Hogyan táplálkozzunk egészségesen az irodában Magic Office
Nem mindig könnyű egészségesen étkezni az irodában. Gyakran az időhiány arra késztet bennünket, hogy egyszerűbbé tegyük: szendvics a helyi pékségben vagy egy app segítségével megrendelt pizza. Amit azonban eszel, közvetlen hatással van az irodai morálra és termelékenységre! Elég azt mondani, hogy az étel olyan szempont, amelyet nem szabad elhanyagolni. A Magic Office csapatában el kell ismernünk: nem feltétlenül vagyunk példák az ételekre. Ennek eredményeként inkább Muriel Neveu tanácsát kértük, aki természetgyógyász. A CAC 40 vállalat HRD-karrierje után Muriel áttért a természetgyógyászatra, de emellett higiénikus, egészségügyi szakember, sportra szakosodott, jólét, egészségügyi és táplálkozási edző, a Francia Természetgyógyászati Szövetség tanúsítvánnyal és az OMNES szakmai tagja. Csak azt ! Számodra az irodában tárja fel az egészséges táplálkozás titkait.
Muriel, mit kell enni reggelinél, hogy elkerüljük a 10 órás pumpalöketet ?
Felejtsd el a tejben áztatott gabonaféléket, és cseréld le a túl édes reggelidet egy fehérjében gazdag reggelire: főtt vagy sült tojás, avokádó,… vagy még jobb próbáld ki a francia Guilain Miamofruits-ot. Gyümölcsök és jó zsírok alapján vitaminokban, antioxidánsokban és omega 3-ban gazdag, a Dr Kousmine krém budwig néven ismert, hozzáigazítja a kívánt gyümölcsmennyiséget.
Ha a héten túl bonyolult, fogyasszon gyümölcsöt és olajos magot, beleértve a brazil diót is, hogy megkapja a napi szelénadagját.
Ha lehetséges, ne igyon kávét a reggelivel, mert amellett, hogy kiszárítja a bőrt, és kimeríti a B-vitaminok, a kálium és a cink készletét, nagyban lelassítja az emésztést.
Ha a kávé rabja, akkor reggel egyedül vegye be.
Egy kis kiegészítő tanács a szabadnap kezdéséhez, vegye be reggel, amikor felébred egy pohár langyos víz 36 ° testhőmérsékleten a test újratáradására és a toxinok éjszakai elvezetésére.
Olvassa el még: Pareto törvényének felhasználásával jobb döntéseket hozhat, amikor Ön Office Manager
Hogyan együnk ebédet, hogy jó állapotban legyünk ?
Ha nincs ideje, akkor jobb, ha nem eszik, vagy csak megiszik egy üveg Vogel-féle Breuss-levet, amely összetételénél fogva kiváló táplálékot kínál kivételes tápanyag-koncentrációval. A bioboltokban könnyen megtalálhatja.
Ez emésztési szünetet biztosít a testben, és ezáltal energiát takarít meg, amelyet fel lehet használni a test kiürülésének és regenerálódásának érdekében, és horgászni is fog a munkahelyén. !
Ezenkívül a jó állapot érdekében mindenekelőtt a megfelelő ételek kiválasztása a jó emésztés amely a jó egészség és vitalitás garanciája lesz. Az emésztés kifárasztja és energiát igényel a testtől. Ezért jobb elkerülni az összetett keverékeket, például a különböző állati fehérjéket ugyanazon étkezés során.
A felesleges hús, keményítő (kenyér, tészta, rizs, csicseriborsó, lencse), ultra-feldolgozott termékek, túlsütés, hamis ételek (kávé, alkohol, adalékanyagok) nehézek, sokáig emészthetők és sok energiát igényelnek a szervezettől.
Az ideális összetétel 80% növény és 20% állati melléktermék, feldolgozatlan, kiegészítve édes keményítőkkel, halakkal és fehér hússal a beállításhoz.