Hogyan segíthet a kerékpározás; Az ifjúság titka
A cikket utoljára módosítottam: 20.11.20
Gondolt már arra, hogy a fizikai erőfeszítések segíthetnek megőrizni fiatalos állapotát és élvezni az életet, ezáltal mentális és fizikai egyensúlyt teremtve? A kerékpározás minden formájában számos előnyt hozhat Önnek: alakformálás, a szív- és érrendszer javítása, a tüdő kapacitása, az állóképesség vagy jó közérzetet kínál. Mivel a mozgás segít megszerezni a vágyott testet, miért ne menne tovább, és vállalna aktív életet, éljen tovább és élvezze a teljes életet?
A kerékpározás fiatalító elmélete nem új keletű, a XIX. A King's College London által végzett legfrissebb tanulmányok ezt megerősítik, 155 55 év feletti kerékpáros vizsgálata nyomán, amely azt mutatja, hogy fizikai és biológiai szinten pozitív változások vannak más hasonló korú, ülő emberekhez képest.
Általánosságban a jótékony hatások a légzőrendszerben, a szívben, az izmokban, valamint az anyagcsere és a hormonális funkciókban tapasztalhatók, a reflexek szintén javulnak a hasonló korú, de nem sportoló emberekéhez képest.
Hogyan fiatalítja meg a kerékpározás?
Függetlenül attól, hogy az egyik legszebb elliptikus kerékpárt választja, vagy inkább a klasszikusat, fontos megjegyezni, hogy a pedálozás kardio gyakorlat, amely mozgatja a testet, serkenti a vérkeringést. A különbségek pedig belülről indulnak. Az ülő ember szíve 300 gramm, míg a kerékpárosé statisztikailag eléri az 500 grammot.
Így a szerv falai vastagabbak és a kamrák terjedelmesebbek, a vér pumpálásának hatékonysága jelentősen növekszik. Ez a végtagokba juttatott oxigénes vér nagyobb beáramlását eredményezi, ami segíti az izmokat. Így sejtszinten az erőfeszítés kevesebb lesz, hogy ne érezze magát olyan gyakran vagy gyorsan fáradtnak.
Hogyan befolyásolja a genetika az eredményeinket?
A sejtszövet megjelenése és elfajulása nem csupán genetikai öröklődésünk eredménye, mert valamennyire befolyásolhatjuk őket, lelassíthatjuk az idő hatásait, vagy felgyorsíthatjuk akaratunkkal vagy anélkül. Például egy dohányos vagy olyan személy, aki túl sokáig tartózkodik a napon védelem nélkül, általában nem lesz feszes.
Az alkohol, csakúgy, mint a cigaretta, a hám idő előtti öregedéséhez vezet, emellett egyéb körülményeket is okoz. Bizonyos esetekben nehezebben tud fogyni, ha nem sportol, így ha feladja a kerékpározást, erőfeszítései elveszhetnek.
A fizikai állapot fenntartása, kortól függetlenül
A legtöbb életkorát meghaladó, aktív és aktív ember számára a kerékpározás például a futás kellemes és kevésbé fájdalmas alternatívájává válik, mivel ez nem okoz nagy nyomást a csuklójára és az ízületeire, és ebben megvéd. kedves és csontok. És ha balesetet szenvedett, és már nem tud aktívan részt venni a kedvelt sportágban, fontos, hogy aktív maradjon, és bármilyen természetű kerékpározás is ösztönözni fogja Önt.
A testmozgás segít megőrizni az egészséges mentális állapotot, edzés után felszabadítja a vágyott endorfinokat, még akkor is, ha egyszerű elliptikus kerékpárt vagy steppert használ, így ez a szempont ösztönözni fogja fiatalságának és fizikai megjelenésének megőrzésére, mert belül szépség jön.
Az aktív életmód mozgatja szerveit és felgyorsítja a sejtek regenerálódását, így élvezheti a sima és feszes bőrt, anélkül, hogy számtalan krémhez és fiatalító kezeléshez kellene folyamodnia. Az oxigénellátás és a testmozgás ezt megteszi az Ön számára, a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő hidratálás mellett.
Versenyszellem
Egy bizonyos életkor elérése után is megtarthatja versenyképességét, különösen akkor, ha a kerékpározás szenvedélyévé válhat. Ha inkább biciklizni szeretne, új barátokat szerezhet, és részt vehet maratonokon vagy kis versenyeken a városban.
Ráadásul, ha a szabadtéri kerékpározás nem éppen az, amit szeretsz csinálni, akkor csatlakozhatsz egy fonócsoporthoz vagy más típusú sportpályához, amely például álló kerékpárok használatával jár. Így fenntartja fizikai állapotát, és versenyezni tud a pálya többi résztvevőjével.
A társadalmi szempont
Ha rajongsz a szabadidő eltöltéséért egy csoportban, a kerékpározás mind a klasszikus formájában, mind az edzőteremben segíthet. Mivel más emberekkel találkozol, barátokat szerezhetsz és alkalmazkodhatsz az út közben felmerülő különféle nehézségekhez.
A társasági élet pedig segít csökkenteni a stresszt, ami viszont távol tartja a ráncokat, és jobb hangulatot nyújt Önnek, miközben mosoly marad az arcán.
Lélegezzen friss levegőt
Ami a hagyományos kerékpárt illeti, amellyel kimegy és új helyeket látogathat meg, túrázhat vagy hosszabb sétákat tehet, több időt tölthet a természetben, egyedül vagy társával. Mint fentebb említettem, a kerékpározás által kínált kardió edzésen keresztül a véred jobban oxigénhez jut, a szemed ellazul a természetes kilátások társaságában, és a tiszta levegő hozzájárul a sejtek helyreállításához.
Sok kerékpáros rajongó szerint ez a fajta edzés élvezetesebb a szabadban, míg mások inkább az otthon kényelmét kedvelik, ahol a nyitott ablaknak hasonló szerepe van.
A tesztoszteron szintje
A kerékpározás során megnövekedett tesztoszteron termelés miatt úgy véljük, hogy a kerékpározásnak pozitív szerepe van a fiatalítás szempontjából, ha ezt mondhatjuk. Ez igaz, ha a szabadidős kerékpározásról van szó, és nem az intenzív versenyzésről vagy az órákon át tartó kerékpározásról.
A tesztoszteron pozitív szerepet játszik az izomtömeg növelésében és fenntartásában, javítja a kognitív folyamatokat és növeli a csontsűrűséget, ezáltal elősegítve az erőfeszítések gyors felépülését, a tisztább gondolkodást és minimalizálva az oszteoporózis kockázatát.
És amint a tesztoszteronszint csökken, ahogy öregszik, a fizikai aktivitás fenntartása elősegíti a vörösvérsejtek termelését, amelyek hozzájárulnak az oxigénellátáshoz és a regenerációhoz.