Irodai munka, kerülje az ülő életmód csapdáját!
2017. november 8
Az „eszközök” valóban ennyire aktívak? Nem annyira biztos, és az adatok arra utalnak, hogy az irodai dolgozók még ülősebbek, mint az idősek! Életmódváltás meglehetősen negatív hatással. Az ülő életmód a munkavállalókat a szív- és érrendszeri tervre, a cukorbetegségre és az elhízásra nézve sajnálatos következményekkel fenyegeti. Dolgozzon, mozogjon !
A 25-65, a leginkább ülő
A székükhöz csavarva, szemük reggeltől estig a képernyőn (képernyőkön) szegecselt, sok munkás végül nagyon mozgásszegény. Ezért nem meglepő a skóciai Edinburgh-i Egészségügyi Fizikai Aktivitás Kutatási Központ orvosainak tanulmánya: nem hétköznapokon a 16–24 évesek és a 65–74 évesek kevésbé ülnek, mint a 16–24 évesek. 25-65 évesek. Hétvégenként azonban ez megfordul. Ezeket az eredményeket csaknem 14 000, 16 évnél idősebb ember menetrendjének vizsgálatával kaptuk.
A Nutrinet online felmérés (2015) más francia adatai szerint a napi üléssel töltött idő tizenkét óra (hétvégék nélkül), amelynek egyharmada a szakmai tevékenység összefüggésében áll.
A mozgásszegény életmód hatásai egyre ismertebbek. Ez egy fő kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, beleértve a szívelégtelenséget, a cukorbetegséget, az oszteoporózist és bizonyos rákos megbetegedéseket. Az ülő életmód kétszer annyit ölne meg, mint az elhízás (2).
Ülő életmód, megkülönböztethető a fizikai inaktivitástól
A fizikai inaktivitás, vagyis bármilyen fizikai aktivitás hiánya önmagában káros. De nem szabad összetéveszteni a mozgásszegény életmóddal, amely szintén kockázati tényező az egészségre. A szakértők még azt is becsülik, hogy a mozgásszegény életmód hatásainak ellensúlyozása érdekében naponta 90 perc testmozgást kell gyakorolni! A mozgásszegény életmód súlya ezért nagyon nagy, és sok orvos szerint még a fizikai inaktivitásnál is veszélyesebb az egészségre.