Így erősíted akaraterődet - Az elméd feltárása - Jó szokások
Folyamatosan új célokat tűzünk ki, de gyakran nagyon gyorsan elveszítjük a motivációt. Ha meg akarja akadályozni, hogy ez bekövetkezzen, meg kell tanulnia, hogyan erősítse akaraterőjét!
Folyamatosan új célokat tűzünk ki, de gyakran nagyon gyorsan elveszítjük a motivációt. Ha meg akarja akadályozni, hogy ez bekövetkezzen, meg kell tanulnia, hogyan erősítse akaraterőjét!
A felelősségek, a fáradtság és a napi feladatok széles skálája gyakran megakadályoz minket abban, hogy olyan célokat érjünk el, amelyeket határozottan kitűztünk magunknak. Ennek megakadályozása érdekében az akaraterőnek nagyon erősnek kell lennie. De hogyan lehet ezt elérni?
Mi az akaraterő?
Az akaraterő az a személy képessége, hogy ragaszkodjon a célhoz és folyamatosan törekedjen a cél elérésére. Ez azt jelenti, hogy legyőzzük a kudarcokat, elkerüljük a zavaró tényezőket és koncentráltan maradjunk. Tehát nem csak bizonyos dolgok eléréséről van szó. Meg kell tanulni, hogy ne adja fel, amikor a dolgok megnehezülnek.
Két nagyon gyakori döntés a dohányzásról való leszokás és a testmozgás elkezdése. Eleinte nagy a motiváció, de ugyanolyan gyorsan eltűnik. Mentségekkel kezdi, és végül teljesen eltéved az elhatározásai között. De ennek nem kell így lennie: megerősítheti akaraterejét céljainak elérése érdekében!
Erősítsd akaraterődet
"Néha csak akkor veszi észre saját erejét, amikor a legnagyobb gyengeségével szembesül."
Susan Gale
A fő dolog, amire emlékezni kell, ha meg akarja erősíteni akaraterőjét, az az, hogy ez egy pszichológiai képesség, amelyet gyakorolnia és edzenie kell. Egész életében ezen kell dolgozni!
Tegyen egyértelmű, reális célokat magának
Sokan olyan célokat tűznek ki, amelyeket nem lehet elérni, mert nincs elég idejük, vagy nincsenek erőforrásaik. Például annyi súlyt szeretne lefogyni egy hónap alatt, mint mások egy év alatt.
Ezek a célok eleinte izgalmas kihívásoknak tűnnek. De amikor beindul a valóság, és olyan dolgokat kell figyelembe venned, mint az életkorod és a fizikai állapotod, akkor rájössz, hogy ez nem olyan könnyű, és időbe telik. Így érezheti magát csalódottnak és kétségbeesettnek.
Emiatt fontos, hogy jól strukturált és világosan meghatározott célok legyenek. Például egy táplálkozási szakember megtalálása, amely segít az étrend elkészítésében, egészséges módon fogyhat.
A feladatokat ossza fel részfeladatokra
Egy másik példa: ha részt vesz egy tanfolyamon, és elkezd gondolkodni mindenről, amit az év folyamán meg kell tanulnia, akkor valószínűleg elsöprőnek tűnik számodra. Ha azonban lebontja a tananyagot, és minden héten alaposan megtervezi, akkor ezt a helyzetet sokkal könnyebb kezelni.
Ez a megközelítés minden másra is érvényes. Még akkor is, ha önálló célja van, kisebb darabokra bonthatja, hogy könnyebben megvalósuljon.
Használjon naptárt a tervezéshez
Nem szabad esélyt adnia a „holnap kezdem” klasszikusnak. A hetek és hónapok alatt csak stresszel és bűnösnek érzi magát, amikor mindent elhalaszt. Tegyen konkrét célokat, és hozzon létre pontos ütemtervet. Legyen reális és adjon magának elegendő időt.
Ha kitart egy ideig, büszke lehet, és ez extra motivációt ad. Alig egy hónap elteltével kialakul egy szokása, és most könnyebb kitartania.
Kis számú célt tűzz ki magad elé
Nem jó ötlet az ütemtervet kitölteni egy sor olyan céllal, amely sok akaraterőt igényel. Forrása korlátozott, ezért nem szabad túl sokat csinálnia egyszerre.