Hogyan táplálkozzunk jól a bezárás során (és utána)
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása nem mindig könnyű, különösen a Covid 19 járvány idején: A lassúság, a nassolás utáni vágyakozás és a gyermeknek szánt harapnivalók között a kísértés tartós. A jól evés ebben az időben azonban elengedhetetlen az egészségéhez és az immunrendszer megfelelő működéséhez. Íme néhány tipp, amelyek segítenek fenntartani az egyensúlyt ez idő alatt. !
Egyél mindent, és főleg olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek
A jól táplálkozás azt jelenti, hogy mindent megeszünk: gyümölcsöt, zöldséget, keményítőt, hüvelyeseket, tejtermékeket, zsírokat ...
Vásárlás közben továbbra is vásárolhat friss gyümölcsöt és zöldséget. Vásárolhat nekik konzervet vagy fagyasztottat is, hogy mindig egészséges ételek legyenek kéznél.
Íme néhány receptötlet, amelyet bele kell foglalnia a heti menükbe a kiegyensúlyozott, finom és könnyen fogyasztható étrendhez:
Tervezze meg az étkezéseket a héten
Könnyebb változtatni étrendjén, ha előre megtervezi étkezését, és ez lehetővé teszi a gyorsabb vásárlást és a boltban töltött idő csökkentését is. Például megkérdezheti szeretteit, milyen ételt szeretne, és megpróbálhatja otthon elkészíteni. !
Ismeri a Menü Gyárat? Segíthet előre elkészíteni étkezését.
> Fedezze fel a Menü Gyárat
Van még egy kis idő? Ha házi ételeket készítettél ?
Ez az időszak tökéletes alkalom lehet arra, hogy a konyhába tegye a kezét, hogy újra összegyűljön egy asztal körül, és otthon főtt ételeket fogyasszon. Fogadjon könnyen elkészíthető ételekre: zöldséges pizza, bolognai spagetti, sült csirke ... Ötletekben nincs hiány, és nem feltétlenül van szükség gazdag ételre vagy mártásra, hogy mindenkinek örömet szerezzen.
Használhatja a fagyasztott gyümölcsöket és zöldségeket, hogy a költségvetésen belül maradjon. Jó tudni: a szezonális gyümölcsök és zöldségek gyakran olcsóbbak.