Hogyan segít a citrom a fogyás feleslegében - sovány vagy zsír
Az internet bővelkedik a citromfogyasztáson alapuló drasztikus receptekben, de rendkívül veszélyesek a szervezetre. Egyrészt azért, mert minden korlátozó diéta magában foglalja a bumeráng hatást (sokat fogysz, de aztán még többet hízol), és erős egyensúlyhiányt okoz a szervezetben. Másrészt azért, mert a magas citromfogyasztás súlyosbíthatja a gyomorhurutot, a gyomorfekélyt (a citrom savas étel), valamint a vese- vagy epeúti problémákat. Az ilyen egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára a citrom diéta teljesen tilos.
Ha úgy dönt, hogy sokáig citromos vizet fogyaszt, használjon szalmát a fogak védelme érdekében. A citrom savas savként erősen befolyásolhatja zománcukat.
A diéta hét citrommal
Viszonylag könnyű megoldás a citrommal történő fogyáshoz a 16 napos étrend, amelynek során a citromfogyasztás az első napon 1, a második a második napon és így tovább 7-ig tart. 2 napos szünet, majd a fogyasztás csökken, amíg vissza nem tér egy napi citromra.
A citromlé mennyiségét naponta vízzel, teával, salátákkal vagy öntetekkel fogyasztják. Az első adagot reggel, fél órával étkezés előtt szolgálják fel, amikor egy meleg csésze vízhez vagy teához négy evőkanál citromlevet adnak.
A diéta során fontos betartani az étrend időszakára vonatkozó általános, egészséges szabályokat, és nem csak:
- Fogyasszon naponta gyümölcsöt és zöldséget (két adag gyümölcs és három zöldség), rostos ételeket és alacsony glikémiás indexű ételeket (teljes kiőrlésű gabona, rizs, fehér hús a vörös kárára).
- Csökkentse a cukor mennyiségét, és különösen kerülje a kereskedelmi édességeket.
- Hagyjon fel a feldolgozott élelmiszerekkel, és még akkor is, ha néha eltér ettől a szabálytól, erőfeszítéseket tegyen, és ne érjen hozzá a gyorsételekhez és süteményekhez. Nem számít, mennyi citromos vizet iszik, ha nem tartja be ezt a szabályt, akkor nem fog tudni fogyni.
- Egyél naponta ötször, és ideális esetben ugyanabban az órában. Az étkezések között mondjon le rágcsálnivalókról, és igyon inkább legalább napi két litert.
- Sportoljon: edzőterem, séta, futás, bármi, ami megfelel Önnek és jól érzi magát.
Óvatos! Azonnal mondjon le a diétáról, ha gyomorrontást tapasztal!
A citrom méregtelenítésének mítosza
Miért segít a víz elvesztése citrommal? Először is, a kora reggeli órákban fogyasztva segít csökkenteni a szervezetben a vízvisszatartást. Másodszor, segíti az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat, ami azt jelenti, hogy a jóllakottság érzése gyorsabban jelenik meg, és önkéntelenül is csökkenti az adagokat. A víz hőmérsékletének melegnek kell lennie, közel a test hőmérsékletéhez, hogy ne rontsa el a citrom enzimjeit.
Azt is mondják, hogy a sima citromvíz jó módszer a méregtelenítésre, de ez inkább mítosz, mint igazság. A citrom tartalmaz egy fontos antioxidánst, amely hozzájárul a méregtelenítési folyamathoz, a d-limonint, de ahhoz, hogy valóban hatékony legyen, óriási mennyiségű citromlé szükséges, ami veszélyeztetné egészségét.
A citrom sok kalciumot, vitamint, vasat, káliumot tartalmaz. A C-vitamin segít felszívni az ásványi anyagokat, mindaddig, amíg a citromot nem préselik vízbe vagy forró teába.