Hogyan változtassuk meg az étkezési szokásokat
Ezeknek a mindennapi szokásoknak néhány egyszerű megváltoztatásával nélkülözéstől lehet fogyni. A négy tippből álló bizonyíték, amelyet egy héten keresztül követhet, megfigyelni fogja a közérzetére és a testsúlyára gyakorolt hatásokat.
Hallgatva ételei érzéseit és megtanulva ízlelni
A túlsúly gyakran a rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódik. A fogyáshoz elengedhetetlen az étkezési szokások megváltoztatása. Ha már elvesztette a teste figyelmeztetéseinek meghallgatásának szokását, fennáll a kockázata túl sokat enni szükségleteihez képest, ezért szükségtelenül tárolja. Ennek elkerülése érdekében újra meg kell tanulnia, hogyan vegye figyelembe az étkezési érzéseit. Elismerik éhség, például elengedhetetlen. Konkrétan ez egyszerű hozzáállást jelent: egyél, ha csak éhes vagy.
Hasonlóképpen megtanulhatjuk felfedezni a jóllakottság. Annak ismerete, hogy miként lehet felismerni, ha már nem vagy éhes, elengedhetetlen annak érdekében, hogy ne essen túl.
A kóstolási szakaszon keresztül tudja tudni, hogyan kell meghallgatni az ételérzeteket. Mindkettő szükséges a az étkezés öröme valamint a telítettség és elégedjen kisebb mennyiségekkel.
Békülj meg a tiltott ételekkel
Elkerülni reccsenés, a tiltott ételekkel is meg kell állapodnunk. Valentine megszokta, hogy mindent gondosan elkerül magas kalóriatartalmú ételek vagy úgy ítélik meg, mint csokoládé és sajt. A tiltott étel olyan étel, amelyet szeretünk, de amelyet megakadályozunk abban, hogy együnk, és amit mi eszik val vel bűnösség vagy aggódni, hogy úgy eszünk, hogy nem tudjuk megállítani önmagunkat, vagy anélkül, hogy képesek lennénk megállni. Hirtelen Valentine az frusztrált és stressz idején először ezekre vetette rá magát tiltott ételek. Ezért meg kell tanulnia démonizálni őket. A fogyáshoz meg kell változtatnia ezt az étkezési szokást.