen kívül örömmel élvezhetik. Számukra a következők érvényesek: egy további csésze kávéval a spermiumok mozgékonysága jelentősen megnő.
Súly kérdése?
Akár túl kövér, akár túl vékony - fogantatás előtt sok nő kíváncsi arra, hogy van-e jó kezdő súlya egy új élet kialakulásához. Talán már elgondolkodtál ezen?!
Egy dolog biztos: terhességgel az egyik vagy a másik extra kiló általában a csípőre települ.
A terhesség előtt a súly kisebb szerepet játszik. Mindaddig, amíg egészséges vagy és főként fitt vagy, tartózkodhatsz a fogyókúrától.
Ha terhesség előtt szeretne leadni néhány fontot, lassan vegye be. Nincs itt az ideje a radikális étrendnek, mivel a szervezet elveszíti a fontos tápanyagokat és vitaminokat. A heti fél kilogramm és egy kilogramm közötti fogyás elegendő!
Egyébként az alacsony testsúlyú nők is teherbe eshetnek.
Ennek ellenére tanácsos a terhesség előtt néhány kilogrammot felvenni. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony testsúlyú nők gyakran alacsony születési súlyú gyermekeket szülnek. Ez különösen veszélyes a koraszülöttek számára, akik gyorsan értékes grammokat veszítenek.
Legyen fitt!
Aki terhességet tervez, ne felejtse el saját fizikai erőnlétét. A terhesség nem vasárnapi séta, és a test nagy dolgokat csinál 40 hét alatt. Annak érdekében, hogy élvezhesse a terhességet, fontos, hogy jól érezze magát és elegendő állóképesség legyen a zsebében.
Ez egyébként a szülés utáni első hetekben is előnyös számodra, amelyet aztán gyakran sokkal nyugodtabban tudsz megközelíteni. A sport terhesség alatt is lehetséges, ha a megfelelő sport és a megfelelő mennyiség mellett dönt.
Az aerob program jó felkészülés a terhességre. Ezzel nemcsak növeli az energiaszintet, hanem jó hangulatba is hozza. Ezenkívül egy aerob program erősíti az ágyéki régió izmait, ami nagy segítséget jelent a vajúdás során.
Az aerobik mellett a következő sportok is felhasználhatók a terhesség előkészítésére:
- kocogni
- Futni
- úszás
- Sprintel
- Biciklizni
Legjobb esetben a családtervezés elején összeállíthatja saját edzéstervét, de lassan vegye be.
Nőként anélkül kellene megtennie
Az egészséges baba esélyeinek növelése érdekében a nőknek néhány dolgot meg kell tenniük néhány dolog nélkül, mielőtt teherbe esnének. Ezek elsősorban a drogokat és a mindenféle alkoholt tartalmazzák. Mindkettő tabu a terhesség alatt.
Ma már számos tudományos tanulmány foglalkozik az alkohol- és drogfogyasztás terhesség alatti következményeivel, és negatív képet fest.
A túlsúlyos csecsemők mellett az alkohol és az összes egyéb drog növelheti a vetélés és a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát. A gyanú szerint viselkedési rendellenességekért is felelősek.
A negatív környezeti hatásokat szintén ki kell zárni az életéből.
Ezektől csak a törvény védi Önt a terhességtől. Az anyasági védelmi törvény ekkor előírja, hogy terhesség alatt nem érintkezhet veszélyes anyagokkal.
A teherbe esés érdekében a fogamzásgátlóknak el kell tűnniük a mindennapokból. Ezt azonban gyakran könnyebb elmondani, mint megtenni. A legfontosabb itt az, hogy melyik fogamzásgátlót használta.
Például sok nőgyógyász azt tanácsolja, hogy ne próbálkozzon azonnal a tablettával, hogy teherbe essen. Inkább a ciklusnak kellene itt először normalizálódnia. Azoknál a nőknél, akik hosszú ideje használják a fogamzásgátlást a tablettával, ez akár egy évet is igénybe vehet!
Az elmék vitatkoznak a hormoninjekcióról.
A készítmény gyártói azt ígérik, hogy a ciklus normalizálása legfeljebb 12 hétig tart. A szakértők azonban nem értenek egyet. Feltételezik, hogy a fogamzásgátlás jelentősen megnehezül, ha a hormoninjekciót például egy-két éve beadták.
A peteérés ismerete nagyban növelheti a teherbeesés esélyét. Ciklusonként csak egy petesejt van, amely átlagosan 28 napig tart.
A termékenyítés képessége a petesejt érése után 12–24 órán át fennáll. A női testben a spermiumok akár 72 órán keresztül is életben maradhatnak. Matematikailag ciklusonként csak öt nap áll a teherbe.
Tudsz más tippeket, hogyan növelheted a teherbe esés esélyét? Akkor várom a megjegyzését!
Köszönjük a nevezést! Természetesen van értelme az egészségére gondolni, amikor megpróbál teherbe esni. Felhagytam minden rossz szokásomat, például a kóla és a kávé fogyasztását, és nagyon boldog voltam, amikor megtudtam, milyen ételeket kell bevenni, amelyek segítenek az egészségemben. Soha nem éreztem magam vonzónak a diófélék és a leveles zöldek iránt, de most biztos vagyok benne, hogy minden nap kapok egy adagot, és most nagyon szeretem, beleértve azt is, ahogyan érzek az egészséges szokásokról.