Hogyan segít a matcha tea a fogyásban
Az emberek mindig keresnek valami újdonságot, a következő "legjobb, garantált módszert" az egészség és a fogyás szempontjából, de ez olyan egyszerű lehet, mint a matcha tea fogyasztása?
Ez a hagyományos japán ital évszázadok óta ismert, és sokszor hatékonyabb, mint a normál zöld tea.
Tartalom:
- A Matcha jobb, mint a szokásos zöld tea
- Hogyan készül a matcha
- A Matcha szuper étel
- Fogyni - EGCG (Epigalocatechin Galat)
- Edzés, regenerálás és matcha tea
- Zsírégetés - has
- A rost a matcha teában
- energia
- Hogyan kell használni a matcha teát fogyáshoz
A Matcha finomra őrölt tea, amelynek valóban sok pozitív hatása van az emberi egészségre. Nem csak a fogyásban segít, hanem a legerősebb antioxidáns, segít megelőzni a rákot, javítja az agy működését, segít csökkenteni a koleszterinszintet, és így folytathatná és folytathatja.
A Matcha egyike a prémium teáknak, tea levelei védettek a napfénytől, ezért a matcha tea ekkora mennyiségű antioxidánst tartalmaz.
Számtalan tanulmány kimutatta, hogy a matcha tea természetes vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek küzdenek a rákos sejtekkel. És ez kétféleképpen, egyrészt megöli a rákos sejteket, és ugyanakkor megakadályozza azok újbóli növekedését.
Először a legjobb minőségű tea leveleket választják ki, amelyeket nem érnek közvetlen napfény. Ezt követi a tealevelek forrázása, szárítása és porrá történő feldolgozása, ebben a formában az összes lehetséges tápanyag kivonásra kerül a teaből, mivel a teljes tealevél ily módon felszívódik. Normál zöld tea fogyasztásakor csak annak infúzióját issza meg, a leveleket kidobják. Normál zöld teával csak a tápanyagok körülbelül 15% -át kapja meg, míg a matcha tea ezeknek a tápanyagoknak a 100% -át adja
A matcha teát szuperételnek tekintik, mivel polifenol-vegyületeket, úgynevezett katekicineket tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek zsírokat égetnek, ugyanakkor csökkentik a rák kockázatát is. A katekicinek megtalálhatók a borban és a kiváló minőségű csokoládéban is.
A matcha tea fontos eleme:
Katekéta
Zsírégető, antibakteriális hatású, véd a vírusfertőzések ellen, csökkenti a koleszterinszintet, az antioxidáns hatás véd a rák ellen és javítja az emésztést.
L-theanin
Relaxáló hatású, javítja a memóriát és a koncentrációt.
Vitaminok
Fejleszti a stresszel szembeni ellenállást, megújítja a bőrsejteket, ami segít helyreállítani a gyönyörű bőrt, és véd a megfázás ellen.
a fogyásért felelős katekicin.
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a matcha tea fogyasztása fogyást eredményez. Ha jól érzi magát az angol nyelvben, elvégezheti ezt a tudományos tanulmányt olvassa el itt az OXFORD ACADEMIC weboldalán.
Ebben a tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy ha olyan matcha teát iszol, amelynek több EGCG-tartalma van a többi teához képest, a fogyás hatása több napon belül nyilvánvalóvá válik.
Harmincöt, azonos alaktípusú és zsírtartalmú egészséges egyént két csoportra osztottak. Az első csoport 690 mg EGCG-t, a második csoport pedig 22 mg EGCG-t ivott.
Három hónap elteltével a kutatók megállapították, hogy a BMI, a súly, a derék kerülete és a szubkután zsír sokkal alacsonyabb volt az első csoportban.
Egy másik nagyszerű megállapítás az volt, hogy az első csoport alanyainak alacsonyabb volt az LDL-koleszterinszintje. Ezek az eredmények egyértelművé tették a kutatók számára, hogy az EGCG tartalmú matcha tea fogyasztása három hónap elteltével csökkenti a zsírtartalmat, és egyúttal segít megelőzni az elhízást.
Kimutatták, hogy a Matcha tea napi 10% -ról 40% -ra növeli a test kalória-elégető képességét.
