Imádni enni; Szeder turmix (magas rosttartalmú, rosttartalmú) reggeli
Az egészséges reggeli receptek az alapja a nap jó kezdetének. Ha szereted a reggelit, és változtatni szeretnél az étrendeden, akkor mindenképpen ajánlom a tiedet Gondolja át a reggeli szokásokat.
Sokan egyszerűen imádják reggelire a híres lekvártekercset vagy a mézes kenyeret. Bármennyire is ízletes, nem nyújt Önnek minden olyan tápanyagot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy jóllakjon és állandóan tartsa a vércukorszintjét. Szeretjük a lekvártekercset és a mézes kenyeret is - elvégre minden nyáron rengeteg cukormentes lekvárt készítek (nos, talán nem is annyira, de ha látnád a tároló pincémet.
Hosszú ideje azonban valami alapvető dolgot megváltoztattam a reggelinkben (a gyerekeim számára is). Még akkor is, ha van dzsem tekercs és mézes kenyér egy további adag "tápláló reggeli"!
Az mit jelent? Keverem Smoohties vagy van egy kis adag zabkása vagy Joghurt gyümölcsökkel és granolával. Nekem ez nem jelent problémát reggelente, vagy este elkészítem. Ehhez még saját kis reggelitálak is vannak, amelyeket aztán használunk. Ezenkívül a gyerekeim mindennél jobban szeretik a turmixokat - próbáld ki Te is deineneddel.
Minden nap automatikusan megkapjuk az adagunkat Reggelire zabpehely, lenmag, fehérje és jó zsírok. Maradunk hosszabb ideig és reggel nem kapunk ízelítőt az édességből, mert a mi Vércukor stabil marad.
A kenyér és péksütemények választása szintén döntő fontosságú. Próbáld ki a teljes kiőrlésű pirítósomat.
INULIN - PREBIOTIKUS SZÁL A MÉRRE
Úgy, hogy neked is legyen valami a jóléted, az emésztésed és a jóllakottság érzése, ma van egy extra rosttartalmú turmixom az Ön számára.
Ennek a receptnek a csúcspontja az, hogy én vagyok Inulin por azzal keverve. Az inulin élelmi rost, amelyek sok növényben előfordulnak (pl. ha sok póréhagymát, cikóriát, csicsókát vagy fokhagymát eszel, akkor automatikusan inulint fogyasztasz). Ezek ún Prebiotikus rost. Ez azt jelenti, hogy nem csak hosszabb ideig teljesítenek téged, hanem azok is Étel a jó bélbaktériumaidnak - és ez támogatja az a kialakulását egészséges bélflóra.
Tudok ajánlani inulinport, ha ön valami jót akar tenni a béljébent, és az a benyomásom, hogy nem eszel elég rostot.
Az inulinport egészséges élelmiszerboltokban vagy bármely jól felszerelt gyógyszertárban kaphatja meg.
MI A KEFIR?
Még egy egészséges hozzávalót keverem a beléhez a Smootie-mba. Még nem ismered a kefirt?
A kefir erjesztett ital, hogy olyan értékes a bélflóra és az immunrendszered számára szól. A kefir kissé savanykás ízű, mert a laktózt erjesztéssel bontják le. Az egész hasonlít az íróra.
KÜLÖNBÖZŐ KEFIR ÉS vajtej
Pedig a kefir és az író nem ugyanaz.
Az írókhoz sovány tejet használnak - Az íróban mindig csak 1% zsír van, észrevehette. Ezért rendkívül alacsony zsírtartalmú fehérje- és kalciumszállító. Ezután ehhez a fölözött tejhez tejsavbaktériumokat adnak, amelyek a tejcukrot tejsavvá alakítják. Ezért olyan frissen savanykás az íze.
A kefir erjesztett tejital. Ez a nemzeti ital a Kaukázusban. Megtudtam, hogy az ottani emberek különösen öregszenek, és ezt a kefirnek tulajdonítják - wow vagy!
Az íróval ellentétben a kefir itt érhető el különböző zsírszint - szupermarketünkben 1% -ot és 10% -ot is láttam. Tehát légy óvatos, ha csökkenteni akarod a zsírt, akkor mindenképpen használd az 1% -os változatot.
A tejsavbaktériumok is részt vesznek a kefir előállításában. De neked is szükséged van rá Kefir gomba, különben nem fog menni.
A gomba a tejcukor egy részét is átalakítja Alkohol (nem ízletes). De Az alkoholisták és a terhes nők továbbra sem fogyaszthatnak kefirt.
A megvásárolható kefir gombával megteheti Készíts magadnak kefirt is. Még nem próbáltam ki (eddig csak a vizes kefir, és imádtam).
Mindkét ital gazdag vitaminokban és fehérjékben. A bennük lévő baktériumoknak is köszönhetőek jó a bél és az immunrendszer számára. A kefir azonban plusz pontot kap tőlem az erjedés miatt. A benne lévő összetevők még értékesebbek. Azt javaslom azonban, hogy mindig vásárolja meg az alacsony zsírtartalmú változatot😉