Izomtérfogat vs.

Téma beállítások

kijelző

izomtérfogat vs. sűrűség

hé a következő problémám van: sokkal nehezebbnek nézek ki, mint vagyok. 178 éves vagyok, súlyom 79 kg, izomtérfogatom és testes termetem miatt könnyedén megbecsülhető 85-nél. Ezenkívül az általam ismert emberek, akik kissé izmosak és hasonló méretűek, már 80 kilósnak tűnnek, és 79 évesen még mindig túl magas a kfa.

Azt hiszem, az ok a karrierem: 18/19 éves koromig 100 kilót ettem, és egész életemben nem sportoltam, a súly néhány hónap alatt 70-ig éhezett, majd az edzőteremben csak izomépítésre edzett, kevés ismétléssel, és most 79.

elméletem, amelyet egyszer egy sportfórumon vettem fel, az az, hogy főleg az izom térfogatát növeltem, de az izmok sűrűségét és így a tényleges súlyát viszonylag kevéssé növeltem. Logikus lenne az is, hogy az izmaim viszonylag puhák, bármennyire is feszítem őket.

A kérdés most az, hogy miként pótolhatom ezt a hiányt fiatalságomtól fogva? Nekem sem igazán van szükségem nagyobb hangerőre, az emberek hajlamosak azt mondani nekem, hogy én már túl felfújtnak tűnök. szóval szeretnék dolgozni az izomsűrűségen, ha valóban van valami ilyesmi. az edzőterem is alkalmas erre? ha igen, akkor a válasz a lehető legtöbb ismétlés, kevesebb súllyal?

Hálás vagyok minden javaslatért.

---