Időszakos böjt Rövid idejű böjt és annak változatai - próbáld ki és lásd - 93. oldal
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Felhasználói információk menü
AW: Rövid távú böjt és annak változatai - próbáld ki és nézd meg.
wolkenschaf, 4 kg alatt 2 hónap alatt valójában semmi panasz!
Számomra ez továbbra is stagnál - és a fentiekben ismertetett "eredményérzetem" túlzottnak bizonyult.
Kezdetben elég jól sikerült nekem.
Tricikli, arra is kíváncsi vagyok, hogy talán nem vagyok-e elég következetes a böjti napokon - elvégre abbahagytam a mérlegelést és a pontos számítást. De valójában "nincs tudomásom bűntudatról".
És persze arra is kíváncsi vagyok, mi lenne "ha lenne". Nem lennének böjt napjaim, de folyamatosan "normálisan ennék". Ezután gyorsan újra híznék?
Fontolgattam egy héten 3 böjtnap kipróbálását is, ez nem nagy probléma. De most ragaszkodom ahhoz, hogy húsvétra 5: 2-re megtegyem -, majd eldöntöm, hogyan tovább.
Felhasználói információk menü
AW: Rövid távú böjt és annak változatai - próbáld ki és nézd meg.
Tehát a tejeskávé nagy változást hozhat. Reggel mindig eszek egy eszpresszót 110 ml tejjel (kevesebbet nem lehet kapni, különben a kávé túl keserű ízű) és ez azt jelenti, hogy 74 kalória fogy.
Nekem megéri, de tisztában kell lennie azzal, hogy a tejjel töltött kávé vagy akár a latte macchiato gyorsan megolvasztja az éhomi kalóriatartalmát.
Ha Ön is szereti a fekete kávét, ajánlom. Sajnos nem szeretem.
Nem tudom megmondani, hogy van-e különbség az étel elosztása a nap folyamán, de ennek semmilyen hatása nem lehet a fogyásra. Egészségügyi szempontból előnyösebbnek tűnik, minél hosszabbak az étkezési szünetek.
Azt hiszem, Michael Mosley azt írja a könyvében, hogy reggelizik, de dél után nem eszik semmit, vagyis ebédjétől egészen másnap reggelig a hosszú étkezési szünetet is megtartja.
Felhasználói információk menü
AW: Rövid távú böjt és annak változatai - próbáld ki és nézd meg.
Ma ismét a böjti napom, és tele van kihívásokkal: Ezen az ebédidőn egy kollégám süteményt kínált - amiből fél darabot fenntartottam holnapra. És akkor egy finom banán fekszik előttem az íróasztalon. A férjem tegnap böjtölt, mert ez jobban megfelelt neki (üzleti úton van, és ma saját előadásával kongresszust tart). Tehát ma este jól fog enni. Ezért "tartottam" szabadon a kalóriaszámlámat, és ma este ehetek egy nagyobb darab halat uborkával. De nem vagyok igazán éhes. És amikor megteszem, általában egy csésze teával minimalizálhatom. Különben azonnal van egy csésze húsleves. Mindig működik.
Reggel szoktam inni egy kávét 30 ml 1,5% tej + édesítőszerrel, ez nekem ízlésként elég. Ebédidőben kettős eszpresszó van, csak édesítőszerrel. És között főleg gyümölcs tea (aronia vanília és spanyol narancs a kedvencem jelenleg). A tiszta víz általában túl unalmas számomra, ezért inkább felhasználom a kevés kalóriát a gyümölcsteához.
Súlyát tekintve jelenleg egy kis fennsíkon vagyok, csak nagyon enyhe csökkenő tendenciával - remélem, hogy ez hamarosan jobb lesz.
Felhasználói információk menü
AW: Rövid távú böjt és annak változatai - próbáld ki és nézd meg.
Szóval, átéltem a hét böjt napjait! Az eredmény kétnapos böjt után ugyanaz, mint az első után, de ez azért lehet, mert túl sokat ettem a köztes napon - úgy értem. De legalább 400 g-mal kevesebb, mint a múlt héten, ezért elégedett vagyok.
@ Dreirad: Ötlethiány miatt, hogy mit kellene a legjobban enni a böjti napokon, megvan a "2 napos diéta elég: a receptkönyv" című könyv Dr. Michael Despeghel vásárolt. Az előszóban azzal érvel, hogy a böjt akkor működne a legjobban, ha csak egy ételt eszel este, és hogy lehetőleg szénhidrátmentes legyen.
Mivel a receptek nagyon ízletesnek tűnnek, és mindenekelőtt viszonylag gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, ezért egyelőre ragaszkodom hozzájuk. Vannak levesek, természetesen (nyilvánvalóan fehérje óta) sok hús és hal, de elég vegetáriánus, sőt vegán recept is. Eddig egész jól elvoltam vele, de csak két hétig használtam. De azt kell mondjam, ez jobban működik, mint korábban, ahol ebédre és vacsorára ettem egy keveset, amivel nem voltam megelégedve.
El is tudnám képzelni, hogy ezeket az ételeket (főleg leveseket és vegetáriánus ételeket) elkészítsem még az esti böjtölő napokon is.
Egyébként a keddi futásom kezdete meglehetősen sikeres volt, az erőedzés miatt, amit egy ideje végzek, a rajt nem volt olyan nehéz, mint máskor.
Most mennem kell, ma van a kollégám születésnapja, és van sütemény és Prosecco - jó, hogy nem böjti nap -, de még mindig futni akarok .