Hogyan r; nővér; hívja a hűtőszekrényt, amikor elakadt; a ház ; ITT
Nem könnyű enni jól ebben a szülés időszakában. Mivel az éléskamra már kéznél van, az egészséges szokások könnyen átengedik a kényelmet, amelyet néhány ínyenc falat biztosít. Íme néhány tipp, hogy elkerüljük az otthoni munkahelyi ételcsapdákba kerülést.
Először is kedvesnek kell lenned magadhoz. A kivételes körülmények által okozott stressz valójában az egészségtelen élelmiszerek nagyobb mértékű keresését eredményezi.
Nagyon vonzódnak a magas cukor- és zsírtartalmú ételek, mert ezek nagyon megnyugtató ételek, amelyek megnyugtatnak minket és a szerotonint emelik a keringésben, amely a jólét neurotranszmittere. Ezért étkezés közben kissé megfagyasztjuk érzelmeinket. Isabelle Huot, táplálkozási szakember
A vágyaink megértése azonban nem menti fel őket. Annak érdekében, hogy jobban kezeljük hirtelen étvágyainkat, Catherine Sénécal neuropszichológus azt tanácsolja, hallgassa meg önmagát, és mindenekelőtt tanulja meg felismerni a jóllakottság jeleit.
A kulcs a hitelesség. Nyíltan kell megkérdőjeleznünk magunkat. Ha úgy érzi, hogy alkoholt vagy ételt használ az érzelmek kezelésére, elgondolkodhat azon, hogy vannak-e más szelepek, amelyeket használhat. Sénécal Katalin, neuropszichológus
A mértékletesség sokkal jobb ízű
Az étrend túl szigorú ellenőrzése nem ajánlott. A zseton és más csemege fogyasztható, de alkalmanként alacsony tápértékük és nagy energiasűrűségük miatt.
Mindenáron kerülnünk kell a kognitív korlátozás állapotát [. ]. A visszafogásnak ez a formája az idő múlásával nem tartható fenn, és az ebből eredő kontrollvesztés csak erősíti az evés miatti bűntudat érzését, ami néha az étkezési rendellenességek kialakulásához vezet. Hubert Cormier, táplálkozási szakember
Tehát most nem a megfelelő alkalom a diéta megkezdésére. Isabelle Huot azt tanácsolja, hogy minél inkább folytassa a szokásos étkezési szokásokat, amely napi három étkezésből és két harapnivalóból áll.
Az alvás minőségét sem szabad lebecsülni. Éjszakai órákban befolyásolja a jóllakottság hormonjait, így az éhség jobban jelen van "," szöveg ":" Ha éjszaka kevesebb, mint hat órát alszol, az hatással van a jóllakottsági hormonokra, így az éhség inkább a találkozáskor van ">> "lang =" fr "> Ha kevesebb, mint hat órát alszol éjjel, az hatással van a jóllakottsági hormonokra, így az éhség inkább a találkozáskor van - magyarázza a táplálkozási szakember.