Izomépítés a fogyókúrás női testépítéshez - 3. oldal
nak,-nek Toppi »2006. augusztus 29. 11:13
Inkább állva meghalni, mint térden élni!
A beavatkozó ügyesen kivédte a fejével a karok és a lábak célzott ütéseit.
- Én vagyok az a borzalom, amely az egész éjszaka csapkod.
nak,-nek Michelk »2006. augusztus 29., 16:54
Tehát újra itt vagyok, tegnap nagyon késő volt, és már nem voltam annyira befogadó.
Újra gondosan átolvastam mindent, és valahogyan nem olyan egyértelmű a vitád számomra, mert csak arról volt szó, hogy jól tudsz-e fogyni sok testsúly mellett és kevés kardió edzéssel, sem többet, sem kevesebbet.
Valójában azt gondoltam, hogy nem mindegy, hogyan éri el a kalóriahiányt, a lényeg az, hogy felkapja a pofáját és csináljon valamit
Barátunk (szintén feleségem barátja * g *) valójában többet eszik az unalomból, ami asztali munkában nem olyan jó. Tehát elindult az edzőterembe, és elhajtotta az unalmat!
P.S.
Mindenesetre már meséltem neki az "utánégés hatásáról" és az erős izmok magasabb kalóriabeviteléről [/ b]
nak,-nek zane100 »2006. szeptember 14. 14:22
. az erőnléti edzésen keresztül történő zsírcsökkentés és a súlyzó edzés által oly gyakran emlegetett "utánégetési hatás" témájában.
Világosnak kell lennie, hogy a "szabad súlyoknak" lényegesen jobb hatása van, mint a gépi gyakorlatoknak. Mivel több izom (segítő és stabilizáló izmok) vesz részt egy szabad súlyú gyakorlatban. Szeretnénk a gyakorlatok "termogén" hatására koncentrálni.
nak,-nek amazon »2006. október 29. 23:33
nak,-nek mara »2006. október 30. 10:18
Kezdetben kardió edzéseket kell végezned a fogyáshoz, diéta nélkül nem fogsz elmenni és súlyzós edzéseket folytatni, de rögtön osztott, netes jellegzetes "lányprogrammal", de nagyon kemény edzéssel, alap gyakorlatokkal kezdeném.
nak,-nek Chiana »2006. október 30. 13:33
Tehát a kardiót is utálom, mint a pestist. Amikor ismét képzetlenül kezdtem, és újra formában voltam, tudatosan tartózkodtam ettől, hogy ne menjek egyenesen a stúdióba a gyűlöletvédővel.
Fogyókúrázás és testmozgás során természetesen le kell győznie magát. Személy szerint nemcsak kardio nélkül fogytam elég jól, hanem akkor is, különösen, ha nem a finomhangolásról volt szó, amely jobb eredményeket ért el számomra kardió nélkül.
Amikor a finomhangolásról volt szó, a kardiót sem tudtam megkerülni.
Az elején azt mondanám, hogy jó kardió nélkül, és személyes tapasztalataim szerint alázatos azt mondani, hogy ha nem akar kardiót, akkor azonnal hagyja el. A kardió a sport EGYIK formája, mi más lenne, ha ellen akarna állni a fizikai aktivitásnak vagy általában a testmozgásnak. Egy ilyen kijelentés talán még inkább érvényes lehet a versenyző sportolókra - a mottó szerint ha nem az a dolgod, hogy olyat tegyél, amit utálsz, hagyd azonnal.
Mindkét módszer mindenképpen működne, kardióval és anélkül is, ha a diéta megfelelő - ennyit mondhatok nem szakemberként. Véleményem szerint van értelme - főleg a kezdők számára - azon az úton haladni, amelyik a legjobban motivál, anélkül, hogy szem elől tévesztenénk azt a tényt, hogy ez mindkét irányban működik. Ha gyűlöli a kardiót, majd intenzívebben foglalkozik súlyzós edzéssel, az minden bizonnyal jobban fog működni, mint a félszívű kardió edzés
nak,-nek mara »2006. október 30. 13:44
ha finomhangolásról van szó, a kardio kontraproduktív
de 20 kg sokat veszít
Ezt akarom és nem azt, de mégis elveszítem stb...
rossz beállítás
Diéta, kardio súlyzó edzés (a sorrend nem jelent semmit)
akkor garantált a siker
és az ahhoz való hozzáállás is fontos
nak,-nek Chiana »2006. október 30. 16:43