Hogyan s; magyarázza el a sportolók fizikai különbségeit
Női fitnesz és egészséges desszert receptek
"Jó estét !
Nagyon köszönöm, hogy időt szánt a tumblr-jével kapcsolatos kérdések megválaszolására, már két kérdést feltettem, és minden alkalommal segítettetek nekem! Van még egy kérdésem !
Sok olyan lányt látok, akik sportolnak, és izmosak, de normális/karcsú testalkatúak, és másokat, akik nagyon izmosak és nagyon húsosak, így te is láthatod a tablettáikat! Hogyan magyarázzuk ezeket a különbségeket? Anyagcsere vagy kalóriabevitel kérdése ?
Például instagram.com/diazdilya vagy instagram.com/daynalouca és ellentétes instagram.com/wwwlindadurbessoncom
Előre is köszönöm."
Válasz
Nehéz pontosan meghatározni, hogy mi határozza meg az ember fizikai megjelenését. Ez egy keverék:
▪ élelmiszer (étel típusa és mennyisége)
▪ fizikai aktivitás (a fizikai tevékenység típusa és gyakorisága)
▪ genetikai örökség
▪ az élet higiéniája
▪ életkor (ahogy mondani szokás: "20 évesen megvan az örökölt test, 40 évesen megérdemelt teste van.")
Az „anyagcsere” (ahogy a fitnesz guruk megértik) a genetikától, de a fizikai aktivitás típusától, az étrendtől, az egészséges életmódtól és az életkortól is függ. (Megjegyzés: de az amerikai fitneszzsargonon kívül az anyagcserét a Wikipedia úgy határozza meg, mint "az élőlényen belül végbemenő kémiai reakciók halmazát, hogy életben maradhasson".)
Példaként megemlítem, hogy Tosca Reno „The Eat Clean Diet” című könyvében a bontás a következő: a táplálkozás meghatározza a 80% -ot, a fizikai aktivitás 10% -ot és a genetika 10% -ot.
De ez a könyv lényegében a táplálkozásról szól, és mozgásszegényebb embereknek szól. Ezeket a százalékokat a szerző is teljesen önkényesen választja meg, kissé úgy, mint „a kalapjából”. Természetesen a táplálkozás (az ételtípusok és a mennyiségek) hatása nagyon fontos és tagadhatatlan, de más tényezők is nagyban befolyásolják a fizikai megjelenést.
Például annak, akinek rendkívül aktív munkája van (például élsportoló, fitnesz tanár vagy mozgató), szükségszerűen fizikai megjelenése van, amelyet mindez a tevékenység befolyásol.
A genetika nyilvánvalóan befolyásolja az emberek felépítését is. A testépítéssel/izomépítéssel foglalkozó legtöbb könyv általában megemlíti a különböző morfotípusokat:
ilosport.fr/articles/a-quel-morphotype-appartenez-vous
Például a Williams nővérek. Mindkettő ugyanolyan típusú edzéseket végez, és valószínűleg ugyanaz az étkezési stílusuk, de egyértelműen eltérő morfotípusuk van:
Mivel kérdése a hasizmok láthatóságára is vonatkozik: a hasizmok láthatósága a genetikától is függ, ha 2 embert hasonlítunk össze ugyanolyan zsírtartalommal. Ugyanazon alacsony zsírtartalom esetén egyes embereknek természetesen jobban látható hasizma lesz, mint másoknak.
Például ezen a testépítők fotóján, akiknek mindegyikének ugyanaz a morfotípusa, azonos étrendje, azonos típusú edzései és azonos típusú doppingtermékei vannak, hasizmaik másképp néznek ki:
A rectus abdominis (a has elülső felületes „abs sávja”) egy lapos, többgyomrú izomból áll (több részben), amelynek általában három ínmetszete van, de ezek az ínmetszetek lehetnek nagyobbak és természetesen nagyobbak is. vagy kevésbé látható.
Visszatérve az idézett Instagram-példákhoz:
▪ Az első Instagram-fióknál valószínűleg normális zsírszintű fiatal testalkatról van szó, amely genetikailag kevés zsírt tárol a hasizmokban, ezért látható hasizmok.
▪ A második számolás szempontjából ez egy rendkívül karcsú testalkat, ami egy kicsit emlékeztet a hypergymnasia/anorexia athletica esetére. De lehet, hogy a szóban forgó személynek egyszerűen van egy bizonyos genetikai hajlama arra, hogy állandóan ilyen száraz maradjon.
▪ Harmadik szám szerint valószínűleg mezomorf típusú testalkat, "nehéz" súlyzós edzésekkel.
Következtetés
A kérdés lezárásaként és a kérdés megválaszolásaként a fizikai különbségek keverednek a különféle ételtípusok, a különböző morfotípusok és a különböző típusú edzések között.
Azonos ikrek kivételével, akiknek ugyanaz az életmódjuk, azonos típusú edzésük és azonos típusú étrendjük, lehetetlen összehasonlítani két különböző ember testalkatát és levonni belőlük a következtetéseket.
A közösségi hálózatok kiváltó okai a „társadalmi összehasonlításoknak”, de, ahogy az angolszászok mondják, az „összehasonlítás az öröm tolvaja” vagy franciául: „la összehasonlítás, c’est du poison”.
Ha angolul olvas, itt van egy érdekes cikk a közösségi hálózatokon történő összehasonlítás túlterhelésének korlátozására/relativizálására: 8 módszer az „összehasonlító csapda” elkerülésére
Ugyanezen témában
- Szeretnék egy „fitnesz nő” alkatot
- „Az edzőteremtől combok vesznek”
- Nyeregtáskák és lipo ’
- "Vízvisszatartást végzek"
- Tüdő: a megfelelő technika
- "Meg akarom formálni a combomat"
Hozzászólások
A cikkeid mindig remekek! =)
Szia,
Egy másik nagyszerű cikk Elise !
Megerősítem, hogy "az összehasonlítás méreg", bár ez nagyon nőies és széles körben elterjedt gyakorlat !
Mindenekelőtt ne hasonlítsd magad másokkal, hasonlítsd magadhoz úgy, hogy havonta fényképezel a legjobb megoldás !
Köszönöm Doudoute! Igen, az önmagával való személyes verseny motiválja a fejlődést !
Magunk összehasonlítása másokkal is emberi természetünkben rejlik, de a közösségi hálózatok fokozzák a jelenséget, néha negatív következményekkel járnak a fiatalabb emberek számára, akiknek már nem kell összehasonlítaniuk magukat identitásuk kovácsolásához. Tanulmányok azt mutatják például, hogy az étkezési rendellenességek 110% -kal nőttek az elmúlt 3 évben. Ami nagyjából megfelel az 2010-ben létrehozott Instagram megjelenésének és fejlődésének ...
Köszönöm ezeket a gazdagító, megnyugtató és motiváló cikkeket, amelyek segítenek életmódomban ! Fantasztikus!
Nem vagyok tudós, de azt gondolom, hogy a genetika valóban meghatározó szerepet játszik az emberek testalkatában. De szerencsére ennek megfelelően cselekedhetünk !