Isabel De Los Rios; Hízlaló szénhidrát tágító edzés
Bővítő, otthoni edzés és még sok más ...
A Sindy már tisztességes számú cikket tett közzé a Dukan diétáról, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrendként terveztek, vagyis a szénhidrátok kerülését propagálja. Számos terepi jelentés megerősítheti, hogy ez a rendszer működik. Nem akarjuk azonban elrejteni azt a tényt, hogy mindenképpen léteznek más megközelítések. Az egyik Isabel Del Los Riosé, akinek ma szeretnék szót kapni, hogy megmutassam neked, hogy a szénhidrátoknak nem feltétlenül kell rossznak lenniük, ha csak tudod, hogy melyek vannak rendben.
Isabel De Los Rios: „Alacsony szénhidráttartalmú? Nem kell… "
Isabel érdekessége, hogy nézetei ellentétesek az áramlattal. Ahelyett, hogy felugrott volna a szénhidrát-kerülők csoportjára, kifejlesztette saját rendszerét. A szénhidrátok szintén központi szerepet játszanak benne, de alapvetően nem démonizálják őket. Végül is De Los Rios szerint testünk nem nélkülözheti több cukrot. Cukor nélkül nem lennénk életképesek hosszú távon, vagy legalábbis erősen korlátoznánk teljesítményünket. Ez bizony nem baj: az agy és az izmok, amelyek vitathatatlanul létfontosságúak, a legnagyobb cukorfogyasztók közé tartoznak.
A forrás megcsinálja
Isabel De Los Rios nem tagadja, hogy a szénhidrátok hizlaló élelmiszerek. A többi táplálkozási szakemberhez hasonlóan ő is kifejezetten rámutat, hogy a modern nyugati társadalom súlyproblémáinak fő oka az egyszeres és többszörös cukrok túlzott bevitele. Dukan és Atkins kollégáival szemben azonban különbséget tesz a jó és a rossz fehérjék között.
Szerintük a rossz szénhidrátok megtalálhatók olyan termékekben, mint a fehér kenyér, tészta és hasonlók. Tehát leginkább erősen feldolgozott termékekről van szó, amelyek hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ezzel szemben a nehezen feldolgozott élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek és diófélék jók. Ezek az ételek sok diétánál szinte tabutartalmúak, de Isabel De Los Rios még azt is javasolja, hogy naponta fogyasszák őket. Még a „rossz” termékeknél is meg kell engedni, hogy hébe-hóba sztrájkoljon - azzal a feltétellel, hogy előtte fizikailag aktív voltál.
Táplálkozási terv Isabel Del Los Rios szerint
Ez az engedmény kissé úgy hangzik, mint egy ingyenes jegy, de valójában nem az. Az amerikai programja lényegesen több ételt tesz lehetővé, de elsősorban gyümölcsökre, zöldségekre és fehérjében gazdag ételekre támaszkodik. Rendszerük szerint egy tipikus nap így néz ki:
Reggelire tojást ajánl egy tál gyümölccsel. Ezután egy marék dióval ellátott alma dél előtt megengedett a kis étvágyra. Ebédre a De Los Rios salátástálat kínál főtt és nyers zöldségekkel és például narancssal. Vacsora előtti snackként például sárgarépát vagy zellert ajánl. Maga a vacsora alacsony zsírtartalmú húsból, főtt zöldségekből és salátából áll.
Többször bebizonyította, hogy sikeresen lefogyhat vele. Iskolásként Isabel De Los Rios nagyon túlsúlyos volt, elkezdte megváltoztatni étrendjét, és így lefogyott. Ön abszolút nem látja ezt és két terhességét, ami egyértelműen azt mutatja, hogy mindenképpen vannak alternatívák az alacsony szénhidráttartalmúnak, ha nem tudsz megbirkózni ilyen szigorú programokkal.