Hogyan védi az egészséges táplálkozás a PassionSant agyat

hírek Az egészséges táplálkozás hozzájárul az agy jó egészségének megőrzéséhez: ez különösen érvényes a hippocampusra, amely egy nagyon fontos szerkezet.

védi

Egy francia-brit csapat (Montpellier és Oxford egyetemei) idősebbeket toborzott, akiket tizenöt évig követtek. Cél: Megvizsgálni az étrend és a kognitív funkciók (különösen a memória) és bizonyos hangulati rendellenességek (például depresszió) központi szerepet játszó hippokampusz térfogata közötti kapcsolatot. Ételrekordot készítettek többször, hogy a résztvevőket egészséges táplálkozási pontszám (legfeljebb 110 pont) alapján osztályozzák.

• egészséges étel: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű gabonák), ​​diófélék, hüvelyesek, omega-3 (zsíros halak) ...

• egészségtelen étel: édes italok (üdítők), vörös hús, felvágottak, só ...

• alkohol: az optimális fogyasztás nulla vagy alacsony (legfeljebb 1,5 pohár/nap férfiaknál és 1 pohár nőknél)