Hogyan táplálkozhatunk egészségesen az irodában
Nehéz kiegyensúlyozottan táplálkozni, ha siet, és a munkahelyen kevés a választék. Íme az összes tipp az egészséges táplálkozáshoz az irodában !
A munkanapok néha hosszúak és stresszesek, főleg télen, amikor fáradtság érezhető. A formában maradáshoz fontos, hogy délben jól étkezzünk, hogy koncentráltak maradjunk és vacsora idejéig kitartsunk.
Készételek, szendvicsek és egyéb harapnivalók fogyasztásával testünk legyengülhet, és a felesleges kilók gyorsan beállhatnak. Fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, hogy agyunk minél jobban működjön és jó formában maradjunk, ezért ajánlunk néhány egészséges ötletet a munkahelyi étkezéshez. !
Befektetünk egy bentoba
A bentosz kicsi japán ebéddobozok, amelyek rekeszes doboz formájában kerülnek forgalomba, és amelyek nagyon hasonlítanak az angolszász ebédládákra. Nagyon praktikus ahhoz, hogy ebédjét az irodába vigye, csak egy kis motivációra van szüksége az előző napi menü elkészítéséhez. A motiválás érdekében íme néhány egyszerű és gyors recept:
- Az ázsiai bento
Főzzünk rizst (ragacsos vagy thai), pirítsuk meg a garnélarákot egy serpenyőben szójaszószt és mézet, a serpenyőben a hóborsót kevés olajjal barnítsuk meg. Tegyen mindent légmentesen lezárt dobozba.
Főtt szeletelt sárgarépát köménnyel. Főzz tésztát, és adj hozzá egy kis tejszínt, curry-t és néhány darab csirkét. Tedd az egészet bentoba.
- A "francia" bento
A gombás gombákat és borjúcsíkokat kevés tejszínnel megpirítjuk. Tálaljuk egy kis zöldbabbal és az Ön által választott keményítővel. Tedd az egészet a bentódba.
- A mediterrán bento
Készítsen omlettet chorizóval, piros és zöld paprikával, hagymával és szelet burgonyával. Tálaljon egy kis salátával, és itt egy teljes és kiegyensúlyozott étel.
Salátákra fogadunk
A közhiedelemmel ellentétben a saláták nem csak a nyári szezonra vonatkoznak, és aki szerint a saláta nem feltétlenül jelent három darab zöldséget és délutáni vágyat. Elképzelhető mindenféle vegyes saláta, finom és szezonális alapanyagokból. Íme néhány ötlet: