Így elkerülhető a gyermekek elhízása

A szülők felelősek

Így lehet megakadályozni a gyermekek elhízását

2016.08.19., 7:49 | Marie Blöcher, dpa-tmn

Gyakori a gyermekek elhízása. Nem olyan nehéz elkerülni ezeket a bosszantó fontokat. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

A statisztikák azt mutatják: A német gyerekek egyre vastagabbak. Kiegyensúlyozott étrenddel és a kellő testmozgás ellensúlyozhatja az elhízást. szülők ebben kulcsszerepet játszanak. Csak ők inspirálhatják gyermekeiket egészséges életmódra már korán.

Ha a kóla és a csokoládé használata magától értetődő, de a testmozgás ez a kivétel, akkor gyakran a túlsúly a következmény - ez minden korosztályra érvényes. A különbség a felnőttek és a gyerekek között: aki felnőtt, az viseli a felelősséget, a szülők gondoskodnak a gyermekek életmódjáról.

Az egészségügyi kockázatok a fontokkal együtt nőnek

Ha észreveszi, hogy gyermeke túl kövér vagy úton van, akkor közbe kell lépnie. Mivel a túlsúly gyakran felnőttkorban is problémát jelent és egészségügyi kockázatokat rejt magában - figyelmeztet Torsten Spranger a gyermekorvosok szakmai szövetségétől.

Gyakran a szülők bizonyos viselkedési mintái elősegítik az elhízást. Már csecsemőkorban kezdődik: "A síró baba nem feltétlenül éhes baba" - magyarázza Spranger. A szülőknek meg kell próbálniuk kideríteni a gyermek szükségességét: ez fáradtság? Vagy talán egy ölelés segít?

"A szülők gyakran étkezési ajánlatokkal reagálnak a síró csecsemőkre és a kisgyermekekre - ezáltal már korán életkorukban ösztönzik az étkezési magatartást, amely meghaladja a valójában szükséges mértéket."

Vásároljon együtt, és készítsen ételt együtt

A szülők kulcsfontosságú szerepet játszanak az étkezési viselkedés későbbi kialakulásában is - mondja Dana Urban a Szövetségi Oktatási Tanácsadó Konferencia online tanácsadásából. A szülőknek már a kezdetektől be kell vonniuk gyermekeiket, amikor az asztalra kerülő kérdésről van szó: "Az ételt érthetővé kell tenni - szó szerint."

Még kisgyermekek számára is izgalmas tapintani, szagolni és kipróbálni az ételeket. Ha együtt vásárolni megyek, terítenek és elkészítenek ételeket, akkor megmutathatják gyermekének is, hogy mi is az egészséges étrend.

Veszély: Amikor az étel vigaszsá válik

Szüleik erőfeszítései ellenére sok gyermek küzd a túlsúlytól - magyarázza a tanár. Genetikai hajlam, bizonyos étkezési szokások, zsír- és cukortartalmú termékek vagy étel, mint megnyugtató egyensúly: a gyermekek súlygyarapodásának okai nagyon különbözőek lehetnek.

Urban azt tanácsolja bárkinek, aki nem biztos abban, hogy gyermeke túlsúlyos-e, és hogyan reagáljon rá, forduljon a gyermekgondozási központokhoz. A szülők orvosi információkat és kapcsolattartó pontokat is találnak a gyermekorvosok szakmai szövetségének honlapján.

A hús és a tejtermékek fogyasztásának vonakodása

"Mivel a túlsúly oka nagyon különböző, fontos az egyéni, átfogó támogatás" - mondja Lydia Lamers, a Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ munkatársa. A táplálkozás terén azonban vannak olyan ökölszabályok, amelyeket a szülőknek be kell tartaniuk: A növényi eredetű élelmiszereknek, például zöldségeknek, gyümölcsöknek, kenyérnek, rizsnek és burgonyának kell alkotnia a fő összetevőt, az állati eredetű ételeknek, például a húsnak, a halnak és a tejtermékeknek pedig kisebb arányban kell lenniük. A zsíros ételeket és a gyermekek számára készült édességeket csak takarékosan szabad felszolgálni.

Készítsünk színes ételt együtt

A tudatos táplálkozás szórakoztató lehet, különösen, ha együtt valósítja meg - mondja Urban. Annak érdekében, hogy a gyerekek megkóstolhassák a friss ételeket, vannak apró trükkök: "Egy érzékszervi vetélkedőn például vakon kipróbálhatja a nyers zöldségeket, majd hagyhatja őket találgatni."

Ha a gyermeknek van egy kedvenc színe, például rózsaszínű, színes ételt készíthet, és kísérletezhet a gyümölcslevekkel és a céklával. Az idősebb gyermekek is inspirálódhatnak az egészséges táplálkozáshoz: Aki javasolja a pizza együtt sütését ahelyett, hogy szállítási szolgálatot hívna, friss zöldségeket választhat az öntethez.

Inkább ne egyél a tévé előtt

Nem csak az elfogyasztott, hanem az is, hogy mennyire meghatározó az egészséges testsúlyfejlődés szempontjából - mondja Spranger: Különösen fontos, hogy az ételeket rendszeresen együtt fogyasztják. Különösen a gyermekek számára az ételnek exkluzív jellegűnek kell lennie: "A klasszikus a vacsora tévénézés közben - ez nagyon problémás az egészséges táplálkozás szempontjából." Mivel a jóllakottság érzését a gyerekek nem érzékelik, amikor a televízióra koncentrálnak.

A médiafogyasztás egyébként is hatással van a gyermekek testsúlyának alakulására - mondja a gyermekorvos: Ha a gyerekek sok időt töltenek a játékkonzol vagy a televízió előtt, alig mozognak. Ha ezután chipset vagy gyorsételeket ad hozzá, akkor a súlygyarapodás összes klasszikus tényezőjét sűríti.

Napi 90 perc testmozgás ajánlott

Fordítva: a testmozgás minden szempontból pozitív hatással van az egészségre: a gyerekeknek napi körülbelül 90 percet kell gyakorolniuk. Rendszeres testmozgást találnak például egy sport hobbi révén - mondja Urban.

"Számos sportklubban találhatók kóstoló ajánlatok a gyermekek számára, amelyeket kipróbálhat a megfelelő sportág keresésére." Fontos, hogy a gyermek ellene dönthessen - mert a testmozgásnak szórakoztatónak kell lennie. Nem kell mindig egy sportnak lenni egy klubban: hétvégén a család együtt mehet kerékpáros túrára vagy túrára.

A táplálkozás és a testmozgás alanyai semmilyen körülmények között nem uralhatják a mindennapi családi életet - figyelmeztet Spranger. Különösen akkor, ha a gyerekek idősebbek lesznek, és a szépség eszményei szerepet játszanak, fontos, hogy ne lépjük át a tudatos táplálkozás és a kényszeres kontroll közötti finom határt. Gyerekeknél soha nem szabad diétákról vagy abszolút absztinenciáról szólni. A szülőknek inkább meg kell próbálniuk adni gyermekeiknek, hogy megértsék, mi a jó a testüknek, és mi a káros.

A túlsúly öröklődik:A szülők étkezési magatartása később megterheli a gyerekeket
A kutatók figyelmeztetnek a cukorbetegség kockázatára:Még az általános iskolás gyermekeknél is rendellenesen megváltozott a zsírsejt
Édesség:A táblázat megmutatja, hogy a gyerekek mennyit haraphatnak
Mirko (4) küzd az elhízás ellen:"Nem szabad ezt megtenni, különben még hízóbb leszel"
Táblázat irányértékekkel:Melyik sport melyik életkorban alkalmas?

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.