Kimutatták, hogy a Matcha is növeli a teljesítményt, ami szintén segít csökkenteni a súlyt. A Matcha segít felgyorsítani azoknak a sportolóknak a regenerációs folyamatát, akik nagy intenzitású intervall edzés, röviden HIT stílusában edzenek.
Ez a tanulmány az EGCG hatásait vizsgálta a krónikus fáradtság szindrómában szenvedő egereken. Két hét elteltével az egerek minden nap 6 percet tudtak úszni.
Ez a tanulmány azt ajánlja a sportolóknak, hogy igyanak matcha teát, csökkenti a stresszt és segíti az izmok gyorsabb regenerálódását. Ez a súlycsökkenéshez vezet, mivel az embereket hosszabb és gyakoribb testmozgásra ösztönzi.
Tanulmányok kimutatták, hogy a matcha tea elfogyasztása után közvetlenül végzett testmozgás 25% -kal növeli a zsírégetés mértékét. A Matcha tea ideális edzés előtt és után.
A hasi zsír, más néven zsigeri zsír, hajlamos a szabad zsírsavakat és gyulladásos anyagokat a véráramba pumpálni. Ezek a szennyezők azonnal eljutnak a hasnyálmirigybe, a májba és más szervekbe. Ennek eredményeként nemcsak stimulálják a lepedék felhalmozódását az érfalakon, hanem hatástalanná teszik a sejteket az inzulin ellen.
Idővel az ilyen problémákkal küzdő személy fogékonyabbá válik számos betegségre, mint például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a magas vércukorszint, ami súlynövekedéshez vezet. A hasi zsírfelesleggel rendelkezők szívbetegségekben és más krónikus betegségekben szenvedhetnek.
A Matcha segít csökkenteni a hasi zsírt, mivel ez a legkevésbé feldolgozott teaforma, a legmagasabb polifenol-tartalommal. Ezek a polifenolok képesek zsírégetésre.
A matcha tea fogyasztása enyhíti az éhségérzetet, felgyorsítja és javítja az anyagcserét.
Matcha a test számára könnyen emészthető étrendi rost. A diétás rostok segítenek a fogyásban és stabilizálják a vércukorszintet.
A rost megtölti a gyomrot, megakadályozva a további kalóriabevitelt, aktiválva azokat a receptorokat, amelyek azt mondják az agynak, hogy tele vagy.
Az energia matcha segít a fogyásban is. Tanulmányok kimutatták, hogy egy csésze matcha tea hatékonyabb és tartósabb energiát biztosít, mint ugyanennyi kávé. A Matcha teában található flavanoidok támogatják a koncentrációt, ami nem vezet hirtelen energiacsökkenéshez, mint az említett kávé esetében.
A matcha tea koffeinje más és egyedi, nem hasonlítható össze a többi italban található koffeinnel, mivel L-teanint tartalmaz, amely a matcha teában található koffeinnel együtt fokozatosan, következetesen felszabadítja az energiát.
A kávé-koffeinnek savas hatása van, amely a mellékveseire hat, ami felborítja az inzulinszintet és az adrenalinszintet a vérben. Ennek eredménye idegesség, éhség, álmatlanság,
Peevishness. A Matcha 6 órán keresztül stabil energiaellátást biztosít. A matcha teában lévő koffein nem a mellékveseire hat, hanem éppen ellenkezőleg, úgy működik, hogy szabályozza az inzulinszintet és a cukrot a vérben. Ezáltal a matcha tea nemcsak a fogyni vágyók, hanem a cukorbetegségben szenvedők számára is ideális.
A matcha tea sokféleképpen elkészíthető, a miénkben is Receptek inspirációt találni.
Ezenkívül minőségi matcha teát kell használni, a matcha tea teazsákok formájában is kapható, de ebben a formában való ivás nem kínálja fel azt, amit elvárhatna a matcha teától, mivel nem fogyasztja el a teljes tealevelet.
Megállapították, hogy a kínai termékek veszélyes növényvédő szereket tartalmaznak. A világhírű Greenpeace szervezet által végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a 18 kínai mintából 12 tartalmazott tiltott peszticideket. Ezzel szemben a japán Matchára rovarirtószer-előírások vonatkoznak. Ez is az egyik oka annak, hogy a japán Matcha drágább.
Vessen egy pillantást útmutatónkra is, amely bemutatja, hogyan lehet felismerni a minőségi Matcha teát.