Hogyan válasszuk ki a súlyzókat az otthoni izomépítéshez

válasszuk

Egyre több férfi és még nő számára is a súlyzós edzés a legjobb módszer az álomtest elérésére. Ehhez gyakran látogatják a mindennap megtelt sportcsarnokokat. Néhány erőnléti rajongó azonban saját felszerelését vásárolja meg otthoni edzéshez. A használt felszerelések közül a súlyzók elengedhetetlenek a súlyzós edzés során. De hogyan válasszuk ki őket jól ?

Súlyzók: Melyek a célok ?

Először a súlyzók kiválasztása határozza meg céljait. A jó felszerelés megválasztása tehát a kitűzött céloktól függ, például az állóképesség javításától vagy egy adott izomcsoport edzésétől. Nehezebb súlyzókat választunk, ha javítani akarunk a teljesítményen. A nehéz felszerelések is lehetővé teszik izomtömeg gyarapodása.

Az izomstabilizáló gyakorlatokhoz könnyebb súlyzókat kell választani. Ezek elősegítik a szalagok és az inak optimális fenntartását. Minél nagyobb az izomcsoport, annál jobban képes ellenállni a nagy terhelésnek. Ezenkívül könnyű felszerelést választunk a bicepsz, a tricepsz és a deltoid kezelésére.